Читайте также:
|
Опуститесь на колени и положите ладони спереди, направив пальцы к себе, насколько это возможно для вас. Держите локти прямыми на протяжении всего упражнения.
Аккуратно переносите часть веса на ладони, пока почувствуете натяжение с внутренней стороны предплечья.
Давите на землю, как будто пытаетесь распрямить запястья. Пока мышцы ваших предплечий достаточно выносливы, держите напряжение достаточно долгое время, как минимум десять секунд.
Угол между вашими ладонями и руками будет увеличиваться, когда вы ослабите напряжение.
Будьте осторожны, не перетянитесь! Таким путем легко повредить запястье. Мои дорогие армрестлеры, держитесь подальше от этой растяжки.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Слабительное для верха спины | | | Растягивание запястья |