Читайте также:
|
Отпустите живот так, чтобы он выпятился вверх и в стороны, и попытайтесь дышать животом.
Положите кисти на живот, не нажимая на него, и ощутите, как брюшная стенка приподнимается и опускается в процессе дыхания.
Дышите в течение одной минуты, но ни в коем случае не форсируйте дыхание.
• Поднимался ли живот на вдохе и опускался ли он при выдохе? Если нет, то вы не дышали животом.
• Чувствовали ли жесткость в горле? В груди? В области диафрагмы?
' Вибрировали ли ноги? Это произойдет, если выполнять базовое дыхание после других опытов. Ноги в этом случае заряжены, поэтому вы ощущаете вибрацию.
Рис. 40. Базовое дыхание
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Опыт 62. Работа с лицом | | | Опыт 64. Вибрация ног |