Перейди от страха к действию, даже если ты ожидаешь неудачи

Когда решительный молодой человек приступает к тому, чтобы покорить мир и успешно двигается к цели, он часто бывает удивлён тому, что всё получилось, и единственное, что связывало его, так это страхи других робких искателей приключений.

Ralph Waldo Emerson

Большинство наших препятствий сгинут прочь, если вместо того, чтобы топтаться перед ними, мы соберемся и смело пройдём через них.

Orison Swett Marden

Смелость и настойчивость складываются в магический талисман, перед которым трудности исчезают и препятствия растворяются в воздухе.

John Quincy Adams

Как ты себя чувствуешь теперь, когда осознал кое-что из того, что раньше боялся увидеть? Скорее всего, ты по-прежнему чувствуешь невозможность предпринять что-либо. Это нормально. Когда погружаешься в себя и заглядываешь своим страхам прямо в глаза, это очень помогает победить их, но может потребовать намного больше храбрости, чем ты сейчас можешь мобилизовать.

Самое главное, что я хочу донести до тебя в этой статье, это то, что настоящая смелость — это навык ума, а не эмоция. С точки зрения неврологии это значит мыслить той частью мозга, которая отвечает за интеллект, и подавлять эмоциональные животные импульсы. Другими словами, ты используешь свой интеллект, логическое мышление и свободную волю для того, чтобы преодолеть ограничения, которые ты унаследовал как эмоциональное млекопитающее.

Всё это логично, но намного легче сказать, чем сделать. Ты можешь логически понимать, что нет никакой опасности в том, чтобы выйти на сцену и выступить перед аудиторией в тысячу человек. Но страх всё равно мешает тебе, и воображаемая угроза удерживает тебя от того, чтобы добровольно пойти на нечто подобное. Или, к примеру, ты можешь осознавать, что работаешь на бесперспективной работе, но не можешь заставить себя сказать: «Я увольняюсь».

Однако, смелость не требует от тебя совершения радикальных и резких действий в подобных ситуациях. Храбрость — это тренируемый навык ума, подобно мышцам, которые укрепляются силовыми тренировками. Ты же не будешь пытаться в первое посещение спортзала поднять вес в 150 кг? Следовательно, не надо думать, что для того, чтобы стать смелым, ты должен взяться за свои самые сильные страхи в эту же минуту.

Я рекомендую два пути для того, чтобы развить в себе смелость. Первый подход аналогичен прогрессивной тренировке с отягощениями. Начни с тяжестей, которые ты можешь поднять с некоторым усилием. И потом постепенно наращивай вес отягощений по мере того, как будешь становиться сильнее. Аналогично, возмись сперва за самые маленькие страхи, и со временем берись за страхи побольше. Нетрудно натренироваться для того, чтобы поднять 150 кг, если ты уже можешь поднять 140 кг. Аналогично, выступать перед аудиторией в 1000 человек не так сложно, если ты уже выступал перед аудиторией в 900 слушателей.

Итак, возьми лист бумаги и запиши один из своих страхов, который ты хочешь преодолеть. Затем запиши 10 вариаций этого страха и пронумеруй их по порядку от самого слабого до самого сильного. Получилась иерархия страхов. Например, ты боишься пригласить девушку на свидание. В таком случае под номером один в списке может быть «в людном месте улыбнуться симпатичной незнакомке» (самый легкий страх). Под номером два может стоять «улыбнуться десяти незнакомкам за один день». Под номером десять будет идти обращение к НЕЙ в присутствии всех ваших друзей, когда ты почти уверен в том, что получишь отказ и все будут смеяться (самый сильный страх). Итак, поставь целью выполнение пункта под номером один из своего списка. Как только ты добьешься успеха в достижении этой цели (а успехом в этом случае является просто осуществление задуманного действия, независимо от его результата), приступай к выполнению задачи из пункта под номером два и так далее, до тех пор, пока ты не возьмешься за номер десятый и не почувствуешь, что страх больше не сковывает тебя. Возможно, в процессе тебе придётся внести изменения в свой список, чтобы сделать его более прикладным, применимым для непосредственных действий. И если ты чувствуешь, что следующий шаг слишком велик для тебя, то разбей его достижение на более мелкие задачи. Если ты можешь поднять 140 кг, но не можешь – 150 кг, то попробуй 145 кг, или даже 141 кг. Разбивай процесс на такие мелкие задачи, которые ты с усилием, но уверенно выполнишь. И, если нужно, то повторяй последний выполненный шаг из списка столько раз, сколько сочтёшь нужным, чтобы приступить к следующему. Задавай темп себе сам.

