Как сделать пальминг?

Сидя на стуле или в кресле, прими удобное положение. Закрой глаза. Разотри ладони друг о дружку. Накрой глаза ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а середина левой – перед левым. Пальцы скрещены на лбу. Не дави на глаза. Попробуй глаза открыть, не отнимая рук. Нужно приладить руки так, чтобы под ними была полная темнота. Это один из самых простых, естественных и самых эффективных методов расслабления и улучшения зрения.

Полезный совет

Предлагаем тебе освоить простейшую аутогенную тренировку. Сидя удобно в кресле или лежа на спине, закрой глаза, расслабся. Повторяй про себя следующие фразы (каждую по 2-10 раз):

· мои веки расслаблены;

· мой взгляд спокоен и ясен;

· мои глаза хорошо снабжаются кровью;

· я смотрю легко;

· я хорошо вижу;

· мои глаза видят отчетливо и ясно.

Все должно проговариваться медленно, про себя и без усилий, без напряжения. Старайся хорошо представлять то, что произносишь. Только в этом случае наступит состояние успокоенности, расслабленности и появится ощущение ясного зрения.

Если в течение первых дней занятий не ощутишь результата, не отчаивайся, он наступит через 7 – 10 дней регулярных занятий.

Чем опасны табак, алкоголь и другие наркотики?

Алкоголь, табак и другие наркотики оказывает отрицательное действие на самую нежную часть глаза – сетчатку, зрительный нерв, где расстройства наступают очень быстро и в обоих глазах. Сначала появляется отек, затем начинается постепенное перерождение их и отмирание, что приводит в частности к страшной болезни – алкогольной или табачной амблиопии. (утрачивается способность видеть).

Даже у молодых табачников наблюдаются атеросклеротические изменения в сосудах, особенно в сосудах головного мозга. У 70% табачников уже в первые 5 лет обнаруживается начальная стадия склероза сетчатки и кровеносных сосудов. Чем больше стаж, тем глубже болезнь. После выкуривания одной сигареты ограничивается угол зрения и снижается острота цветового ощущения на 20%. У табачника постепенно развиваются болезни глаз: атрофия зрительного нерва, катаракта, глаукома. Вредно и нечастое курение – снижается способность к координации движения, ослабевает память, глазомер, внимание.

Особенно опасно для органа зрения одновременное употребление алкоголя и табака, так как вредное воздействие возрастает вдвое.

После полного отказа от алкоголя, табака и других наркотиков зрение через некоторое время может улучшиться. Однако отрицательные изменения в зрительном нерве остаются на всю жизнь.

Дата добавления: 2015-10-13