Выводы и практические рекомендации кикбоксерам

1. В бою с противником разного роста и манеры ведения боя старайтесь придерживаться следующих советов:
а) встречаясь с высоким противников, держитесь к нему поближе, чтобы он не смог использовать свои более длинные руки и ноги, а вы смогли наносить серии коротких, сильных ударов;
б) при встрече с низким кикбоксером: держитесь подальше от кана-тов, выводите противника из равновесия коротким прямым левой; нанося удар, будьте готовы нанести удар другой рукой при попытке противника сблизиться с вами; если противник вышел на ближнюю дистанцию, то за-хватите его руками, войдите в клинч или разорвите дистанцию;
в) боксируя с противником, ведущим на ринге драку, хладнокровно ожидайте его нападения, а когда он сближается, наносите ему сильные удары в голову; постоянно уходите от него, заставляя его начинать атаку с дальней дистанции; если он сблизился с вами, то захватывайте его и держите, пока судья на ринге не разведет вас;
г) при встрече с медленным, но сильным противником: постоянно перемещайтесь по кругу, вынуждая его двигаться за вами и не давая ему возможности сохранять устойчивое положение; не атакуйте его, пока он не потерял равновесие или не начал двигаться в попытке нанести удар; атакуйте очень быстро и также быстро уходите на дальнюю дистанцию.
2. Учитесь применять клинч (захват противника) для того, чтобы восстановиться, прийти в себя после сильного удара или избежать ближ-него боя. Для этого используйте несколько приемов: положите кисти рук на локтевые сгибы рук противника и крепко их держите; наложите свои ру-ки поверх рук противника и затем крепко прижмите свои руки к телу, чтобы он не смог их вытащить; обхватите противника руками, прижмитесь к нему и крепко держите. Кроме того контратакующие действия имеют выраженную связь с показателями тактики ведения боя: умение вести бой с "левшой" (r=0,30; при р<0,05), умение навязывать свою тактику ведения боя (r=0,32; при р<0,05), выраженность тактики "Игровика" (r=0,39; при р<0,01), сформи-рованность тактики подготовительных действий (r=0,35; при р<0,05). При этом следует отметить, что выраженность оборонительной тактики боя не связана с показателем контратакующих действий. Можно предположительно сказать, что оборонительная тактика в кикбоксинге не всегда строится за счет приме-нения контратакующих действий.
3. Если противник сильно бьет левой рукой или ногой, то уходите от его ударов влево, если сильно бьет правой рукой или ногой, то уходите вправо. Старайтесь наносить удары без замаха, не отводя руки перед ударом, чтобы противник не заметил подготовки удара и не смог к нему подготовиться. Контратакующие действия связаны и с уровнем скоростно-силовых качеств (r=0,36; при р<0,05).
Анализ связей контратакующих действий позволил выявить связи с пя-тью разделами техники, тактики атаки и защиты, а также с показателями фи-зической подготовленности. Эти связи характеризуют уровень защитных дей-ствий, надежность защиты от ударов руками, умение организовать защиту от ударов руками, тренировку защитных действий ударов руками (r=0,35-58; при р<0,05-0,001).
Таким образом, изучение взаимосвязи контратакующих действий кик-боксеров в структуре соревновательной деятельности выявило, что они яв-ляются определяющими с точки зрения спортивного мастерства, а также имеют связи с другими показателями соревновательной деятельности и фи-зической подготовленности.
4. Если вы придерживаетесь определенной манеры ведения боя, которая приносит вам успех, не изменяйте ее и не проводите никаких эксперимен-тов. Если ваша манера ведения боя недостаточно результативна, пробуй-те различные стили ведения боя, пока не найдете тот стиль, который обеспечивает вам успех. Внимательно изучайте своего противника, стара-ясь обнаружить его слабые места, любимые удары и приемы. Ведите бой продуманно, планомерно, все время контролируя свои действия. Сами контратакующие действия, также имеют достоверную связь со спортивным результатом (r=0,47; при р<0,001). Это свидетельствует о том, что примене-ние контрактующих действий является в целом эффективным с точки зрения определяющих уровень спортивного мастерства кикбоксеров данной возрас-тной группы. С другой стороны контратакующие действия связаны с другими по-казателями деятельности, например с активностью атакующих действий уда-рами руками (r=0,46; при р<0,001), надежностью нанесения ударов руками (r=0,41; при р<0,01), объёмом эффективной техники ударов руками (r=0,61; при р<0,001).
5. Старайтесь бить сильно, потому что один хороший удар может легко изменить исход боя, не бейте, пока не окажитесь на расстоянии удара, чтобы не тратить зря энергию и не открываться под удары противника. Если даже вы сильно проигрываете, старайтесь нанести этот решающий сильный удар. Максимально развивайте и тренируйте мышцы ног, шеи, плеч, предплечий и живота, обращая особое внимание на развитие слабейшей руки.
1. Чаще применяйте атаку серией ударов передней рукой или оди-ночным фронт-киком передней ногой. Если ваши удары доходят до цели, атакуйте обеими руками, чередуя удары в голову и туловище.
2. Научитесь хорошо делать обманные движения, особенно движе-ния плеч, верхней части туловища, ног. Когда вы проводите бой, попро-буйте ваши обманные движения, финты и отвлекающие удары, потому что только постоянно применяя эти приемы и уловки, вы сможете определить, какие из них эффективны, а какие нет.
3. Лучшим способом отработки тактики ведения боя является про-ведение боев с большим числом разных кикбоксеров (высоких, низких, быстрых, сильных и т.д.).
4. Проводите вольные бои в полную силу не чаще двух раз в неде-лю и один соревновательный бой не чаще одного раза в две недели. Пре-жде чем участвовать в соревнованиях, в которых нужно провести несколь-ко боев, приобретите достаточную спортивную форму, усиленно тренируй-тесь не менее трех недель.
5. Проведите мысленную подготовку к бою. Представьте себе воз-можные варианты и продумайте, как вы будете реагировать на каждый из них в ходе будущего боя. Мысленно проведя весь бой, вы, возможно, так-же будете реагировать, когда возникнет подобное положение в ходе на-стоящего боя.
6. Если вы волнуетесь перед или в ходе боя, то: помните, что ваш против-ник также волнуется; постарайтесь расслабиться и успокоиться; спроецируйте мыс-ли на том, что вы собираетесь делать; быстрее приступайте к активным действиям; никогда не показывайте противнику, что вы нервничаете. Старайтесь быть в хоро-шей спортивной форме, независимо от того, сколько для этого потребуется труда, времени и упорства. Хорошая спортивная форма больше, чем половина победы в бою. Не злоупотребляйте своим мастерством, особенно на тренировках и в боях с более слабым соперником.

