|
Читайте также: |
Сядьте на пол, согнув колени и опершись на руки сзади, см. фото.
Во время растяжки держите локти немного согнутыми.
Оставив некоторую нагрузку на ладони, давите вперед. Вы должны ощущать, как будто вы сгибаете бицепсы и одновременно поднимаете руки. Если вы занимаетесь бодибилдингом, представьте, что вы делаете сгиб Арнольда.
Отпустите. Ваше тело просядет, и вы почувствуете растяжку в бицепсах и плечах.
Осторожно протолкните зад по направлению к стопам и повторите упражнение.
Не будьте чересчур настойчивы. Плечи легко перетянуть! Если вы на следующий день после растяжки почувствовали точечную боль спереди плеч, вы перестарались.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 42 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Достать потолок | | | Растяжка лопаток и боковых мышц спины |