Отсутствие воодушевления и подбадривания;

Работа, требующая больших затрат физической и нервной энергии, не оставляющая сил для тренировок;

Использование слишком больших доз допинга или других лекарственных средств.

Этот список можно было бы продолжать до бесконечности. Прежде чем приступить к обсуждению того, что можно предпринимать во избежание перетренированности, давайте взглянем на перетренированность, сопоставив нашу точку зрения на это явление с европейской.

Обнаружено два различных типа перетренированности. Первый тип назван Аддисоновой перетренированностью, так как его признаки напоминают симптомы Аддисоновой болезни, при которой снижаются функции надпочечников и гипофиза. Этот тип перетренированности наблюдается у атлетов старшего возраста, атлетов-ветеранов и у тех троеборцев, которые возлагают слишком большие нагрузки на организм. Симптомы этого типа включают легкое чувство усталости, однако при этом нет сонливости, потери веса, пульс в состоянии отдыха необычайно спокойный, обмен веществ нормальный, температура тела тоже нормальная, кровяное давление (диастолическое) увеличено (свыше 100 мм рт. ст. после нагрузки), заметных психологических изменений не наблюдается. Аддисонову перетренированность чрезвычайно трудно диагностировать ввиду недостатка явных органических изменений. Мудрый спортсмен, как и тренер, должен в интересах обязательной идентификации таких периодов вести подробнейший дневник тренировочных занятий, включая в него все упомянутые факторы.

Второй характерный тип перетренированности, согласно европейской школе, получил название Базедова перетренированность. Характерные симптомы этого типа перетренированности напоминают Базедову болезнь, при которой увеличивается функция щитовидной железы. Некоторые симптомы этого типа таковы: быстрая утомляемость, слабый аппетит и потеря веса, сонливость, слишком частый пульс в состоянии покоя, головные боли, увеличенная температура тела, увеличенное кровяное давление, снижение реакции, заметное снижение способности выполнять сложные движения. Этот тип перетренированности широко распространен среди атлетов-"силовиков", атлетов взрывной энергии (спринтеров, прыгунов, штангистов, троеборцев), молодых спортсменов и спортсменов с неустойчивой психикой. Ввиду множества органических изменений при Базедовой перетренированности ее гораздо легче распознать, нежели Аддисонову перетренированность.

Европейцы проводят профилактику перетренированности в соответствии со следующей схемой тестов:

1. Измеряют кровяное давление каждый день, вначале рано утром, в состоянии покоя, а затем сразу же после тяжелых нагрузок. Если диастолическое давление превышает 100 мм рт. ст. и (или) систолическое давление поднимается на 15% или более в сравнении с предыдущим днем, то снижается интенсивность и объем тренировочных нагрузок.

Измеряется рН крови; рН артериальной крови является индикатором слишком высокого уровня содержания молочной кислоты. Нормальная кровь содержит около 7,4 рН. Если содержание рН в крови падает ниже уровня 7,3 даже при дыхательной компенсации, вывод один - атлет перетренировался. Чтобы исключить проявления метаболического ацидоза (кислотности), снижается интенсивность и объем тренировок.

Проводится подсчет содержания белых кровяных телец (эозинофилов) на протяжении определенного периода времени (например, каждые два или три дня). Если содержание белых кровяных телец постоянно снижается, вероятно, спортсмен перетренировался и, как и в предыдущих случаях, ему следует снизить интенсивность и объем тренировочных нагрузок.

Эти тесты довольно легко выполняются. Для замера кровяного давления требуется аппарат со стетоскопом и поддуваемой повязкой. Содержание рН в крови легко проверить лакмусовой бумажкой, которую можно приобрести в аптеке. Простой булавочный укол пальца обеспечит каплю крови для теста. Анализ крови на содержание белых кровяных телец несколько труднее провести, но и с ним можно справиться, если троеборец пойдет на то, чтобы приобрести микроскоп. Посчитав число белых кровяных телец в ячейках решетки, начерченной на слайде, спортсмен может легко определить количество белых кровяных телец (шариков) в этом объеме крови. Чем меньше решетка, тем меньше телец для подсчетов. Позаботьтесь, однако, потом, чтобы каждый раз пользоваться решеткой одного размера для проведения подсчетов. Чаще всего такие методики совсем не обязательны, но становятся нужными, если атлет:

Дата добавления: 2015-08-18