Динамическая гимнастика

(упражнения, выполняемые с перемещением по залу)

1. Разминка ступней при ходьбе по кругу. а/ на пятках, б/ на носках

в/ на внешней стороне стопы г/ на внутренней стороне стопы д/ перекат с пятки на носок Упражнение укрепляет голеностоп и икроножные мышцы.

2. Бег по кругу "змейкой", точно повторяя путь ведущего, периодически повторяя ускорение. Длительность бега 10-15 минут.

3. Хлопанье пятками по ягодицам во время бега. 3 круга.

4. Бег приставным шагом, попеременно то правым, то левым боком. По команде менять направление бега. 3 круга.

5. На бегу высоко поднимать колени. 2-3 круга.

6. Бег на носках. 3 круга.

7. Бег спиной вперед, не оборачиваясь и сохраняя дистан­цию между бегущими. 3 круга.

8. На бегу вращаться вокруг своей оси. Менять направление вращения по команде ведущего. 2-3 круга.

9. Во время бега делать остановки и совершать:

а/ наклоны вперед с прямыми ногами /10-30 раз/,

б/ приседания с хлопком ладонями по полу /10-30 раз/,

в/ отжимания /10-20 раз/,

г/ кувырки, прыжки через препятствия, прыжки вверх.

10. Прыжки.

а/ на левой, затем на правой ноге /2 круга/

б/ на двух ногах вместе /I круг/

в/ на двух ногах спиной вперед /1-2 круга/

11. Ходьба "гусиным" шагом /на корточках/ 1-2 круга.

12. Прыжки на корточках с одновременным движением по кру­гу. Можно добавить вращение вокруг своей оси. 1-2 круга.

13. Ходьба на руках и ногах животом вперед 1-2 круга.

14. Ходьба с переплетающимися ногами. 1 круг.

Как первая, так и вторая разминка может быть рассчитана на урок длительностью в 45 минут и более. При желании можно объединить оба варианта в один урок, сократив набор и время отдельных упражнений.

Предложенные варианты упражнений дают базу для поисков новых модификаций оздоровительно-развивающей гимнастики. Данные упражнения, как вы понимаете, необходимо трансформировать по предложенным законам и перевести в актерский психофизический тренинг. Для этого необходимо поставить условие оправдать физическое движение, превратив его в целесо­образное действие и дополнить заданиями на бессловесные элемен­ты действия.

Например: вращение кистей рук превратить в два пропеллера самолета /в различной мобилизации, "весе тела", пристройках, резких остановках –“оценках”/; прыжки на одной ноге в движение по болоту с оправданием коман­ды "Стоп!" по сигналу ведущего; наклоны корпуса - в завязывание шнурков с использованием различных вариантов сочетания бессло­весных элементов действия.

Если вы поставите условие "оправдать" движение или серию движений и заданный бессловесный элемент действия, вы получите от детей различные варианты оправданий, из которых можно выби­рать наиболее яркие и постоянно варьировать и тренировать во­ображение учеников в поисках вариантов.

Так обычная физическая разминка может превратиться в актер­ский психофизический тренинг.

Особое внимание необходимо обратить на то, что во время занятий физическим тренингом условия безопасности одна из главных забот педагога.

Во-первых, нельзя проводить занятия на каменном или бетон­ном полу. Падение в таком случае может закончиться сотрясением мозга или другими травмами. С первых же занятий необходимо ус­тановить правило - точно выполнять указания педагога во время подготовительных упражнений, составляющих определенный трюк. Эксперименты в сложном трюке недопустимы, пока трюк не освоен в совершенстве.

Необходимо соблюдать дистанцию безопасности (пространство в радиусе вытянутой руки) во время занятий.

Скорость и нагрузку упражнений необходимо наращивать постепенно, от урока к уроку. Для этого педагогу нужно завес­ти дневник для записей нагрузок и их роста.

Комната для занятий должна быть достаточно просторной для данного количества участников группы.

Необходимо следить за чистотой в помещении. До занятий пол должен быть вымыт, а помещение проветрено. Во время занятий необходимо избегать сквозняков.

Для акробатических упражнений необходимо иметь гимнас­тические маты или коврики.

Проследите за тем, чтобы избежать скольжения обуви по полу. Это зависит от качества полового покрытия и качества подошв обуви.

Конечно же, необходимо иметь в классе аптечку, где дол­жны находиться бинты, йод, пластыри, эластичные бинты, нашатыр­ный спирт, вата, обезболивающие препараты, разогревающая мазь, резиновые жгуты и шины. Педагог обязан знать правила оказания первой помощи и уметь оказать первую помощь при физической травме.

