Старт Финиш

Упражнение для внутренней и внешней части бедра, квадрицепсов

Лягте на тренировочную доску. Ноги поставьте на перекладину вместе и согните в коленях. Руки вдоль тела. Разгибайте колени, поворачивайте таз в сторону. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Старт Финиш

Упражнение для ягодиц и бедер

Станьте коленями на тренировочную доску. Одна нога упирается в перекладину. Упор на руки. Разгибайте одну ногу, вторая остается в том же положении. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Старт Финиш

Упражнение для растяжки ног

Исходное положение – одна нога на тренировочной доске под углом 90 градусов, вторая – на полу. Руки на талии. Растяжка мышц ног за счет того, что нога отъезжает на тренировочной доске.

Старт Финиш

Дата добавления: 2015-10-13