Читайте также:
|
Домашние условия – имеются в виду маленькая квадратура квартиры и низкий потолок, поэтому 5 мячиками я жонглировал на коленях. Жонглирование на коленях оказывается ещё и хорошим упражнением, которое отрабатывает точность броска. Для спортзалов предлагаю упражнения на координацию движений. В аэробной тренировке это бег, жонглируя любым количеством предметов, но лучше пятью.
Так же для аэробной тренировки хочу поделиться упражнениями для постановки рук. В 70-ых годах существовало такое упражнение: жонглируя тремя предметами на высоту 3-4 метра, разгибать руки в локтях, чтобы рука была прямой. Мне это упражнение мало что давало. Я стал развивать его, пуская руки по принципу маятника расслабленными и прямыми, как можно дальше назад. Затем делал упражнение, имитирующее броски из-за спины (заводил руки за спину, но не выбрасывал предметы из-за спины, а возвращал их на исходную позицию). Такие задержки рук внизу и за спиной дали почувствовать разгибы рук в локтях. Все эти упражнения: бег жонглируя, жонглирование на коленях, высокие броски, темповое жонглирование, задержка рук за спиной – помогают раскрепоститься и более расслабиться. К примеру, посмотрите на жонглёра, который жонглирует в одном ракурсе, то есть в одном темпе и на одной высоте.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Что нам даёт такая тренировка? | | | Нагрузки |