Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как избавляться от чувства вины

Читайте также:
  1. Апелляция к чувствам и инстинктам людей
  2. Будьте щедрой в эмоциях, не скупитесь на чувства
  3. Ваша искренность в чувствах позволит и вашему партнеру открыться перед вами.
  4. Ваше супер «я» и чувства
  5. Вместо интуиции и чувства - линия историко-бытовая
  6. Вместо интуиции и чувства -- бытовая линия
  7. Вместо интуиции и чувства -- бытовая линия

1. Задайте себе правильный вопрос. Не «кто виноват?», а «что делать?».

2. Вина появляется из-за противоречия между «надо» и «не могу/не хочу». (Выбирайте что-то одно.)

3. Делайте.

A. Подойдите и извинитесь. Сказать «извини» - это выйти из вины. Если нет ребёнка рядом - позвоните, напишите письмо. Возможно, письмо вы и не отпра вите, но для себя объясните, почему так поступили. И поймёте: в тот момент вы не могли поступить иначе - не получалось. Например, вы накричали на ребёнка ни за что ни про что. Покайтесь. Это здорово: честно раскаяться в том, в чём виноват. Сразу почувствуете облегчение. Вы не оправдываетесь, а извиняетесь, то есть признаёте свою ошибку и хотите исправить её.

Б. Решите, что можете сделать прямо сейчас.

B. А потом проанализируйте ситуацию как следует. Найдите в «минусах» свои «плюсы». Например, «зато, когда я извинился, мой подросток впервые за месяц мне улыбнулся».

Г. Решите, как вы будете действовать в подобных случаях в будущем. Если, например, вам трудно сдерживаться, когда вас захлёстывают отрицательные эмоции. Придумайте способы, как от них избавиться, не обижая своих близких. Например, кидайтесь мыть пол, стирать одеяло, можно выскочить с собакой на прогулку, поднять крышку унитаза и хорошенько высказаться. Заставляйте себя соблюдать это правило всегда! Поначалу срывы будут, так как вам надо избавляться от застарелой привычки. Продержитесь три недели - это минимальный срок для того, чтобы выработалась привычка. За это время новая полезная привычка (которой вы заменили дурную) начнет пускать корни.

Д. Хвалите себя за последовательность, за то, что у вас хватает мужества поступать так, как вы решили. Ещё лучше фиксировать свои победы. Например, отмечать их в календаре-ежедневнике большим восклицательным знаком. Чем больше их будет, тем легче вам.

Е. Относитесь лояльно к «рецидивам». Вы снова можете взяться за старое - такова наша природа овладения новым. Шаг назад бывает почти всегда. Но не думайте, что у вас ничего не получилось. Вина - как болезнь: если она застарелая, нужно время, чтоб излечиться. Зато с каждым шагом у вас будет получаться всё лучше и лучше.

 

И ещё: простите себя.

Что это значит - простить? Это - просто расти.

Расти вместе со своим ребёнком - как родитель.

Давайте вслушаемся в эти слова.

«Извини» - «из вины». Из вины - выйти, то есть освободиться от неё.

«Прости» - «просто расти».

Обратите внимание! Не каяться, не страдать, а исправить. И расти, просто расти вместе со своим маленьким человеком. То есть становиться мудрее...

 

ТЕСТ


Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 67 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Не боритесь, а измените тактику | Какие бывают программы | ПРАКТИКУМ | От волшебников до зомби - туда и обратно | Жизненный опыт | Как и когда жизненный опыт вводит в заблуждение | МИНИ-ПРАКТИКУМ | ПРАКТИКУМ | ПРАКТИКУМ | Приговор самим себе |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Без вины виноватые дети| Не учите детей быть виноватыми

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)