Формулы для вычисления физической подготовленности

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Исходное положение: упор лежа, голова-туловище-поги составляют прямую линию.

Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание - до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии - голова-туловище-ноги.

Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

2. Прыжок в длину с места на гимнастический мат.

Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Выполняется двумя ногами с махом руками.

Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего к стартовой линии касания мата йогами испытуемого.

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Исходное положение: руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений в одной попытке за 30 секунд.

Удержание тела в висе на перекладине.

Тестируемый принимает положение виса так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.

Наклон вперед из положения сидя.

На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется 3 наклона вперед, па 4-м регистрируется результат на перпендикулярной мерной линии по копчикам пальцев при фиксации этого результата в течение 5 секунд, при этом не допускается сгибания ног в коленях.

6. Бег на 1000 м. Выполняется с высокого старта.

На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную).

Таблица возрастных оценочных нормативов

Для мужчин

Возраст Тест																				26-29	30-34	35-39	40-44	45-49	50-54	55-59	60-64	≥65
Отжимание в упоре лежа, раз
Прыжки в длину с места, см.
Поднимание туловище, раз
Вис на перекладине, с
Наклоны туловища вперед, см.
Бег 1000 м, с

Для женщин

Возраст Тест																				26-29	30-34	35-39	40-44	45-49	50-54	55-59	60-64	≥65
Отжимание в упоре лежа, раз
Прыжки в длину с места, см.
Поднимание туловище, раз
Вис на перекладине, с
Наклоны туловища вперед, см.
Бег 500 м, с

Оценка индивидуального уровня физической подготовленности

Формулы для вычисления физической подготовленности

Отжимание в упоре лежа О = (Р – НВП): НВП

Прыжки в длину с места П = (Р – НВП): НВП

Поднимание туловища С = (Р – НВП): НВП

Вис на перекладине В = (Р – НВП): НВП

Наклоны туловища вперед Н = (Р – НВП): НВП

Внимание! Формула отличается от предыдущих!

Бег 1000 м Б = (НВП – Р): НВП

Общий уровень физической подготовленности

ОУФП = (О + П + С + В + Н + Б): 6,

где, Р – результат в соответствующих тестах.

НВП – норматив из таблицы, соответствующий данному тесту, возрасту и полу

Дата добавления: 2015-08-18