Сила воли — ресурс нашего тела

В следующей главе идет речь о том, что сила воли зависит от состояния организма. Во время стресса нам сложнее противостоять искушениям. Вредные привычки «воруют» силу воли, по словам автора. Получается, что вредные привычки это не только следствие отсутствия силы воли, но также и причина этого!

Здесь напрашивается бесхитростный вывод, что нужно следить за собой, высыпаться, питаться правильно и т.д. Это тоже весьма ценный совет, который многие игнорируют, потому что забывают, что волшебной таблетки для силы воли не существует. Нужно работать над собой. Эта работа требует времени и усердия.

В своей статье как развить силу воли я сравнивал силу воли с мышцей, которую нужно развивать. Мышца развивается только при помощи подачи нагрузки на нее. Если мышцу воли тренировать, (например, вставать в одно и то же время, меньше ругаться матом, не есть еду на ночь и т.д.) то она будет расти.

К таким же выводам приходит автор книги. На мой взгляд, это один из самых важных моментов в развитии силы воли. Жалко что профессор Стэндфорда не акцентировал достаточно внимания на этом аспекте, и этот безусловно важный принцип теряется в обилие второстепенной информации.

Если вы будете читать эту книгу обведите параграф, в котором рассказывается о силе воле как о мышце в рамку, поставьте стрелочки и восклицательные знаки, иначе, по прочтении книги, вы даже об этом не вспомните. Также можете поступить с главой о медитации и о связи здоровья с силой воли.

Ложка дегтя…

Что касается остальной части книги? Если говорить о теории, то тут можно найти массу интересного. Автор в увлекательной форме рассказывает о том, как маркетологи манипулируют нашим сознанием, как проявляется эффект толпы, почему обезьяны оказываются впереди человека в тестах на силу воли. Читать однозначно стоит, просто ради повышения эрудиции.

С точки зрения практической пользы, наибольшую ценность представляют главы «как раскаяние подталкивает нас к соблазну» и «пределы силы «Я не буду»". Последняя заслуживает особого внимания, там написано, как методах избавления от навязчивых мыслей и об эффекте «иронического бумеранга». Это одна из самых полезных глав в книге.

В других главах можно также почерпнуть массу полезных принципов. Но некоторые из советов, которые дает автор, на мой взгляд не имеют отношения к развитию силы воли. Например, Келли Макгоникал рекомендует устанавливать специальные программы на компьютер, которые блокируют социальные сети.

Это, по ее словам, должно помочь тем, кто постоянно отвлекается на фейсбук и проводит там очень много времени.

Также автор советует награждать себя за выполненные дела (или наказывать за невыполнение), которые до этого не хотели делать. Это способно мотивировать вас выполнять обязательство.

Эти советы относятся скорее к способам избавления от соблазнов или к методам мотивации чем к развитию силы воли. Сила воли растет тогда, когда мы игнорируем соблазн для того, чтобы достичь долгосрочной цели. И чем больше соблазн, который мы преодолели, тем сильнее развивается сила воли.

Борьба с искушениями или избавление от соблазнов?

Но эти рекомендации автора не научат вас преодолевать неконтролируемые влечения, они просто уберут их на время. Возможно, это помогает лишь в том случае, когда искушение настолько велико, что у вас не хватает никаких сил ему противостоять. Тогда, может быть, целесообразно на определенный срок избавить себя от возможности получить предмет искушения. Но потом вы должны обязательно учиться бороться с искушением, когда оно есть, а не перекрывать доступ к нему. Я считаю, что автору следовало сделать на этом акцент.

Алкоголику, который хочет завязать, первое время вообще не следует посещать пьющие компании. Но так не может продолжаться всю жизнь! Чтобы навсегда избавиться от своей зависимости, он должен научиться не пить ничего, кроме минералки и сока вовремя пьяного застолья! Только тогда он сможет быть уверен в том, что внезапное искушение, от которого он никогда не сможет быть застрахован, не застанет его врасплох.

Если вы привыкните себя награждать за каждое выполненное дело, тогда вы не сможете делать ничего без награды и отдачи. Многие действия не приносят мгновенного результата, и с этим нужно считаться. Не все дается легко, часто приходиться делать что-то через «не хочу», без всякого энтузиазма и блеска награды в конце. Жизнь состоит из таких моментов. В них и проявляется подлинная сила воли!

Я никогда не блокировал себе доступ в интернет, чтобы туда не заходить во время работы, хотя испытываю постоянные соблазны. Иногда я им поддаюсь, иногда этого не происходит. Я не сильно ругаю себя за то, что иногда не могу устоять перед искушением, тем более, что последнее время это происходит все реже и реже. Ведь так я учусь бороться с соблазнами, а ошибки и промахи бывают у всех. Главное, чтобы наблюдалась положительная динамика.

Искушение должно дразнить вас, вы должны его чувствовать, вам нужно с ним бороться, а не просто исключать ее из своей жизни.

Правильно ли использовать гордость для выполнения обещаний?

Также мне не совсем понравились советы автора отчитываться перед другими людьми за свои успехи и провалы в волевых испытаниях. Автор считает, что если мы кому-то пообещали, например, есть в два раза меньше гамбургеров, то нам потом будет сложно нарушить это обещание, при мысли о том, что придется отчитываться перед другим человеком («Я провалился, мне не удалось…»). Страх перед осуждением и гордость помогают нам легче проходить волевые испытания.

Во-первых, это никак не способствует развитию силы воли. Просто цели достигаются проще. Во-вторых, не очень хорошо основывать свой успех на зависимости от чужого мнения. Потому что такая зависимость сама по себе не является хорошим качеством. А если вы на него опираетесь, чтобы достичь своих целей, то так вы это качество только культивируете.

В третьих, когда вы привыкаете создавать какие-то внешние стимулы для того, чтобы облегчить себе достижение целей, вы начинаете от этих стимулов зависеть. Если стимула нет, то у вас ничего не получается. Об этом я писал в своей статье мифы о мотивации.

Ваше развитие должно проистекать из стремления развиваться, быть более организованным, свободным и счастливым. Не очень правильно основывать его на страхе перед другими людьми, страхе совершить ошибку.

Дата добавления: 2015-10-16