Методика навчання опорним стрибкам.Фази навчання.

Опорні стрибки виконують через який-небудь снаряд. Навчання опорним стрибкам повинний передувати період попередньої підготовки, спрямований на формування умінь і навичок, необхідних для виконання різних стрибків, а також зміцнення і розвиток м'язів, що беруть участь при їхньому виконанні.

Доцільно спочатку вивчити основи стійкого приземлення, потім послідовно освоювати техніку розбігу, стрибок з однієї ноги на двох і поштовхів ногами, техніку безопорної фази стрибка, поштовх руками і, нарешті, техніку без опорної фази після поштовху руками.

Допомога і страховка: при розучуванні, страхуючи збоку в далекої третини коня, у момент поштовху схопити того, якого навчають, за руку і швидко відійти назад, потягнувши його до себе; при тренуванні, страхуючи перед і трохи збоку, бути готовим підтримати того, якого навчають, під груди.

При виконанні опорного стрибка спортсмен розбігається по доріжці, потім відштовхується за допомогою спеціального похилого пружного містка і здійснює стрибок, в ході якого він повинен зробити додаткове відштовхування від снаряда (це може бути гімнастичний кінь або спеціальний снаряд). В ході стрибка спортсмен здійснює додаткові акробатичні елементи в повітрі (сальто, піруети, обертання і ін.) Виступ оцінюється за складністю виконаних елементів, їх чистотою, відсутністю помилок. Особлива увага приділяється якості приземлення; падіння при приземленні або навіть невпевнено виконане приземлення призводять до різкого зниження підсумкової оцінки.

За правилами ФІС — Федерації гімнастики — висота снаряда — 135 см від поверхні підлоги. Приблизна довжина доріжки розбігу — 25 метрів, ширина — 1 метр. Висота пружного містка — 20 см.

У змаганнях командної першості і багатоборства гімнасти виконують один стрибок. Якщо гімнаст розраховує на потрапляння у Фінал по опорному стрибку — він повинен показати в кваліфікації два стрибки з різних структурних груп. Фінал в окремому виді — опорному стрибку, також вимагає від гімнаста виконання двох різних стрибків. Сумарна оцінка гімнаста — півсума першого і другого стрибка.

Стрибки можна поділити на стрибки летом (без перевороту через голову) і стрибки з переворотів. Будь переворот — це обертання в повітрі на 180 градусів. Відповідно, якщо до перевороту додається сальто, то виходить поворот в повітрі на 540 градусів навколо поздовжньої осі. Всі сальто, виконувані після переворотів, будуть полуторними.

Тобто переворот — сальто, якщо розглядати його від моменту торкання руками снаряда, до моменту приходу ніг на мат, буде полуторним (1,5 сальто). За аналогією переворот — подвійне сальто, можна розглядати як 2,5 сальто і т. д.

Дата добавления: 2015-08-21