|
Читайте также: |
Сложите пальцы левой руки аркой и положите сверху на лодыжку – туда, где голень переходит в стопу. Кисть должна охватывать и ногу, и стопу и плотно прилегать к лодыжке, иначе во время вращения стопа будет «вихляться». Рабочая рука держит верх стопы: большой палец лежит на подошве, в основании пальцев, а остальные пальцы охватывают стопу с внешней стороны. Вращайте стопу правой рукой в обоих направлениях по максимально возможному радиусу.
Нижнее» вращение
Сложите ладонь левой руки чашечкой и установите на нее стопу так, чтобы пальцы плотно охватывали пятку с обеих сторон. Рабочей рукой возьмитесь за верх стопы: большой палец на бугорках в основании пальцев, остальные пальцы – с обратной стороны. Вращайте стопу в обоих направлениях. Не давите слишком сильно, особенно теми пальцами, которые поддерживают пятку.
Потряхивание стопы
Положите ладони с обеих сторон на голени так, чтобы бугорки у основания больших пальцев легли в ямки между костями лодыжки. Легонько потрясите стопу.
Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 99 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Дыхательные упражнения для снятия усталости и освобождения от негативных эмоций | | | Сгибание-разгибание стопы |