Читайте также:
|
Медленно опустите взгляд и прикройте глаза, но не закрывайте их полностью.
Посмотрите вперед без какого-либо напряжения или скованности. Направьте взгляд на участок пола, удаленный от вас на расстояние примерно одного фута. Не закрывайте глаза полностью, иначе васч может охватить ощущение сонливости.
Дышите как обычно, наблюдайте за своим дыханием и постепенно немного замедляйте дыхание. Прочувствуйте, как дыхание замедляется, а вдыхайте на шесть счетов. Почувствуйте, как воздух медленно проходит до самого живота. Ощущение такое, как будто в животе -воздушный шар. Почувствуйте, как он медленно увеличивается в объеме во время вашего вдоха. Затем задержите дыхание на три счета. Со вздохом выдохните воздух на шесть счетов.
Повторите это еще раз. Вдыхайте на шесть счетов. Задержите дыхание на три счета. Выдыхайте на шесть счетов. Вы чувствуете, что расслабляетесь все больше и больше. Во время вдоха представляйте себе, что наполняетесь чистой благотворной энергией. Во время выдоха представляйте себе, что вы выдыхаете все напряжение, стресс, усталость и негативные чувства и мысли, накопившиеся у вас за день. Повторите это еще раз.
Теперь снова вдыхайте на шесть счетов. Шесть - это число триграммы Цянь, оно символизирует совершенную энергию Ян и высочайшее небо. Энергия, которая ассоциируется с числом шесть, обладает очень интенсивной благотворной силой. Когда задерживаете дыхание, представьте себе благотворную энергию числа шесть и впитайте своим сознанием удачу, которую символизирует это число. Затем сделайте долгий выдох, сопровождаемый легким вздохом.
Теперь вы себя очень хорошо чувствуете. Вся ваша усталость покинула вас, и вы начинаете резонировать с ритмом вашего дыхания.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Предварительные замечания | | | Цифра восемь |