Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Исходное положение. Лягте на пол, подогнув колени и поставив ступни на ширину бедра параллельно друг

Читайте также:
  1. I. Положение Индии к концу Первой мировой войны
  2. IX. Положение Государственного флага Российской Федерации и
  3. V. Географическое положение
  4. VI. Положение святых мощей под престол и в антиминс
  5. Б – если в данным положением скорее не согласны, чем согласны
  6. Богатство и положение
  7. В. Вре­менное положение о дошкольном учреждении.

Лягте на пол, подогнув колени и поставив ступни на ширину бедра параллельно друг другу.

Если подбородок и шея в этом положении отклоняются вверх, подложите под голову маленькую твердую подушку, чтобы лицо располагалось параллельно полу.

Вращение шеи

• ДЕЙСТВИЕ

1. Мягко поверните голову влево.

2. Верните голову в исходное положение, а затем поверните вправо.

 

 

3. Снова верните голову в исходное положение и очень медленно поднимите подбородок, выгибая шею, словно хотите посмотреть, что делается сзади.

 

 

4. Вернитесь в исходное положение и затем, не отрывая голову от пола, наклоните подбородок к груди, вытягивая заднюю сторону шеи (голову не приподнимайте).

 

 

5. Вернитесь в исходное положение. ПОВТОРИТЕ 5 РАЗ ПОДРЯД.

«Носовые спирали»

• ДЕЙСТВИЕ

Закройте глаза и, начиная из центра воображаемой спирали, делайте круги носом, позволяя голове расслабиться. Постепенно увеличивайте радиус кругов, чтобы нос двигался по спирали. Затем медленно повторите ту же спираль в обратную сторону, возвращаясь к центру. Старайтесь, чтобы движение было гладким и «круглым» – никаких прямых углов и резких движений! ПОВТОРИТЕ 3 РАЗА.

 

 


Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Центрирование | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ | Как пользоваться книгой | УПРАЖНЕНИЕ 1 | УПРАЖНЕНИЕ 3 | Лучше сначала выполнить упражнение, а лишь потом прочесть эту страницу. | УПРАЖНЕНИЕ 5 | УПРАЖНЕНИЕ 6 | УПРАЖНЕНИЕ 8 | УПРАЖНЕНИЕ 9 |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
УПРАЖНЕНИЕ 11| ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)