Все это не понадобится, если вы приучите учеников с первых занятий внимательно следить за дистанцией работы в ин­дивидуальном пространстве, строго соблюдать этапность работы и заботиться о партнере и его безопасности. Педагогу во время за­нятия необходимо удерживать во внимании все рабочее простран­ство, чтобы вовремя предупредить опасную ситуацию и обратить на нее внимание всей группы.

И так в путь! Дерзайте коллеги!

Если у Вас возникнут “неразрешимые” проблемы, всегда рад помочь. Тел. [phone] – театр “111”, Гребенкин Александр Владимирович.

Список использованной литературы

1. А г а м о в а Н. С., С л е п ц о в а И. С., М о р о з о в а И. А. Народные игры для детей: организация, ме­тодика, репертуар. Сборник игр и развлечений по традиционной народной культуре. М.: Гос. республиканский центр русского фольклора, 1995. 174 с.

2. А г н и - и о г а в 3-х т. под общей редакцией Каган Г.И., Родичев Ю.Е. Самара, 1992. 1955 с.

3. А к т е р с к и й тренинг по Ежи Гротовскому. /Соста­витель Ю.А.Тя-Сен. Самара, 1991. 31 с.

4.Ам о с о в Н. Раздумье о здоровье. М.: Молодая гвар­дия, 1978. 253 с.

5. А н а р и н а Н. Г. Японский театр Но. М.: Наука, 1984. 211 с.

6. А р т о А. Театр и его двойник. Театр Серафима. / Пе­ревод с французского, комментарии С.А.Исаева. М.: Мартис, 1993. 192 с.

7. Б а н ы к и н Н. П. Семь лекций о Живой Этике. Ново­сибирск: Изд-во Новосиб. ун-та, 1991. 96 с.

8. Б е р н ш т е й н Н. А. Физиология движений и актив­ность. М.: Наука, 1990. 422 с.

9. Бродецкий А.Я. Азбука молчания. Топономика сценического пространства. М.: ГИТИС, 1999.297 с.

10. Б р у к П. Пустое пространство. М.: Прогресс, 1976. 237 с.

11. В а с и л ь е в Т. Э. Начала Хатха-Йоги. М.: Прометей, 1990. 232.

12. В а х т а н г о в Е. Б. Записки. Письма. Статьи. М.: Искусство, 1939. 408 с.

13. В о л к о н с к и й С. М. Художественные отклики. СПб.: изд. “Аполлона”, 1912. 221 с.

14. В о л к о н с к и й С. М. Человек на сцене. СПб.:

изд. “Аполлона”, 1912. 182 с.

15. В о л к о н с к и й С. М. Выразительный человек.

Сценическое воспитание жеста /по Дельсарту/. СПб.: изд. “Апол­лона”, 1913. 219 с.

16. В о с т о к о в. Сокровища тибетских монастырей. Т.5. СП б.: КАРО, 1994. 304 с.

17. Г а л е н д е е в В. Н. Метод физических действий К.С.Станиславского и глубинное порождение речи. Сборник науч­ных трудов. Теория и практика сценической речи. Вып.2. СПб.: ЛГИТМИК, 1992. С.8-24.

18. Г и п п и у с С. В. Гимнастика чувств: Тренинг творческой психотехники. Л.; М.: Искусство, 1967. 296 с.

19. Г р е б е н к и н А. В. Физический тренинг - слага­емое детского театрального образования. // Тезисы докладов и выступлений на научно-практической конференции работников обра­зования. Преподавание предметов гуманитарно-художественного, цикла в современных социокультурных условиях. М., ноябрь 1994. 4.2. С.8-13.

20. Г р е б е н к и н А. В. Оздоровительно-игровой ком­плекс /для проведения уроков здоровья в общеобразовательных и театральных школах/. М.: “Поиск” УВК “Измайлово”, 1996.41с.

21. Г р у н т о в с к и й А. Русский кулачный бой: Ис­тория. Этнография. Техника. СПб.; 1993. 158 с.

22.. Дрознин А.Б. Физический тренинг драматического актера. Программа и методические рекомендации. М.: Мин.культ СССР. Центр. Метод.каб., 1986. 40 с.

23..Ершов П. М. Технология актерского искусства:

Очерки. М.: ВТО, 1959. 308 с. 2-е изд.: М.: ТОО “Горбунок”, 1992. 224 с.

24. Е р ш о в П. М. Режиссура как практическая психоло­гия: взаимодействие людей в жизни и на сцене. М.: Искусство, 1972. 352 с

25. Е р ш о в П. М. Время и люди /рукопись/. М., 1986. 46 с.

26. Е р ш о в П. М. Потребности человека. М.: Мысль, 1990. 365

27. Ершов П.М. Искусство толкования. В 2-х томах. Дубна “Феникс” 1997.585 с.

