Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Боковой прогиб

Изометрическая растяжка — это все! | Предельная гибкость посредством контрастного дыхания | Принудительное расслабление — русский дух растяжки | Последний кордон: почему растяжка складной нож работает, когда все остальные способы — провалились | Почему вы не должны тянуть свои связки — и как вы можете понять, что все-таки тянете их | Растяжка во время травмы | Демография растяжки | Детали, расписание | Форсированное касание пальцев ног | Вис для декомпрессии позвоночника |


Читайте также:
  1. Автомобилеразгрузчик механический боковой РМБ.
  2. Аналитический метод определения перемещений в балке при изгибе. Дифференциальное уравнение упругой линии. Вычисление прогибов и углов поворотов сечений.
  3. Боковой удар левой в голову с переносом веса тела на правую ногу.
  4. Боковой удар левой в голову с распределением веса тела на обе ноги.
  5. Боковой удар левой в голову с шагом вправо.
  6. Боковой удар левой в голову с шагом назад левой ногой.

Эта штучка растянет ваши боковые мышцы, и еще больше декомпрессирует позвоночник, чтобы чувствовать себя выше.

Ноги на ширине плеч и выпрямите колени. «Подрастите» подняв руки вверх и вытянувшись.


 

Нагнитесь точно вбок, как если бы вы скользили вдоль стены. Не скручивайтесь!


 

Вдохните и плотно сожмите попу. Если у вас проблемы с напряжением этих мышц, вам поможет напряжение ягодичных мышц. Прочитайте о феномене просветления в «Силу Людям!» если хотите знать, как это работает. Или просто примите это как аксиому, Компартия всегда права!


 

Перейдем ко второму. Ваше тело должно быть немного согнуто вбок, но не скручено.

Ваши бедра пойдут в противоположном направлении, чтобы удержать равновесие.

Когда вы не сможете продолжать по-хорошему, сожмите вашу попу чтобы получить просветляющий толчок, и медленно поднимитесь по пути, которому вы опускались. Если вы не напряжете свои ягодичные мышцы, вам захочется скрутиться.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Улучшенная кобра| Вращение позвоночника

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)