Предстартовое и стартовое состояния

Предстартовое Ф.С. может развиваться за несколько суток до соревнований. Собственно стартовое наступает непосредственно перед соревнованием и характеризуется усилением предстартовых реакций. Эти состояния обусловлены эмоциями и выражаются в существенной интенсификации вегетативных функций по механизму условных рефлексов. Специфические условные рефлексы связаны с особенностями мышечной деятельности, а неспецифические – со стимулами внешней среды и значимостью соревнований. В результате взаимодействия этих УР предстартовые реакции организма по-разному отражаются на готовности спортсмена.

В психофизиологии спорта традиционно рассматривают 3 разновидности предстартовых реакций: 1) состояние боевой готовности; 2) предстартовая лихорадка; 3) предстартовая апатия.

Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем активации, сбалансированностью процессов возбуждения и торможения и, соответственно, - исполнительных систем.

Предстартовая лихорадка связана с доминированием возбуждения и резкой активацией вегетативных функций и сенсорных систем. В этом состоянии у спортсменов существенно снижается способность к дифференциации раздражителей. В результате, страдает спортивный результат, особенно – в сложнокоординированных дисциплинах и прицельных движениях (стрельба).

Противоположное состояние – предстартовая лихорадка – характеризуется преобладанием торможения с незначительными изменениями соматовегетативных функций. Это состояние также негативно сказывается на спортивном результате.

Степень выраженности предстартовых реакций можно регулировать различными способами, например, релаксацией, аутогенной тренировкой, самовнушением, гипнозом, массажем, функциональной музыкой, регуляцией дыхания и т.п. Однако наиболее оптимальным методом является разминка. Короткая и интенсивная будет способствовать уменьшению торможения. Более длительная и менее интенсивная – снижению возбуждения в двигательном центре. Следовательно, разминка способствует оптимизации возбудительных и тормозных процессов в ЦНС.

Разминка состоит из общей и специальной частей. Цель общей – активация корково-подкорковых центров, двигательного аппарата, вегетативных функций и метаболизма. Специальная разминка направлена на активацию регуляторных и исполнительных звеньев функциональной системы конкретной деятельности. Поэтому она выполняется после общей и тесно связана с конкретным видом спорта.

Разминка (и общая, и специальная) повышает активность ферментных систем, ускоряет биохимические реакции в мышцах, изменяет их возбудимость и лабильность. После разминки в ЦНС остаются следовые процессы, которые помогают вегетативным функциям синхронизироваться и выйти на более высокий уровень.

В скоростно-силовых дисциплинах и спортивных играх разминка должна быть относительно длинная, интенсивная и более специализированная. В упражнениях на выносливость она носит более общий характер, менее интенсивная, более короткая. Связано это с тем, что в дисциплинах циклического характера четко выражено такое Ф.С. как врабатывание.

Врабатывание – это повышение специальной работоспособности в процессе специфической спортивной деятельности. При общих психофизиологических закономерностях это повышение работоспособности у спортсменов имеет специфическую окраску, например, прыгуны и метатели показывают лучшие результаты в повторных попытках, спринтеры – через 3-5 с после старта, бегуны – на длинные дистанции через 4-6 мин. Истинное врабатывание имеет место при длительной циклической работе умеренной и большой мощности (5-10 км, марафон и т.п.).

Центральным механизмом врабатывания является образование рабочей доминанты. Доминанта интегрирует и сонастраивает отдельные очаги возбуждения в рабочую систему. В результате интеграции соматических, вегетативных и регуляторных функций формируется Ф.С. конкретной деятельности. Кроме того, при переходе от состояние покоя к работе усиливается афферентная импульсация, которая и выводит функцию на более высокий уровень. Вместе с тем, для начальных стадий врабатывания характерно нарушение межцентральных взаимоотношений: сильное возбуждение в двигательных центрах приводит, за счет механизма отрицательной индукции, к торможению центров некоторых вегетативных и соматических функций. Отсюда возникает гетерохронность в разворачивании механизмов Ф.С. деятельности: двигательный аппарат, благодаря своей высокой лабильности и возбудимости, настраивается достаточно быстро, в сравнении с вегетативными функциями. Сердечный ритм, УОС и МОК нарастают уже на первых секундах работы, а дыхательная функция – в течении нескольких минут. Отсюда – кислородный долг на первых минутах работы.

Время врабатывания зависит от модальности, длительности и мощности мышечной работы и в конечном счете определяется уровнем физиологический готовности спортсмена к конкретной спортивной деятельности.

Устойчивое состояние наступает через 5 мин и характеризуется синхронизацией работы центральных и исполнительных механизмов Ф.С.

При работе умеренной мощности, когда запрос О₂ соответствует его потреблению, возникает истинное устойчивое состояние. Для этого состояния характерно оптимальное напряжение всех функций. Поэтому работа может длиться достаточно долго (часы). Ресинтез гликогена в мышцах идет за счет аэробных реакций, накопления молочной кислоты в мышцах практически нет, она не диффундирует в кровь и не изменяет КЩР.

