Расписание групповых программ

ПОНЕДЕЛЬНИК	ХАТХА ЙОГА 10:00Виктория Ефремова
STRETCHING 19:00АлексейПоряднов
ФИТНЕС ЙОГА 20:00Элла Бель
ВТОРНИК	PRENATAL 12:30Ксения Данилова
LOWER BODY 19:00АлексейПоряднов
КОР-ТРЕНИНГ 20:00АлексейПоряднов
СРЕДА	ХАТХА ЙОГА 10:00Виктория Ефремова
ПИЛАТЕС 20:00Элла Бель
ЧЕТВЕРГ	PRENATAL 12:30Ксения Данилова
MUSCLE TONUS 19:00АлексейПоряднов
STRETCHING 20:00АлексейПоряднов
ПЯТНИЦА	ХАТХА ЙОГА 10:00Виктория Ефремова
ГИМАЛАЙСКАЯ ЙОГА 19:00Элла Бель
СУББОТА	СТРИП ПЛАСТИКА 11:00Анастасия Алексеева

Групповые тренировки по предварительной записи.

Запись и подробная информация на рецепции клуба и по телефону 51-55-75

Пилатес – это прежде всего осознанное выполнение упражнений. В этой методике соединяются западные формы гимнастики и элементы восточных учений. Большое внимание уделяется дыханию, концентрации, осознанию себя, своего тела. Движения в сочетании с дыханием проводятся очень осознанно и с большой концентрацией, так что тело и дух тренируется во взаимодействии.

Cистема упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело.

Гималайская йога. Суть Гималайской йоги есть практика осознанности, плюс специальные дыхательные упражнения, которые позволяют контролировать энергии, отвечающие за активность ума и тела. Основная цель – добиться глубоких медитаций. Асанам в Гималайской йоге уделяется внимание только как способу поддержания тела в состоянии долго сидеть в одном положении.

Медитация - главная часть занятия. Практика гималайской йоги приводит тело и дух к гармонии, которой порой не хватает современному человеку.

Фитнес-йога – это практически самое популярное направление фитнеса в наши дни. Фитнес-йога является производной от двух созвучных направлений, фитнеса и йоги, оно вобрало в себя самые лучшие упражнения из них, сделало фитнес более доступным. При занятиях фитнес-йогой восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, снижается вес, появляется эластичность мышц.

Хатха-йога - это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога - это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Muscle Tonus -проработка всех основных групп мышц способствует построению красивого, пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышцы спины и пресса.

Lower Body - cиловой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Специальный комплекс упражнений помогает акцентировать внимание на наиболее проблемных и требующих внимания частях тела, более качественно и глубоко их проработать. Посвятить им все занятие за счет исключения из тренировки упражнений на руки, шею, грудь и верхнюю часть спины.

Кор-тренинг - является комплексной тренировкой при помощи кор-платформ, которая направлена на силу развития, гибкость, выносливость, ощущения баланса и координации.

На кор-тренинге прорабатывают мышцы, которые имеют одноименные с ним названия. Это группа мышц отвечает за позвоночник и тазобедренный сустав.

Косые и поперечные линии живота, бедра, приводящие мышцы, прямая мышца бедра, средние и малые ягодичные мышцы и многое другое, относятся к мышцам кора.

Стрейтчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости.

• занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
• благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
• упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
• замедляется процесс старения в организме;
• способствуют сохранению эластичности мышц;
• снижается психическое напряжение;
• тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Prenatal. Беременность - самый счастливый период в жизни женщины. И важно, чтобы он протекал спокойно и без осложнений, а последующие роды были легкими. Секрет хорошего самочувствия достаточно прост: отсутствие стрессов и правильное питание. Но с недавнего времени к этим составляющим добавился еще один компонент: фитнес для беременных.
Мы поможем вам:
- быть всегда в форме
- сохранить гибкость и силу мышц
- поддержать навык правильной осанки
- подготовить мышцы участвующие в родах
- обеспечить вам и вашему малышу отличное настроение

Основная цель фитнеса для беременных – обеспечить будущей маме и малышу отличное самочувствие. Наши программы помогают женщине всегда быть в форме, избежать проблем с лишним весом, укрепить основные мышечные группы, а также подготовить мышцы, участвующие в родах.

Благодаря постоянному движению и умеренным физическим нагрузкам, вы всегда будете здоровы, а такие неприятности как боли в спине, судороги в ногах, отек конечностей, частое сердцебиение и характерное быстрое переутомление обойдут вас стороной. Также фитнес для беременных поможет всегда отлично выглядеть: вы сохраните гибкость и силу мышц, а ваша осанка всегда будет идеальной. Известно, что занятия спортом всегда поднимают настроение, а значит, вы сможете улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Занятия с беременными после первого триместра, обязательно получите рекомендации лечащего врача.

Стрип пластика – это современный танцевальный стиль, зародившийся около полувека назад. Данное танцевальное направление объединяет классическую, джазовую и современную хореографию с растяжкой и пластикой. Занятия стрип пластикой придают телу танцора гибкость и заставляют работать все группы мышц. Хореография стрип-пластики основываются не только на идеальном исполнении танцевальных элементов, но и на актерском мастерстве исполнителя, а также чрезмерной эротичности.

Стрип пластика - это танец красоты, страсти и чувственности. Он предполагает создание маленького спектакля, который завораживает не только ваши сердца, но и заставляет затаить дыхание случайных, а может и не очень случайных, наблюдателей! Вы перевоплощаетесь, раскрывая свои самые тайные желания! Стрип пластика - воплощение раскрепощения тела и души.

Стрип пластика дарит людям наслаждение любоваться естественной красотой человеческого тела! Эмоциональное выражение чувств через сексуальную пластику тела! Сочетание медленных и резких, плавных и взрывных движений! Занятия с трип пластикой тренируют тело, разрабатывают координацию движения и придают уверенность настоящей соблазнительницы.

Дата добавления: 2015-10-21