Режим индукции служит не только для запуска процесса снижения веса, но и в качестве надежного средства, позволяющего преодолеть плато в снижении веса или вернуться к правильному питанию после срыва. Что бы ни стало причиной вашего отхода от правил поддерживающей диеты, вы всегда можете вернуться на какое-то время к стадии индукции, и она запусти ваш заглохший двигатель.
Если отклонение после достижения желаемого веса было непродолжительным и не успело серьезно навредить вам, не надо сидеть на стадии индукции слишком долго. Ваша цель - запустить процесс липолиза. О том, что это произошло, вы 1/3наете по снижению аппетита. Помните, как порадовало вас это открытие через 48 ч после начала индукции в самом начале диеты Аткинса?
До сих пор речь шла о правильном использовании режима индукции. К сожалению, индукцией нередко злоупотребляют, и это может нарушить способность вашего организма к поддержанию здорового веса. Во-первых, вы поддерживаете свои вредные привычки, вместо того чтобы дать им бой. В самом деле, зачем соблюдать строгие правила диеты Аткинса, если можно как следует покушать запрещенных продуктов, а затем как ни в чем не бывало «сесть на диету». Если отклонение было незначительным или продолжалось не более одного дня, нет смысла возвращаться к режиму индукции: просто сократите на пару дней употребление углеводов на 5-10 г или вернитесь к предыдущей стадии диеты. Постоянные зигзаги между индукцией и поддерживающей стадией говорят о том, что новый стиль питания еще не стал неотъемлемой частью вашей жизни.
К тому же, что гораздо хуже, подобные скачки туда-сюда вредят вашему обмену веществ. (См. раздел «Как не надо соблюдать диету Аткинса» на с.265-267). Не раз мне приходилось слышать: «Хорошая это штука - диета Аткинса! В выходные хорошо покушаешь, а в понедельник опять начинаешь индукцию, вот и все». На какое-то время такая стратегия действительно может сработать, но ненадолго, и вред от нее очень велик. Более чем вероятно, что ваш обмен веществ приобретет устойчивость к подобным встряскам, и тогда вам будет несравненно труднее избавиться от лишних килограммов, чем вначале. К тому же, не забывайте, мы не становимся моложе, а с возрастом обмен веществ естественным образом замедляется. Но это еще не все: постоянные переключения энергосистемы организма с глюкозы на жиры и обратно не проходят даром для вашего здоровья.
Если вы постоянно перепрыгиваете с поддерживающей стадии на стадию индукции и обратно, это уже не питание по Аткинсу, а очередная радикальная диета. Действительно, при необходимости можно воспользоваться режимом индукции, но этого ни в коем случае нельзя делать регулярно, надеясь, что эффект будет таким же значительным, как и в первый раз. Вас может поджидать жестокое разочарование.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 62 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Защищайте свои достижения | | | Изобильный мир поддерживающей стадии |