Читайте также:
|
Итак, Вы можете отправиться в чудесную поездку в страну VAKOG, которая названа по своим главным центрам: Visuell (визуальный), Auditiv (звуковой), Kinasthetisch (осязательный), Olfaktorisch (обонятельный), Gustatorisch (вкусовой).
Здесь для релаксации у Вас есть две принципиальные возможности.
4 Вы концентрируете свое внимание на том, что есть сейчас, т.е. закрываете глаза и воспринимаете все то, что происходит вокруг Вас в данный момент. На внутреннем экране Вы видите картину, которая предстанет перед Вами, если Вы снова откроете глаза. Вы слышите шум машин на улице или отдаленное бормотание голосов, чувствуете, как одежда касается Вашей кожи, ощущаете запах кофе, который тянется из расположенного поблизости
Делайте маленькие передышки
кафе, и, может быть, даже чувствуете вкус яблока, которое Вы недавно съели.
2 Вы переноситесь в воображаемую ситуацию и там переживаете все ощущения, которые предлагают Вам Ваши органы чувств. Вы видите, слышите, осязаете, ощущаете вкус и запах всего, что хотите, что Вам нравится и что помогает Вам расслабиться. Важно только вчувствоваться в эти ощущения с такой интенсивностью, чтобы уже почти не понимать самим, реальность ли это все или Ваша фантазия.
Подобные воображаемые поездки эффективнее, например, простого прослушивания музыки, потому что, стараясь себе что-нибудь представить, Вы занимаете свои мысли чем-то приятным и не оставляете им никакой возможности вращаться вокруг вызывающих стресс факторов.
В своих напряженных буднях выделяйте немного времени для того, чтобы устраивать маленькие паузы, и делайте это регулярно, ведь уже при помощи небольших мер по оказанию скорой помощи себе Вы добьетесь заметного облегчения. Чем регулярнее Вы будете это делать, тем скорее Ваше подсознание привыкнет к этим вспомогательным приемам и тем охотнее оно будет работать с ними.
■ Ежедневный отдых в течение десяти минут принесет Вам больше пользы, чем еженедельная релаксация в течение часа. Вы можете добиться быстрого и благотворного успокоения при помощи совсем простых приемов. Регулярное расслабление создает энергетические резервы на будущее! ■
Скорая помощь прошив стресса
Коллега сейчас работает над своей циркуляционной программой. Он может перезвонить Вам позже?
Дата добавления: 2015-11-14; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Разноцветные воздушные шары | | | Распознайте причины стресса |