Устойчивое состояние у спортсменов различных дисциплин поддерживается различными механизмами кислородно-транспортной системы: у одних – за счет мощного аппарата внешнего дыхания, у других – за счет механизмов транспорта кислорода (повышенная кислородная емкости крови), у третьих – благодаря количеству и мощности митохондрий («энергостанций»). При кажущемся устойчивом состоянии все функции работают на пределе. Это возможно определенное (достаточно долгое – 20-40 мин) время. Далее наступает снижение эффективности работы функций и (или) их гетерохронность. При чем, как на центральном (охранительное торможение), так и на исполнительном уровнях. В результате стремительно нарастает гипоксия тканей со всеми вытекающими последствиями. Работа прекращается, или снижается ее мощность.

«Мертвая точка» и «второе дыхание»

Вследствие развивающейся гипоксии нарушается внутриклеточный обмен в ЦНС, миокарде и мышцах, значительно изменяются биохимические константы организма.

Такие состояния могут развиваться и при работе на уровне оптимального потребления кислорода (работа умеренной и большой мощности). Обусловлены они разобщенностью механизмов двигательного аппарата и систем энергообеспечения. В результате происходит временное снижение работоспособности, которое более 100 лет назад называли «мертвой точкой». В этот момент резко увеличивается ЧД, МВЛ, ЧСС, АД и артерио-венозная разница по кислороду. Несмотря на это, напряжение углекислоты в крови и альвеолярном воздухе нарастает. Усиление потоотделения в этот момент свидетельствует о начале перехода механизмов теплорегуляции на новый, более высокий уровень.

Гипотетически, развитие этого состояния обусловлено разновременностью в работе систем потребления, транспорта и утилизации кислорода. Оно может быть преодолено либо за счет снижения мощности работы (что для спорта неприемлемо), либо за счет волевых усилий спортсмена без снижения мощности работы. В этом случае возникает относительно устойчивое состояние, названное тогда же, 100 лет назад, «вторым дыханием». В этом состоянии V O₂ и артерио-венозная разница понижаются, но потоотделение и легочная вентиляция остаются повышенными. Связано это с необходимостью поддержания температурного гомеостаза на новом уровне и выведении излишков СО₂ из организма.

«Второе дыхание» не наступает при работе максимальной и субмаксимальной мощности. Работа продолжается с нарастающим утомлением.

В целом, развитие этих состояний обусловлено мощностью работы и готовностью (тренированностью) спортсмена. У высококвалифицированных стайеров оно может и не наступать. Предварительная разминка также отсрочивает во времени развитие состояния «мертвой точки» и его переход в состояние повышенной работоспособности («второго дыхания»).

В процессе тренировочных занятий спортсмены обязаны преодолевать моменты рассогласования функций без снижения мощности работы. Адаптация человека к напряженной тренировочной деятельности происходит лишь при значительном нарушении всех гомеостатических констант организма. В результате возникает утомление. Без утомления нет и не может быть прогресса в спортивной деятельности.

Вопросы для студентов к лекции № 7

1. Понятие о функциональном состоянии спортсмена.

2. Средовые и генетические факторы, детерминирующие функциональные состояния.

3. Представления о функциональном состоянии спортсменов различных видов спорта и уровней подготовленности с позиций концепции функциональных систем П.К.Анохина.

4. Особенности функциональных состояний в тренировочной и соревновательной деятельности.

5. Характеристика этапных, текущих и оперативных состояний спортсмена в тренировочной деятельности.

6. Состояние готовности к соревновательной деятельности: психофизиологическая характеристика предстартового и стартового состояния.

7. Цель и физиологические механизмы общей и специальной разминки в конкретном виде спорта.

8. Закономерности врабатывания в специфических видах спортивной деятельности: интеграция вегетативных функций и закономерности центральной регуляции.

9. Физиологическая характеристика устойчивого состояния в циклических и ациклических ……………….

Литература к лекции № 7

1. Горго Ю.П. Психофизиология (прикладные аспекты), Киев, МАУП, 1999, 123 с.

2. Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний, М., МГУ, 1984, 187 с.

3. Физиология мышечной деятельности. Учебник для ИФК по ред. Коца Я.М., М., ФиС, 1982, 447 с.

4. Основы психофизиологии. Учебник для вузов под ред. Александрова Ю.И., М., Инфра-М, 1998, 430 с.

5. Романенко В.А. Двигательные способности человека, Донецк, УКЦ, 336 с.

6. Морищук В.Л. и соавт. Методики психодиагностики в спорте, М., «Просвещение», 1984, 190 с.

7. Брайент Дж. Кретти. Психология в современном спорте, М., ФиС, 1978, пер. с англ., 216 с.

8. Коробков А.В. Упражнение, утомление, восстановление. Цикл лекций, М., УДН, 1976, 56 с.

Дата добавления: 2015-10-21