Список рекомендуемой литературы

1. Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы. - М.: Физкультура и спорт, 1986. – 304 с.
2. Берулава Г.А. Стили индивидуальности. - М.: МАГО, 1996. – 44 с.
3. Галкин П.Ю. Направленность методики тренировки боксеров на раз-витие готовности к выбору тактики боя: Автореф. дис.... канд. пед. наук. – Че-лябинск, 2002. - 23 с.
4. Галкин П.Ю. Технико-тактическая характеристика боксеров высокой квалификации // Проблемы оптимизации учебно-воспитательного процесса в ИФК: Материалы сообщ. науч.-метод. конф. 25 лет ЧГИФК – Челябинск, 1995. – С. 141-142.
5. Галкин П.Ю., Романов Ю.Н. Тактика ведения боя в боксе // Спорт и личность: Материалы межд. науч.-прак. конф. – Челябинск, 2000. – С. 15–16.
6. Галочкин Г.П., Ефремов А.К., Санников В.А. Тактическая подготовка спортсменов в единоборствах: Учеб. пособ. – Воронеж, 1999. – 116 с.
7. Джероян Г.О. Тактическая подготовка боксера. - М.: Физкультура и спорт, 1970. – 103 с.
8. Джероян Г.О., Худадов Н.А. Тактическая подготовка боксёра // Бокс: Ежегодник. - М., 1981. - С. 9-12.
9. Еганов А.В. Теоретико-методическое обоснование педагогической системы формирования спортивного мастерства в дзюдо. Монография. – Че-лябинск: УралГАФК, 1999. - 176 с.
10. Еганов В.А. Тест выявления индивидуальных особенностей кикбоксера / Ме-тодические рекомендации для спортсменов и тренеров по кикбоксингу. – Челябинск: УралГАФК. – 2001. – 15 с.
11. Иванов А. Кикбоксинг. – Киев: Книга-Сервис, Перун, 1995. – 312 с.
12. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебн. для ст-ов и учащихся фак. физ. воспит. пед. учеб. заведений. – М.: Просвещение, 1993. – 240 с.
13. Исаев А.П., Солопов Ю.И., Семенов В.М., Комельков А.С. Исследова-ние динамики морфофункциональных и психофизиологических показателей в процессе многолетней подготовки борцов // Комплексный контроль за подго-товкой квалифицированных спортсменов: Сб. науч. тр. – Челябинск: ЧГИФК, 1984. – С. 103 – 111.
14. Кабанов С.А., Исаев А.П. Двигательный гомеостаз борцов. – Челя-бинск: СЧЭА, 1999. – 224 с.
15. Калашников Ю.Б. Место «степа» в технических приемах и тактико-технических действиях в таэквондо // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 2. - С. 37-39.
16. Кочур А.Г. Тактическое мастерство боксера. – Киев: Здоровье. 1977. – 93 с.
17. Ленц А.Н. Тактика в спортивной борьбе. М.: Физкультура и спорт, 1967. – 152 с.
18. Моросянова В.Н. Индивидуальный стиль саморегуляции в производст-венной активности человека // Психологический журнал. 1995. - № 4. – С. 26-36.
19. Никифоров Ю.Б. Анализ соревновательной деятельности боксеров // Бокс: Ежегодник. - М., 1979. - С. 47-50.
20. Никифоров Ю.Б. Эффективность подготовки боксеров. - М.: Физкуль-тура и спорт, 1987. – 192 с.
21. Пилоян Р.А. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах еди-ноборств: Автореф. дис. … д-ра пед. наук – М., 1985. – 48 С.
22. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 186 с.
23. Подливаев Б.А. Моделирование тренировочных заданий в спортивной борьбе // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 2. - С. 55 - 58.
24. Подойницын В.В. Бокс, кикбоксинг: лайт-контакт, фул-контакт, фул-лоу кик: Начальное обучение. Спортивное совершенствование. – Новосибирск: Советская Сибирь, 1997. – 134 с.
