Упражнения. Если Вы хотите исследовать свой сценарий, выделите время для работы со

Если Вы хотите исследовать свой сценарий, выделите время для работы со

следующими упражнениями, поскольку они будут интересны для Вас.

1. Культурный и семейный сценарий

Вообразите, что Вы движетесь назад во времени. Кто были Ваши предки

семьдесят пять лет или сто пятьдесят лет назад?

* Влияет ли на Вас каким-либо образом Ваше культурное наследство (в

Ваших половых ролях, в работе, в стремлении к образованию)?

* Вспомните хотя бы одну тему, которой Вы следуете теперь и которая

определяется культурным сценарием.

* Вспомните Ваши настоящие жизненные сцены. Включают ли какие-либо из

них субкультурные сценарии?

* Вспомните драматические роли семьи, в которой Вы выросли. Не

повторяете ли Вы какие-либо из них сейчас? Какие роли Вы изменили?

2. Личный сценарий

Невербальные сообщения Вашего сценария (прочтите все упражнение, перед

тем как выполнить его).

Закройте глаза и попытайтесь увидеть самые ранние выражения лиц,

которые Вы можете припомнить. Если возникают только части лица, такие, как

глаза или рот, вглядитесь в них повнимательнее. Чьи лица Вы увидели?

Теперь попытайтесь вспомнить невербальные сообщения, полученные Вами от

родителей через их действия (подзатыльник, сжатый кулак, сердитый шлепок,

нежный поцелуй).

* Какие приятные или неприятные чувства возникли у Вас?

* Какие сообщения передавались Вам через выражения лиц и телесные

действия?

Словесные сообщения Вашего сценария

Представьте себе, что Вы опять ребенок. Прислушайтесь снова к тем

словам, которые говорились о Вас в Вашей семье. Что говорилось:

* о Вашей ценности

* о Вашем лице

* о Вашей сексуальности

* о Ваших способностях

* о Вашем уме

* о Вашей морали

* о Вашем здоровье

* о Вашем будущем

* Произнесите фразы, которые Вы вспомнили и которые отражают, что думал

про Вас каждый из родителей.

* Связана каким-либо образом Ваша нынешняя самооценка с мнением Ваших

родителей о Вас?

Ролевые отождествления

Вспомните несколько последних дней и Ваши отношения с различными

людьми. Не играли ли Вы какую-либо из трех драматических ролей -- Жертвы,

Преследователя, Спасителя?

* Менялась ли Ваша роль при смене обстоятельств?

* Играли ли Вы одну роль чаще, чем остальные?

* Не были ли исполняемые Вами роли похожи на персонажей Ваших любимых

мифов, сказок, притч и т.п.?

Когда Вы читали "Притчу об Орле", не отождествляли ли Вы себя с

определенным персонажем? Спросите у себя:

* Кто-нибудь кормит и приручает меня? Кормил ли и приручал ли я

кого-нибудь?

* Спас ли я кого-нибудь по-настоящему? Кто-нибудь спасал меня?

На сцене

Вообразите, что Ваша жизненная драма исполняется на сцене.

* Это комедия, фарс, сага, мелодрама, трагедия или что?

* Содержит ли Ваша пьеса сценарную тему? Если да, то на что она

направлена, на успех или неудачу, является ли она конструктивной,

деструктивной или непродуктивной?

* Будьте зрителем Вашей пьесы. Станете ли Вы аплодировать, плакать,

свистеть, смеяться, уйдете спать, захотите получить обратно деньги за билет

или поведете себя как-нибудь по-другому?

Жизненные сцены

Представьте свою жизнь в виде вращающейся сцены. Изобразите на ней

различные окружения в соответствии со временем, которое Вы находитесь в

каждом из них. Возьмите типичный месяц Вашей жизни. Исключите время,

затрачиваемое Вами на сон, если оно не представляет для Вас особой важности.

Примеры таких диаграмм приведены на рис. 28.

* Соответствует ли энергия, которую Вы расходуете на каждой сцене,

количеству времени, проводимому на ней?

* Есть ли у Вас реальный интерес к той области, где Вы расходуете свое

время и энергию?

* Кто, по Вашему мнению, направляет Вашу жизненную драму на каждой

сцене?

* Вы удовлетворены тем, как Вы используете свои возможности в различных

окружениях?

Список действующих лиц

Вспомните наиболее важных для Вас людей, которые участвуют в Вашей

жизненной драме.

* Расположите их в соответствии со временем, энергией, которые Вы

расходуете на них, и реальным _ интересом, который Вы испытываете к ним.

* Измените ситуацию. Сколько времени, энергии они тратят и какой

реальный интерес, по Вашему мнению, они испытывают по отношению к Вам?

* Вы считаете, что они каким-либо образом способствуют Вашим жизненным

планам?

* С кем и на каких сценах Вы играете в игру "Если Бы..."?

* С кем и на каких сценах Вы действительно являетесь своей ролью, а не

только играете ее?

Дата добавления: 2015-10-13