|
Читайте также: |
Эта растяжка из гимнастики бьет по вашим косым мышцам и мышцам спины одновременно.
Возьмитесь за что-либо устойчивое — партнера, силовую стойку или дверной проем руками на большой ширине, удерживая корпус строго боком. Не скручивайтесь ни в коем случае!
Держите ноги прямыми. Уведите бедра в сторону от опоры.
Не скручивайтесь! Локти должны находиться в одной плоскости с телом.
Вдохните, напрягите ягодичные мышцы и тяните верхнюю руку. Локоть остается выше головы!
Расслабьтесь и провалитесь немного дальше, удерживая тело в одной плоскости.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ЕЩЕ ДВА СПОСОБА ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАСТОЙ ИЗ ЖЕЛЕЗНОГО МИРА | | | Казачок |