28.. Е р ш о в а А. П. Уроки театра на уроках в школе. /Театральное обучение школьников 1-Х1 кл./: Программа, мето­дические рекомендации, сборник упражнений. М.: НИИ худож. вос­питания. 1990. 73 с.

29. Е р ш о в а А. П., Б у к а т о в В. М. Актерская грамота - подросткам. /Программа и методические рекомендации для 4-го обучения в школе искусств/. М.: Ивантеевка, 1994. 157 с.

30. И в а н о в И. С. 250 гимнастических упражнений. Индивидуальная гимнастика актера. М.: Просвещение, 1951. 145 с.

31. К о м е н с к и й Я.А. Материнская школа. СП б.: Типог­рафия Училища глухонемых, 1892. /Переиздано в 1992 г./. 83 с.

32. К о н о р о в а Е. Ритмика в театральной школе, 2-е изд., доп. М.: Искусство. 1947. 137 с.

33. К о х И.Э. Основы сценического движения. Учебное посо­бие для театр.училищ. М.: Просвещение, 1976. 219 с.

34. К о х И.Э. Основы сценического движения. Учебное посо­бие для высших уч. зав. Л.: Искусство, 1970. 695 с.

35. К р и с т и Г.В. Воспитание актера школы Станиславс­кого. М.: Искусство, 1978. 394 с.

36.К у н и ч е в А.А. Лечебный массаж /Справочник для средних медицинских работников/. Изд. 3-е, стереотип. Л.: Ме­дицина, 1965. 216 с.

37. М а р к о в а Е. В. Современная зарубежная пантомима. М.: Искусство, 1985, 191 с.

38. М а ч е р е т Е.Л., 3 а м о с т ь я н В. П., Л ы с е н ю к В. П. Старение и двигательные возможности. К.:Изд. Киев, универ., 1989. 176 с. -

39. М о р о з о в а Г. В. Сценическое движение. Програм­ма для средних спец. уч. заведений. М., 1986. 19 с.

40. М о р о з о в а Г. В. Сценическое движение. Мето­дическая разработка для преподавателей средних спец. учебн. за­ведений: В 2-х частях. М.: Мин. культ. СССР, Центр, научн. ме­тод. каб., 1987. 78 с.

41. М о ч а л о в Ю. Композиция сценического простран­ства /Поэтика мизансцены/. Учебн. пособие для учебн. заведе­ний культуры. М.: Просвещение, 1991. 239 с.

42. М у р а в ь е в а 0. С. Как воспитывали русского дворянина. М., 1995. 269 с.

43. Н е м е р о в с к и й А. Б. Сценическое движение. Программа и методические рекомендации для театральных отделений ДШИ. М.: Центр, научн. - метод, каб., 1987. 31 с.

44. Н е м е р о в с к и й А. Б. Пластическая вырази­тельность актера. Учеб. пособие для театр, вузов. М.: Искусство, 1976. 128 с.

45. Н е м е р о в с к и й А. Б. Пластическая вырази­тельность актера: Учеб, пособие для театр, вузов, 2-е изд., испр. и доп. М.:Искусство, 1987. 191 с.

46. Нови ц к а я Л. П. Изучение элементов психотех­ники актера. Тренинг и муштра. М.: Советская Россия, 1969. 271 с.

47. П о к р о в с к и й Е. А. Детские игры, преимущес­твенно русские. Историческое исследование. / Репринтное воспро­изведение А.В. Грунтовского. СП б., 1895. 387 с.

48. Р о д и о н о в А. В. Психофизическая тренировка. М.: Дар, 1995. 64

49. С и м о н о в П. В. Междисциплинарная концепция человека. М.: Знание, 1989. 64 с.

50. С и м о н о в П. В., Е р ш о в П. М. Темперамент. Характер. Личность. М.: Наука, 1984. 160 с.

51. С т а н к и н М. И. Психолого-педагогические осно­вы физического воспитания: Пособие для учителя. М.: Просвещение, 1987. 224 с.

52. С т а н и с л а в с к и й К. С. Собран, соч.: В 8 т. М.: Искусство, 1954-1961. Т.3. 1955. 523 с.

53. Ф о м и н Г. А. Аутотренинг на занятиях по мастер­ству актера /Методические рекомендации для преподавателей и студентов театрально-режиссерского отделения/. Пермь: Пермский ГИК, 1984. 34

54. Ш у л е ш к о Е. Е., Е р ш о в а А. П., Б у к а т о в В. М. Социо-игровые подходы к педагогике. / Краснояр­ский краевой институт усовершенст. учит., 1990. 117 с.

Дата добавления: 2015-07-16