Медитация вызывает депрессию

В контексте изложенных мной положений на этом сайте, это может звучать несколько удивительно, ведь я постоянно говорю о пользе практики при хроническом унынии, приступах ипохондрии и паники, навязчивых мыслях…

Но, тем не менее, случаи связанные с депрессией при медитации имеют место быть. Это не сказка и не миф.

Почему медитация может вызывать хандру?

Проявляются подавленные страхи, недовольство и проблемы

Предположим, что вы всегда были втайне недовольны своей работой и жизнью. Но вы постоянно уходили от этих проблем при помощи алкоголя, телевидения, интернета, секса, работы, постоянных дел, хлопот и т.д.

Но в один день вы начали медитировать. Благодаря тому, что вы 2 раза в день 20 минут наблюдаете за собой, пребывая в состоянии покоя, подавленные мысли и проблемы начинают выбираться наверх.

Вы начинаете остро осознавать, как вы не любите свою работу.

Корпоративные ценности, статус компании на рынке, ваше положение в организации больше не являются для вас оправданием того, что вы делаете. Карьера перестала быть для вас самоцелью, вы стали задумываться: может, вы созданы для чего-то другого?

От этих мыслей теперь просто так не скрыться, ведь вам придется медитировать и вызывать себя на диалог каждый раз во время практики. Медитация стала вашей совестью, «принудительным разбором полетов».

В лучшем случае вы начнете думать о других перспективах, искать другую работу или думать об организации собственного бизнеса. Но вас могут поглотить сомнения, страх и неуверенность: вы поймете, что нужно двигаться, но не сможете начать действовать. Появится расхождение между вашими желаниями и вашими поступками.

В таком случае, вы будете продолжать трудиться на работе, которая стала еще более ненавистной, чем была раньше, у вас не будет возможности просто забыться…

Конечно, благодаря медитации можно со всем смириться. Но медитация – это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!

Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!

Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.

Но зато, когда эти вещества окажутся наверху – вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.

Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.

Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:

Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни

Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.

Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.

Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.

Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.

В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.

К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.

Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 – 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.

Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.

Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.

Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.

Используйте обычную «классическую» медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.

Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?

Дата добавления: 2015-10-16