Следуя принципу прогрессивной тренировки ты добьешься двух вещей. Ты положишь конец стереотипному поведению страх/бегство, которое у тебя было в прошлом. И ты почувствуешь себя в силах действовать более смело в будущем. Так что твоё чувство страха будет уменьшаться соразмерно тому, как будет повышаться твоя смелость. С точки зрения неврологии ты ослабишь влияние на свои поступки со стороны участка мозга, который отвечает за эмоции, и усилишь влияние на свои действия того участка мозга, который отвечает за интеллект. Двигаясь таким образом от поведения несознательного мышеподобного существа к сознательному человеческому поведению.

Второй подход к повышению собственной смелости заключается в том, чтобы получить дополнительные знания и навыки в той области, в которой лежит твой страх. Встретиться со страхом лицом к лицу может быть очень полезным, но если твой страх велик из-за невежества и недостатка опыта, то его можно уменьшить, а то и вовсе уничтожить с помощью информации и обучения. Например, если ты испытываешь страх перед тем, чтобы оставить работу и начать своё дело, даже если и считаешь, что тебе бы очень хотелось работать на себя, начни читать книги о том, как начать своё дело и посещать курсы по этой тематике. Потрать полдня в библиотеке в поисках интересующей тебя информации, или проведи исследование в интернете. Вступи в местную Торговую палату и во все подходящие торговые организации в сфере твоего бизнеса. Посещай конференции. Завязывай полезные знакомства. Заручись поддержкой человека более опытного и искушенного в этом бизнесе. Повышай своё мастерство до той поры, пока не почувствуешь уверенность в своих силах и том, что можешь добиться успеха. И это поможет действовать смело и решительно, когда ты будешь готов. Этот способ особенно эффективен, когда бо́льшая часть твоего страха порождена неизвестностью. Часто простое прочтение одной или двух книг по интересующему вопросу будет достаточным, чтобы рассеять страх и открыть воможность для действия.

Эти два метода мои любимые, но существует ещё много дополнительных путей преодолеть свои страхи, включая такие, как: нейролингвистическое программирование, имплозивная терапия, систематическая десенсибилизация, самоанализ. Если ты хочешь увеличить число приёмов по преодолению страха в своём арсенале, то можешь обратиться к поисковым системам и найти более подробную информацию об этих путях преодоления страхов. Почти все они могут быть изучены самостоятельно (за исключением имплозивной терапии).

Не имеет значения какой именно путь ты выберешь, чтобы побороть страхи. Важно то, что ты сознательно делаешь это. Так же, как мышцы атрофируются без регулярной нагрузки, так и твоя смелость будет атрофироваться, если ты не будешь периодически бросать себе вызов заглянуть в глаза своим страхам. При отсутствии этой сознательной тренировки ты автоматически становишься слабым и душой и телом. Если ты не тренируешь свою смелость регулярно, то ты усиливаешь свои страхи. Третьего не дано. Так же, как мускулы атрофируются, если не используются, так и твоя смелость будет автоматически разрушаться в отсутствие сознательных нагрузок.

Возможно, это звучит несколько мрачновато, но существует позитивный способ смотреть на это. Большие гири могут быть как тяжёлым грузом, так и хорошим инструментом, чтобы натренировать сильные мускулы. Ты же не будешь смотреть на 50-килограмовую гирю и вопрошать: «Ну почему ты такая тяжелая?». Это данность. Неподъёмная тяжесть — это твоя мысль о ней, а не собственное свойство гири. Аналогично, не стоит смотреть на то, что вызывает страх и задаваться вопросом: «Почему это так страшно?». Страх — это твоя реакция, а не свойство объекта, вызывающего беспокойство.

Страх — не твой враг. Это компас, указывающий на те сферы жизни, где тебе надо совершенствоваться. И если ты обнаружишь новый страх внутри себя, радуйся этому как новой возможности для внутреннего роста, так же, как радуешься очередному достижению в физических тренировках.

Дата добавления: 2015-09-06