Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Описание групповых занятий

Читайте также:
  1. I. Описание алгоритма реализации операции.
  2. III. ОПИСАНИЕ
  3. III. Описание работ
  4. III. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ ПО СЕМЕСТРАМ, ТЕМАМ И ВИДАМ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ
  5. III. Режим занятий учащихся во время организации образовательного процесса
  6. В конец, да не растлиши, Давиду в столпописание, 57
  7. В конец, да не растлиши, Давиду в столпописание, 57

Силовые тренировки

Bums – урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ног, бедер, ягодиц. Продолжительность 30 мин. (высокая интенсивность)!

Press - тренировка специально направлена для поддержания мышц брюшного пресса, уже через месяц Вы почувствуете разницу!!! Продолжительность 30 мин.

ABL – Abdominal Buttocks Legs (ЭЙ – БИ – ЭЛЬ) – ни для кого не секрет, что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бедер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Muscle Toning -развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.

Fit Ball – урок с использованием резинового мяча. Урок направленный на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Занятие практически исключает нагрузку на позвоночник, поэтому может подойти каждому.

Functional Training – Функциональная тренировка, которая включает упражнения на все группы мышц. Направлена на повышение выносливости и мышечной силы, улучшение мышечной координации и баланса, сжигание жира.

Body Sculpt- силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. Способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию красивого мышечного рельефа. Для всех уровней подготовки.

Upper Body – cиловой урок для тренировки мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс и пресс)

Hot Iron групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку с мини-штангами. Программа Hot Iron направлена на силовую выносливость. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов в жиросжигании, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной.

Hot Iron 1 тренировка на силовую выносливость для начинающих людей, целью которой является «подтяжка фигуры»

Hot Iron 2 программа для подготовленных людей.

GymStick – отменный функциональный тренинг. Идет проработка сразу всех мышц одновременно, а также выносливости, координации, гибкости, баланса. Упражнения выполняются в разных плоскостях и задействуют не только крупные мышцы с многократными повторами одного и того же движения, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, до которых рутинными движениями не добраться. Поэтому очевидно, что этот особенный силовой тренинг воздействует на спину, осанку, походку.

Step аэробика

Step Basic – разработан для обучения новичков базовым шагам и основным комбинациям упражнений на степ-платформе. Упражнения и шаги, входящие в комплекс Step Basic – это основа такого направления аэробики, как степ.

Step – тренировка с использованием степ – платформы. Направлена на сжигание жира, укрепление сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Для всех уровней подготовленности.

 

 

Аэробно – силовые программы

 

Interval – чередование аэробной на степ-платформе и силовой нагрузки с различным оборудованием и без него, дает максимальный тренировочный эффект! Нагрузка средней интенсивности, для всех уровней подготовленности.

Complex Training – (комплексная тренировка) позволяет уделить внимание кардионагрузке, силовым упражнениям, в конце занятия упражнения на развитие гибкости, востановление дыхания.

Crose Power Training – динамичная тренировка с чередованием кардио и силовых нагрузок. Способствует максимальному сжиганию жира, повышению выносливости и улучшению координации.

Slide interval -В течении урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробная часть занятия проходит с использованием slide-платформы. Высокоинтенсивный класс смешанного формата, рекомендуется только для подготовленных.

Power mix - развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.

 

Танцевальные классы

 

Strip plastic – специальный танцевальный проект для всех желающих обучиться эротическому танцу и приобрести идеальную пластику тела. Смесь сексуальности, агрессивности и чувственности делают этот урок уникальным.

Dance Mix - это не какое-то определенное направление, это занятия, направленные на развитие сразу в нескольких танцевальных стилях. Выбор стилей зависит от преподавателя и определяется его фантазией. Эти занятия позволяют создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации. Dance Mix - это превосходное начало обучения клубным танцам, особенно полезное для новичков.

Club dance – танцевальный урок под клубную музыку, позволит вам быстро растанцеваться выйдя на танц – пол.

Aerobic dance танцевалная аэробикаи,это логичное и последовательное соединение элементов современной хореографии и эстрады, а также с упражнениями спортивного характера. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно — сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.

Dance Party -авторский танцевальный урок тренера, сочетание всех стилей позволит вам ознакомиться с разными направлениями в танце. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

La Blast - танцевальный класс с использованием хореографииразличных направлений латиноамериканского и современного танца.
Ragga или Ragga Jam – это новое танцевальное направление, которое представляет «гремучую» смесь зажигательного хип-хопа и горячих ритмов Ямайских островов.

Софт – программы

 

Калланетик – силовая гимнастика – эффективная система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц.

Pilates – уникальная система тренировки, направленная на приобретение красивого тела, снятия стресса и слабости, открытия внутренних резервов, достижение гармонии тела и духа. Это: повышение тонуса мышц, подвижности суставов, гибкость позвоночника, улучшение кровообращения, нормализация обмена веществ, проиобретение красивой осанки, активация жизненной энергии..

Фитнес – YOGA –Динамичное сочетание определенных поз (асан) с удержанием баланса и равновесия. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость создают ощущение спокойствия и благополучия. Ваша осанка станет идеальной. Ваше тело и душа обретут гармонию.

Stretch – занятие для всех уровней подготовленности, направленные на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко – средняя интенсивность.

Персональный тренинг – часовая тренировка, составленная мастером-тренером специально для Вас.

 


Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
AQUA FITNESS| РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)