По усовершенствованию стиля

«АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ УКРАИНЫ».

2. 12 КЮ - (белый пояс).

3.

4. 1.ТЕОРИЯ

Краткая история отечественных боевых искусств.

2. ОБЩЕ - ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

Сгибание – разгибание рук, в упоре лежа на полу – 10 раз.

Сгибание - разгибание туловища лежа на спине

(с согнутыми ногами) – 15 раз.

Приседания с руками вытянутыми перед собой - 15 раз.

Подтягивание на перекладине - 3 раза.

3. АКРОБАТИКА И СТРАХОВКА:

Кувырок через голову вперед – назад.

Кувырок назад с выходом в стойку.

Страховка при падении на бок (лево - право).

Страховка при падении вперед с опорой на руки.

Страховка при падении назад (на спину) мягкая, качением.

4. СТОЙКИ:

Базовая стойка, фронтальная (лево – право сторонняя).

5. ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ РУКАМИ (БЛОКИ):

Защита от прямого удара рукой – 3 уровня

(верхний, средний, нижний).

6. ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ:

Прямой удар рукой (3 уровня) – верхний, средний, нижний.

7. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ:.

Задняя подножка под выставленную ногу.

8. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ И ОБХВАТОВ:

От захвата одной рукой за волосы спереди-

(рычаг руки наружу – вовнутрь).

Примечание:

5. После сдачи экзамена на 12 КЮ (начальная ученическая степень), в Паспорт

6. спортсмена производится соответствующая запись о присвоении статуса

7. ученика, который обязуется посещать занятия в установленной форме, со

8. знаком отличия, соответствующим его квалификации.

9. 11 КЮ - (белый пояс с оранжевой полосой).

1. ТЕОРИЯ:

Виды систем рукопашного боя и их различия.

Меры безопасности на занятиях по АРБ.

2. ОБЩЕ - ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

Сгибание-разгибание рук, в упоре лежа на полу – 15 раз.

Сгибание – разгибание туловища лежа на спине

(с согнутыми ногами) - 20 раз.

Приседания с руками вытянутыми перед собой – 20 раз.

Подтягивание на перекладине – 4 раз.

3. АКРОБАТИКА И СТРАХОВКА:

Кувырок через левое - правое плечо (перекат).

Страховка при падении вперед (мягкое) прогибом.

Страховка при падении вперед с опорой на руки

(с разворотом на 180).

4. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ:

Подшагиванием сзади стоящей ногой (челночные).

5. ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ:

Боковые удары рукой (2 уровня) – верхний, средний.

6. ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ:

Прямой удар подъемом стопы снизу вверх.

Прямой удар (2 уровня) – верхний, средний.

7. ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ(в стойке):

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи.

Боковая подсечка.

Бросок рывком за пятку с упором в колено.

8. ОСВОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ:

Двумя руками за кисть с помощью свободной руки

(рычаг руки вовнутрь - наружу) кручением.

Примечание:

10. После сдачи экзамена на 11 КЮ (начальная ученическая степень), в Паспорт

11. спортсмена производится соответствующая запись о присвоении статуса

12. ученика, который обязуется посещать занятия в установленной форме,

13. со знаком отличия, соответствующим его квалификации

14. 3 ДАН

---

Дата добавления: 2015-07-16