Читайте также:
|
4 КЮ – (зеленый пояс).
ТЕОРИЯ
Основные понятия о защитах, контрприемах и комбинациях.
2. ОБЩЕ – ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
Сгибание – разгибание рук,в упоре лежа на полу - 50 раз.
Сгибание – разгибание туловища лежа на спине
(с согнутыми ногами) - 55 раз.
Приседания с руками вытянутыми перед собой - 55 раз.
Подтягивание на перекладине - 11 раз.
Борцовский мост - 23 раза.
3. АКРОБАТИКА И СТРАХОВКА:
Шесть элементов (на основании ранее изученной техники).
4. УДАРНАЯ ТЕХНИКА РУКАМИ И НОГАМИ:
Пять комбинаций (три составленные минимум из трех ударов,
две из четырех ударов руками и ногами).
5. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ РУКАМИ И НОГАМИ:
Две защиты от одиночных ударов руками (на выбор комиссии).
Две защиты от одиночных ударов ногами (на выбор комиссии).
6. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОБХВАТОВ И ЗАХВАТОВ:
Два освобождения на выбор (на основании ранее изученной техник).
7. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА:
Болевой прием на пятку.
8. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ:
Бросок через голову с упором голенью в живот.
Бросок с захватом ног и выносом их в сторону.
9. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ КОРОТКОЙ ПАЛКОЙ:
От двух ударов (на выбор комиссии).
10. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ НОЖОМ:
От двух ударов ножом (на выбор комиссии).
11. СПАРРИНГ: Три боя по две минуты.
Примечание:
47. После сдачи экзамена на 4 КЮ (седьмая ученическая степень), в Паспорт
48. спортсмена производится соответствующая запись о присвоении статуса
49. ученика, который обязуется посещать занятия в установленной форме,
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 31 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Со знаком отличия, соответствующим его квалификации. | | | Правила выдачи техусловий бизнес-структурам при подключении к комсетям разработали в Казахстане |