Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Опыт 81. Ритмичные удары

Опыт 62. Работа с лицом | Опыт 63. Основное (базовое) дыхание | Опыт 64. Вибрация ног | Опыт 66. Прогибание спины | Опыт 69. Растяжка внутренней стороны бедер | Опыт 72. Вытягивание губ | Опыт 73. Удары ногами | Опыт 74. Ритмичные удары ногами | Опыт 75А | Опыт 77. Протягивание рук и вытягивание губ |


Читайте также:
  1. Боковые удары
  2. БОКОВЫЕ УДАРЫ
  3. Боковые удары и защиты от них
  4. Глава третья. Последние удары чрезвычайных комиссий по организованной контрреволюции внутри страны
  5. Дорогая сударыня
  6. КАК ОТДАЧА И «СИЛЬНЫЕ УДАРЫ» ПОМОГАЮТ ПОЛУЧИТЬ ПАССИВНУЮ ПРИБЫЛЬ
  7. КОНТРУДАРЫ

Этот опыт выполняется индивидуально, и многие пациенты практикуют его регулярно. Он напоминает удары ногами по кушетке. Данное действие усиливает руки, улучшает координацию их движений и высвобождает напряжения плечевого пояса.

Рис. 48. Удары теннисной ракеткой по кушетке

Поднимите оба кулака или теннисную ракетку над головой и ударьте двадцать раз по кушетке.

Удары должны быть ритмичными, не слишком торопливыми, но и не слишком медленными.

Вдыхайте, когда руки идут вверх, и выдыхайте с каждым ударом.

Поднимая руки, старайтесь распрямить их как можно больше и вкладывайте в удар максимум энергии. Запомните, что существует известный закон мышечного действия: чем больше мышцы растягиваются, тем сильнее и эффективнее они затем сокращаются. Удар не должен быть слишком тяжелым. Его мощь рождается благодаря растягиванию мышц и регулированию мышечной силы. Вспомните о стрельбе из лука. Стрелок не подталкивает стрелу. Точно также не нужно форсировать удар. Если вы достаточно растянули мышцы, заводя руки вверх и за голову, удар произойдет спонтанно, если сможете позволить себе ударить. Когда освоите выполнение серии из двадцати ударов и такая нагрузка перестанет напрягать вас, постепенно увеличивайте их число, доводя его до сорока или пятидесяти.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Опыт 79. Экспрессия злости| Опыт 82. Агрессия

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)