Иметь звание МС по армейскому рукопашному бою

(либо по другим видам единоборств).

2. ТЕОРИЯ:

Методика организации и проведения занятий по АРБ.

Правила соревнований по АРБ.

3. ОБЩЕ – ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на полу - 75 раз.

Сгибание и разгибание туловища, лежа на спине

(с согнутыми ногами) - 100 раз.

Подтягивание на перекладине - 25 раз.

4. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ НОЖОМ:

От пяти различных ударов с элементами неожиданности

(на выбор комиссии).

5. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ КОРОТКОЙ ПАЛКОЙ:

От пяти различных ударов с элементами неожиданности

(на выбор комиссии).

6. ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТИЯ ОТ ДВУХ НАПАДАЮЩИХ:

От захвата за руки одновременно с двух сторон.

7. ПРИЕМЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ:

Помощь при угрозе палкой, ножом, пистолетом.

8. ЗАЩИТА ПРИ УГРОЗЕ АВТОМАТОМ:

От 2-х угроз автоматом спереди – сзади.

9. СПАРРИНГ:

Десять боев по две минуты.

10КЮ - (оранжевый пояс).

1. ТЕОРИЯ:

Этика на занятиях по армейскому рукопашному бою.

2. ОБЩЕ-ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

Сгибание – разгибание рук, в упоре лежа на полу – 20 раз.

Сгибание – разгибание туловища, лежа на спине

(с согнутыми ногами) - 25 раз.

Приседания с руками вытянутыми перед собой - 25 раз.

Подтягивание на перекладине - 5 раз.

3. АКРОБАТИКА И СТРАХОВКА:

Кувырок назад с выходом на прямые ноги.

4. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ:

Уход с линии атаки на 45% с защитой (влево – вправо).

Уход с линии атаки с защитой и контрударом.

5. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОБХВАТОВ И ЗАХВАТОВ:

От захвата рукойза шею спереди – рычаг руки наружу.

От захвата рукой за плечо спереди – рычаг руки вовнутрь.

6. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ (в стойке):

Бросок - зацеп изнутри, зацеп снаружи.

Бросок через спину с захватом руки под плечо.

Бросок через бедро, через бедро с падением.

7. ТЕХНИКА БОРЬБЫ ВПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА:

Рычаг локтя с захватом руки между ногами.

Ущемление ахиллова сухожилия с захватом одноименной

(разноименной ноги) с упором в подколенный изгиб.

Примечание:

15. После сдачи экзамена на 10 КЮ (первая ученическая степень), в Паспорт

16. спортсмена производится соответствующая запись о присвоении статуса

17. ученика, который обязуется посещать занятия в установленной форме,

---

Дата добавления: 2015-07-16