Читайте также:
|
Силовые тренировки
Bums – урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ног, бедер, ягодиц. Продолжительность 30 мин. (высокая интенсивность)!
Press - тренировка специально направлена для поддержания мышц брюшного пресса, уже через месяц Вы почувствуете разницу!!! Продолжительность 30 мин.
ABL – Abdominal Buttocks Legs (ЭЙ – БИ – ЭЛЬ) – ни для кого не секрет, что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бедер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц. Нагрузка средней интенсивности.
Muscle Toning -развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.
Fit Ball – урок с использованием резинового мяча. Урок направленный на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Занятие практически исключает нагрузку на позвоночник, поэтому может подойти каждому.
Functional Training – Функциональная тренировка, которая включает упражнения на все группы мышц. Направлена на повышение выносливости и мышечной силы, улучшение мышечной координации и баланса, сжигание жира.
Body Sculpt- силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. Способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию красивого мышечного рельефа. Для всех уровней подготовки.
Upper Body – cиловой урок для тренировки мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс и пресс)
Hot Iron групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку с мини-штангами. Программа Hot Iron направлена на силовую выносливость. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов в жиросжигании, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной.
Hot Iron 1 тренировка на силовую выносливость для начинающих людей, целью которой является «подтяжка фигуры»
Hot Iron 2 программа для подготовленных людей.
GymStick – отменный функциональный тренинг. Идет проработка сразу всех мышц одновременно, а также выносливости, координации, гибкости, баланса. Упражнения выполняются в разных плоскостях и задействуют не только крупные мышцы с многократными повторами одного и того же движения, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, до которых рутинными движениями не добраться. Поэтому очевидно, что этот особенный силовой тренинг воздействует на спину, осанку, походку.
Step аэробика
Step Basic – разработан для обучения новичков базовым шагам и основным комбинациям упражнений на степ-платформе. Упражнения и шаги, входящие в комплекс Step Basic – это основа такого направления аэробики, как степ.
Step – тренировка с использованием степ – платформы. Направлена на сжигание жира, укрепление сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Для всех уровней подготовленности.
Аэробно – силовые программы
Interval – чередование аэробной на степ-платформе и силовой нагрузки с различным оборудованием и без него, дает максимальный тренировочный эффект! Нагрузка средней интенсивности, для всех уровней подготовленности.
Complex Training – (комплексная тренировка) позволяет уделить внимание кардионагрузке, силовым упражнениям, в конце занятия упражнения на развитие гибкости, востановление дыхания.
Crose Power Training – динамичная тренировка с чередованием кардио и силовых нагрузок. Способствует максимальному сжиганию жира, повышению выносливости и улучшению координации.
Slide interval -В течении урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробная часть занятия проходит с использованием slide-платформы. Высокоинтенсивный класс смешанного формата, рекомендуется только для подготовленных.
Power mix - развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.
Танцевальные классы
Strip plastic – специальный танцевальный проект для всех желающих обучиться эротическому танцу и приобрести идеальную пластику тела. Смесь сексуальности, агрессивности и чувственности делают этот урок уникальным.
Dance Mix - это не какое-то определенное направление, это занятия, направленные на развитие сразу в нескольких танцевальных стилях. Выбор стилей зависит от преподавателя и определяется его фантазией. Эти занятия позволяют создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации. Dance Mix - это превосходное начало обучения клубным танцам, особенно полезное для новичков.
Club dance – танцевальный урок под клубную музыку, позволит вам быстро растанцеваться выйдя на танц – пол.
Aerobic dance — танцевалная аэробикаи,это логичное и последовательное соединение элементов современной хореографии и эстрады, а также с упражнениями спортивного характера. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно — сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.
Dance Party -авторский танцевальный урок тренера, сочетание всех стилей позволит вам ознакомиться с разными направлениями в танце. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
La Blast - танцевальный класс с использованием хореографииразличных направлений латиноамериканского и современного танца.
Ragga или Ragga Jam – это новое танцевальное направление, которое представляет «гремучую» смесь зажигательного хип-хопа и горячих ритмов Ямайских островов.
Софт – программы
Калланетик – силовая гимнастика – эффективная система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц.
Pilates – уникальная система тренировки, направленная на приобретение красивого тела, снятия стресса и слабости, открытия внутренних резервов, достижение гармонии тела и духа. Это: повышение тонуса мышц, подвижности суставов, гибкость позвоночника, улучшение кровообращения, нормализация обмена веществ, проиобретение красивой осанки, активация жизненной энергии..
Фитнес – YOGA –Динамичное сочетание определенных поз (асан) с удержанием баланса и равновесия. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость создают ощущение спокойствия и благополучия. Ваша осанка станет идеальной. Ваше тело и душа обретут гармонию.
Stretch – занятие для всех уровней подготовленности, направленные на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко – средняя интенсивность.
Персональный тренинг – часовая тренировка, составленная мастером-тренером специально для Вас.
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| AQUA FITNESS | | | РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ |