Читайте также:
|
• Расслабьте пальцы ног
• Плечи отведены назад
• Ладони сжаты вместе
• Отведите грудь
• Вытяните шею и голову по направлению к стопе
ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ
На выдохе поднимите туловище до прямого положения позвоночника, поворачиваясь в тазобедренном суставе. Повернитесь и станьте лицом вперед, прыжком поставьте ноги обратно в позу Тадасана.
МОДИФИКАЦИИ
Обопритесь руками о стену, кирпич или стул, чтобы работать с прямым позвоночником.
Общие предупреждения
При проблемах со спиной и ригидными подколенными сухожилиями важно работать с прямым позвоночником. Обоприте кисти о стену или противовес (на уровне талии или бедер), чтобы держать спину прямой, когда вы выполняете асану.
Не отводите колени назад.
ВИРАБАДРАСАНА I
Поза Воина I
Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ТЕХНИКА | | | Важные действия |