25. Психология спорта высших достижений / Под. общ. ред. А.В.Родионова. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 144 с.
26. Пугачев В.И. Средства повышения надежности соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов на этапах предсоревно-вательной подготовки: Дис. … канд. пед. наук. – Омск, 1989. – 129 с.
27. Романов В.М. Бой на дальней, средней и ближних дистанциях. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 189 с.
28. Романов Ю.Н. Галкин П.Ю. Методика оценки индивидуальных харак-теристики тактики распределения атакующих действий в боксе // Спорт и лич-ность: Материалы межд. науч.-прак. конф. (24-25 сент. 1999 г.). – Челябинск, 1999. – С. 60.
29. Сорванов В.А. Тренировка в спортивной борьбе: Учеб. метод. пособ. – Владивосток: Изд-во Дальневосточного ун-та. 1993. - 80 с.
30. Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-ов фи-зич. культуры / Под общ. ред. Л.П.Матвеева, А.Д.Новикова. Изд. 2-е, испр. и доп. (В 2-х томах). Т. I. – М.: Физкультура и спорт, 1976. - 304 с.
31. Туманов А.А., Еганов А.В., Неретина Л.П., Князев О.П., Туманов В.А., Сапегин С.С. Славянское искусство единоборств Тризна: Методические основы начального обучения славянским боевым искусствам. 120 уроков). – Челя-бинск: ООО Дизайн Бюро, 1986. – 276 с.
32. Филимонов В.И. Специфика силовой подготовленности боксеров вы-сокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастер-ства: Дис. … канд. пед. наук. – М.: 1978. - 262 с.
33. Харре Д. Учение о тренировке: Ведение в общую методику трениров-ки / Под общ. ред. Д.Харре. - М.: Физкультура и спорт, 1971. – 328 с.
34. Хохлов Н.П. Формирование тактики ведения схватки дзюдоистов в си-туации выигрышной оценки // Методология и организация физического воспи-тания, спортивной тренировки и оздоровительной работы: Тез. межрег. науч. конф. 29 марта, 2001 г. – Екатеринбург, 2001 – С. 318-320.
35. Худадов Н.А. Психолого-педагогические основы спортивной деятель-ности единоборцев высокой квалификации: Автореф. дис. … д-ра пед. наук в виде науч. докл. – М., 1997. - 122 с.
36. Чумаков Е.М. Тактика борца-самбиста. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 224 с.
37. Шахмурадов Ю.А. Научно-методические основы многолетней технико-тактической подготовки борцов (на примере вольной борьбы): Дис. в виде науч. доклада на соиск. уч. степ. д-ра пед. наук. - М., 1999. – 60 с.
38. Ширяев А. Бокс как он есть. – М.: GONG. – 1994. - 80 с.

Сведения об авторе

Романов Юрий Николаевич, 1956 года рождения. В 1980 году окон-чил Челябинский политехнический институт. Заслуженный тренер России, исполняющий обязанности доцента кафедры спорта Южно-Уральского Го-сударственного Университета, судья международной категории по кикбок-сингу по версиям WAKO, IAKSA, WORLD PROFI. С 1991 по 1996 год яв-лялся президентом общественной организации «Федерация кикбоксинга России». В настоящее время является вице-президентом «Общероссий-ской федерации кикбоксинга». Занимает должность внештатного коммен-татора теле- и радиопрограмм по кикбоксингу. Педагогический стаж рабо-ты преподавателем более 20 лет. Подготовлено свыше 20-и мастеров спорта по кикбоксингу: чемпионов мира, Европы, России. Опубликовано в печати 10 научных и методических работ.

Опубликовано в сокращении

Сканировано и размещено: http://www.rsbi.ru/

Дата добавления: 2015-08-21