Расписание с 11.11.2013 г. тел: [phone]

ВРЕМЯ	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС	ВРЕМЯ
11:00 12:00		Тайский бокс Дмитрий	Бедра+пресс Даша	Тайский бокс Дмитрий		Тайский бокс Дмитрий		11:00 12:00
12:00 13:00		Тайский бокс Дмитрий	Pilates Лаура	Тайский бокс Дмитрий		Тайский бокс Дмитрий		12:00 13:00
13:00 14:00		Тайский бокс Дмитрий		Тайский бокс Дмитрий		Тайский бокс Дмитрий		13:00 14:00
14:00 15:00		Тайский бокс Дмитрий		Тайский бокс Дмитрий		Тайский бокс Дмитрий		14:00 15:00
15:00 16:00		Super sculpt Лаура				Тайский бокс Дмитрий		15:00 16:00
16:00 17:00		Pilates Лаура				Pilates Мария		16:00 17:00
17:00 18:00			Light fitness Мария			Interval training Мария		17:00 18:00
18:00 19:00	Toning Мария	Fit ball Даша	Super sculpt Мария	NADO Даша	Fit ball Даша	Deep stretch Мария		18:00 19:00
19:00 20:00	Slim hips Мария	TNT Даша	Slim hips Мария	TNT Даша	Бедра+пресс Даша			19:00 20:00
20:00 21:00	Bally off Мария	Sab`&`Stretch Даша		Здоровая спина Даша	Плоский живот Даша			20:00 21:00
21:00 22:00	Здоровая спина Мария	Stretching Даша		Sab`&`Stretch Даша	Stretching Даша			21:00 22:00

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

MAGIC POWER – уникальная тренировка направленная на проработку «проблемных зон» - живота, бедер, ягодиц, с преобладанием статистической нагрузки.

INTERVAL TRAINING – комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Детский фитнес – это здоровье и развитие в сочетании с радостью детей, а также возможностью родителей видеть детей в движении – здоровыми, умными и физически красивыми.

«14 +» (подростковый фитнес) – включает в себя аэробную и силовую нагрузки с учётом возрастных особенностей. Занятия направлены на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и координацию.

STEP – Аэробный тренинг на step платформе с регулируемой высотой. Силовая часть - на усмотрение инструктора. Упражнения в Step направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений.

ШЕЙПИНГ – это одно из направлений ритмической гимнастики, призванное целенаправленно изменять фигуру. Английское слово "shape" переводится как «форма». Шейпинг помогает вылепить форму тела по вашему желанию - убрать «лишнее» и накачать недостающее.

BALLY OFF – аэробная тренировка, включающая базовые шаги аэробики и упражнения на мышцы пресса, направленная на уменьшение объемов в области живота.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

SUPER SCULPT - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования оборудования.

TNT – тренировка, направленная на проработку мышц пресса, бедер, ягодиц.

ТРЕНИРОВКИ ПО САМООБОРОНЕ И РУКОПАШНОМУ БОЮ, учат выносливости, развивают мышечный корсет, ставят правильное дыхание. А главное — дают уверенность в себе и в своих силах.

BODY TRANING – силовые упражнения, направленные на развитие и создание рельефности мышц с использованием различного оборудования и по самым разным методикам.

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

STEP SCULPT - тренировка с использованием степ- платформ (на которой происходит разминка), а также другого дополнительного оборудования, позволяющая проработать все группы мышц.

FUN SCULPT – Функциональная тренировка, главной задачей которой является подготовка организма к выполнению сложных движений, естественных для человека. В тренировку включены самые разные сочетания движений, которые дадут необходимую нагрузку мышцам, в нужной пропорции растянут сухожилия укрепляя при этом суставы. Повышает общую выносливость, улучшает работу сердечной мышцы,

PILOXING – (Pilates+box = новое направление) комплекс упражнений которые помогут привести тело в тонус, укрепит все внутренние мышцы, а кроме того, улучшит работу сердца. Координация значительно улучшается, тело становится значительно гибче и выносливее, количество энергии возрастает, а вес несомненно быстро «уходит вниз».

TBL – специальный урок для мышц бёдер, ягодиц, брюшного пресса. Для повышения интенсивности используется степ – платформа

НАДО – тренировка включает силовые упражнения на проблемные зоны: бёдра, ягодицы, пресс, руки

FITBALL – класс с использованием большого гимнастического мяча, который по совместительству является отличным тренажером для самых разных проблемных зон. Занятие на мяче не только укрепляют мышцы и сжигают жир, но и обладают ярко выраженным лечебным эффектом: занятия на фитболе полезны при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

POWER BALL - Силовой урок с использованием специальных мячей фитболов, на котором вы тренируете все основные группы мышц (в том числе те, которые не задействованы в обычной жизни и при других занятиях аэробикой, а также отстающие и глубокие мышцы).Тренировка отлично заряжает энергией, способствует снижению веса и гармоничному

развитию мышц и связок. Регулярные занятия на фитболе помогают исправить осанку и снять боль и ощущения дискомфорта в спине.

СУПЕР 5 – силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление ягодичных мышц и бедер. Рекомендуется только для подготовленных.

TABS – урок для тех, кто хочет, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим.

BUMS – урок, направленный на тренировку мышц ягодиц.

UPPER BODY – урок для тренировки мышц рук, плеч, грудных мышц, мышц спины, пресса.

БЕДРА+ПРЕСС – специальный комплекс, направленный на проработку мышц бедер и пресса.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ – специальный комплекс, направленный на проработку мышц пресса.

НАДО – тренировка включает силовые упражнения на проблемные зоны: бедра, ягодицы, пресс, руки.

TONING - (от англ. toning- приведение в тонус) - это силовая тренировка средней и высокой интенсивности для укрепления крупных групп мышц.

SLIM HIPS - тренировка направленная на проработку мышц бедер и ягодиц.

LIGHT FITNES – облегченная программа силового фитнеса для людей начального или среднего уровня подготовленности

BODY & MIND (В ПЕРЕВОДЕ «РАЗУМ И ТЕЛО»)

STRETCHING – класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Вы познакомитесь с техниками растягивания, добьётесь увеличения гибкости и подвижности в суставах, снимете усталость и мышечное напряжение.

СПИНА + – класс, направленный на стабилизацию и релаксацию позвоночника, с использованием суставной гимнастики. Особое внимание уделяется укреплению «глубоких» мышц спины. Благодаря данному направлению можно корректировать осанку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SAB`&`STRETCH – класс смешанного типа. Первая часть на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивания.

PILATES – система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

ЙОГАЛАТЕС – это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц.

DEEP STRETCH – Наиболее сложный вид стретчинга, с использованием методики статической нагрузки. Средняя и высокая интенсивность.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

LATINA – зажигательный урок танцев под латино-американские ритмы, развивает подвижность тазобедренных суставов, пластику и растяжку, повышает сексуальную привлекательность.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

STRIT-DANCE (афро, фанк, хип-хоп) – урок танцев (уличных танцев) различного направления.

Занятия в зале групповых программ – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании друзей и единомышленников. Каждый сможет найти здесь занятие по душе!

Дата добавления: 2015-10-21