Физическая готовность к встрече стресса

Бережное обращение с телом и внимание к его потребностям, конечно, не могут устранить стресс, и прежде всего именно тот стресс, который приходит извне. Но это не позволит внутренней напряженности и связанным с ней недугам неожиданно выйти из-под контроля. Пока Вы позволяете себе спать необходимое время, ведете более или менее здоровый образ жизни, Вы создаете тем самым необходимые условия для того, чтобы в ситуации возросшего напряжения Ваш организм не столь быстро «бросил бы Вас на произвол судьбы».

Выспитесь хорошенько!

Самый простой способ снять напряжение — это сон. Если Вы встаете хорошо выспавшимся и отдохнувшим, то у Вас есть все условия для того, чтобы сохранить в течение дня спокойствие и невозмутимость.

Физическая готовность к встрече стресса

Здоровый и регулярный сон укрепляет иммунную систему и снижает подверженность заболеваниям, так что и ежедневный стресс покажется Вам более легким. Если же Вы бодрствовали всю ночь или начали день, толком не выспавшись, Вам любая незначительная мелочь покажется большой и почти непосильной нагрузкой.

Задание: запишите свои привычки, относящиеся ко сну

Понаблюдайте в течение недели и выясните, сколько времени Вы действительно спите. Каждый день записывайте время, а также то, чувствовали ли Вы себя хорошо выспавшимся и здоровым.

Если Вы хотите быстро и эффективно преодолеть стадию острого стресса, то в качестве первого шага надо, начиная с сегодняшнего вечера, ложиться спать на полчаса или даже на час раньше обычного. Позвольте себе эту «роскошь», даже если Вас еще ожидает какое-нибудь важное дело. Ваш организм отблагодарит Вас за это: на следующий день Вы сможете приступить к решению своих задач с новыми силами.

Если Вы не сможете сразу заснуть, позаботьтесь о том, чтобы Вас не посещали мысли о работе или других проблемах. Почитайте увлекательную книгу или послушайте хорошую музыку, но при этом лягте в постель и действительно устройте себе отдых. Другие советы для беззаботного и расслабленного засыпания Вы найдете в разделе «Активная релаксация для лучшего самочувствия».

Между прочим, телевидение абсолютно непригодно для спокойного, осознанного расслабления, поскольку в этом случае Вы позволяете множеству звуков и разнообразных картинок воздействовать на Вас. К тому же надо добавить, что веыерние развлекатель-

Скорая помощь против стресса

ные программы, как правило, не являются расслабляющими, да и бесконечные перерывы на рекламу являются дополнительным источником раздражения.

Дата добавления: 2015-11-14