Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ. 1 Удерживайте туловище и плечи вертикально, когда вытягиваете шею достаточно сильно

Читайте также:
  1. Удерживание в одиночку.
  2. УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ
  3. УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ
  4. УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ

1 Удерживайте туловище и плечи вертикально, когда вытягиваете шею достаточно сильно, чтобы на секунду коснуться макушкой головы пола.

2 Выдохните, когда поднимаете голову и плечи вверх, отрываясь от пола. Вытяните позвоночник вертикально от плеч до копчика.

3 Повторите первые два пункта, чтобы создать и почувствовать силу в плечах и руках. Никогда не переносите вес на голову.

 

 

ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ

Держите плечи вертикально, когда медленно подтягиваете вытянутые стопы обратно в исходное положение. Чтобы отдохнуть, согните колени и сядьте на пятки в позу Эмбриона.

МОДИФИКАЦИИ

Можно связать верхние части рук ремешком, чтобы удерживать позицию, но это не должно войти в привычку.

Примечания для дошей

Капхам с избыточным весом нужно практиковать короткие повторы, чтобы набраться сил. Это отличная поза для уменьшения избыточного Вата.

Общие предупреждения

Не подходит для тех, у кого высокое давление, проблемы с сердцем или глаукома.

АДХО МУКХА ВРИКСАСАНА

Стойка на руках

 

 


Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 62 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: БЕРЕМЕННОСТЬ | Факторы климата, которые уменьшают доши | ТЕХНИКА | ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ | ТЕХНИКА | Важные действия | Важные действия | МОДИФИКАЦИИ | Важные действия | УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Поза Моста из стойки на плечах| ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ

mybiblioteka.su - 2015-2020 год. (0.006 сек.)