Преодоление чувства пресыщения и перетренированности

Вся программа тренировочного процесса для троеборца, как и для представителя любого другого вида спорта, является полем постоянной борьбы за то, чтобы подвергнуть соответствующие механизмы организма (включая мозг) необходимым объемам нагрузки. Эго нужно для того, чтобы добиться максимальных приростов спортивных результатов. Вполне естественно, что иногда объемы нагрузок превышают способность атлета адаптироваться к ним. Огромное количество составляющих, вовлеченных в процесс улучшения спортивных результатов, делает тренировочный процесс очень сложной головоломкой, и никто из спортсменов не застрахован от перетренированности.

Перед нами, троеборцами, стоит проблема - свести к минимуму вредное воздействие этих периодов и саму вероятность их наступления. Явлению перетренированности посвящено довольно много исследований, главным образом в Европе. Русские, болгарские и восточногерманские специалисты спортивной медицины (от медиков до тренеров и ученых-теоретиков медицины) отлично понимают серьезность данной проблемы. Ими выделено множество симптомов перетренированности. Но вначале давайте определим термин "перетренированность".

Перетренированность - это состояние, при котором имеется спад в уровне спортивных показателей или отсутствие их роста на протяжении относительно длительного периода времени. Другими словами - отсутствие роста результатов на одной тренировке еще не следствие перетренированности. Однако, если в ходе трех или четырех тренировок, замечается отсутствие роста или ухудшение результатов, можно предположить, что у спортсмена наступило состояние перетренированности. Перетренированность вызывается нарушением равновесия между способностью организма реагировать на нагрузку и объемом накладываемой нагрузки. Что касается состояния психической усталости, то она может быть вызвана несколькими факторами, включая факторы физического переутомления (которые описаны выше), может быть следствием скуки, широкого спектра личных проблем, плохими взаимоотношениями с тренером или с партнером по тренировкам. Некоторые из проблем личного плана рискнем привести:

Учебные проблемы;

Финансовые проблемы;

Семейные проблемы;

Сексуальные проблемы;

Личные конфликты;

Конфликты, связанные с расписанием дня;

Плохая материальная (спортивная) база;

Монотонность тренировок и образа жизни;

Плохое питание и сон;

Недостаточная помощь со стороны тренера;

Дата добавления: 2015-08-18