Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как справиться с прибавкой в весе

Переходная стадия: стройным стать, стройным оставаться | Не диета, а образ жизни | Как правильно питаться на переходной стадии | Отклонения от правил | Правила переходной стадии диеты Аткинса | Как быть, если зависимость возвращается? | Орехи и семечки | Поддерживающая стадия диеты Аткинса - стиль питания на всю жизнь | Что даст вам поддерживающая стадия диеты Аткинса | Критический уровень употребления углеводов для поддержания веса (КУПВ) для различных степеней метаболической резистентности |


Читайте также:
  1. Как справиться с проблемой
  2. Уровень 6. Рост, который позволяет человеку справиться с любой работой
  3. Что такое болезнь и как с ней справиться

Но что делать, если вы чувствуете себя замечательно и вполне счастливы, и вдруг замечаете, что мерзкие сантиметры и килограммы опять начинают возвращаться? Тот факт, что вы перешли на поддерживающую стадию, говорит о том, что вы уже достигли желаемого веса и больше не худеете, то есть ваш организм больше не работает в режиме липолиза.

Именно здесь скрывается западня, которую замечают далеко не все: стоит лишь чуть-чуть превысить критический уровень потребления углеводов для поддержания веса, как вес начинает расти.

Для мужчины со средней степенью метаболической резистентности КУПВ в среднем равен 50 г. Если в дневном рационе этого человека будет 40 г углеводов, он может стать слишком худым, а при 60 г углеводов в день начнется увеличение веса.

Разумеется, в реальной жизни не бывает идеальной точности. Ваш вес не застынет на мертвой точке, а будет незначительно колебаться вверх-вниз. Лучший способ сохранить идеальный вес - не допускать, чтобы его увеличение вышло из-под контроля. Стоит допустить прибавку в весе больше 2-3 кг, и вы опять покатитесь под горку.

Советую вам знать свой вес, ведь это один из важнейших показателей состояния здоровья, следить за которым совсем не сложно. Еженедельное взвешивание - необходимое условие успешного поддержания нормального веса. Как только вы заметили, что ваш вес вырос на 2-2,5 кг или одежда стала вам тесновата, как можно скорее принимайте меры. Промедление чревато поражением!

 


Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Не диета, а наслаждение на всю жизнь| Защищайте свои достижения

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)