Техніка виконання передачі м’яча двома руками зверху.

Описуємо техніку виконання верхньої передачі двома руками.

Вихідне положення.

Розрізняють верхню, середню і низьку стійки. При високій стійці ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, при середній стійці — ноги зігнуті в колінних суглобах більше, а в низькій стійці гравець глибоко присідає. Найбільш вигідна для вихідного положення середня стійка: з неї у разі необхідності легше зробити переміщення. Середня стійка і є основне вихідне положення при верхніх передачах.

У вихідному положенні при середній стійці важливі такі моменти:

1. Ноги не повинні перебувати на одному рівні. Коли гравець одну ногу на півкроку виставляє вперед, це полегшує подальші його переміщення. Яку краще виставити ногу вперед? Якщо гравець розташовується в зоні 1 або зоні 2,— попереду зазвичай ставиться права нога, так як тут найчастіше переміщення доводиться робити вліво. Якщо гравець знаходиться в зоні 4 і або зоні 5,— вперед ліва нога ставиться, щоб полегшити швидке переміщення вправо. Важче вказати розташування ніг гравців, що стоять в зонах 3 і 6, це залежить від взаємного розташування гравців, їх звичок.

2. Стійка не повинна бути напруженою. Щоб цього уникнути, гравцеві в першу чергу треба стежити за правильним положенням рук. Руки повинні бути опущені, злегка зігнуті в ліктьових суглобах, передпліччя — на рівні пояса, кінчики пальців спрямовані вперед. У такому положенні гравцеві зручно робити всі наступні руху.

Деякі гравці у вихідному положенні займають напружену стійку тільки внаслідок того, що кисті тримають напоготові на рівні особи. У цьому випадку при наближенні м'яча гравець змушений залишати кисті майже без руху і лише в самий останній момент робить ними зустрічний рух до м'яча; це веде до подвійного удару або захоплення.

3. Тулуб гравця злегка нахилене вперед так, щоб груди перебувала на одній лінії з виставленою вперед ногою.

Вихід гравця під м'яч. Термін «вихід гравця під м'яч» широко поширений серед тренерів і гравців; він правильно відображає сутність прийому — підкреслює роль переміщення і дає характеристику положення гравця по відношенню до м'яча в момент прийому.

При виконанні будь-передачі дуже важливо, щоб гравець зробив правильний вихід під м'яч, для цього йому треба виконати наступні три умови:

1. Своєчасно зробити переміщення і зайняти таке місце, щоб м'яч, що летить на гравця, наближався до нього у напрямку середньої лінії тіла на рівні голови. Якщо після переміщень гравця м'яч наближається до нього не по середній лінії, а правіше або лівіше від неї, то буде кидок, захоплення або подвійний удар, так як рух при прийомі м'яча в цих випадках важко координувати.

2. Пальці повинні стикатися з м'ячем на рівні верхньої частини обличчя гравця. Це забезпечує більшу точність передач в будь-якому напрямку. Якщо зіткнення руки з м'ячем відбувається вище голови, то можливі помилки: кидки м'яча «зривається» з рук.

3. Приймати м'яч в середній стійці.

Прийом м'яча.

Розберемо варіанти прийому низько летять м'ячів способом зверху.

Варіант перший. Прийом м'яча в низькій стійці. Гравець робить глибокий присід без переміщення і приймає м'яч в низькій стійці. Рекомендувати такий прийом не можна; низька стійка більш напружена і не сприяє подальшим переміщенням. Гравці в такому положенні приймають м'ячі вимушено, коли обстановка не дозволяє їм зробити попередніх переміщень.

Варіант другий. Прийом м'яча витягнутими вперед руками. Гравець без переміщення нахиляє тулуб і витягує руки вперед (рис. 16). Спосіб прийому м'ячів вимушений, вкрай напружений, і гравцеві важко контролювати напрям передачі. Таким способом можна направити м'яч тільки перед собою і майже не можна зробити передачу вправо або вліво.

Варіант третій. Прийом м'яча в стрибку з падінням. Ще зовсім недавно при прийомі сильних низьких м'ячів гравці використовували кидки вперед з падінням на груди. Візуально це дуже ефектний прийом, особливо у виконанні таких віртуозів техніки, яким був С. Нефьодов. Але девізом, радянських тренерів при виборі варіантів технічних прийомів є: «Простота виконання і стабільність результатів», так що цей складний, але мало результативний прийом більшістю тренерів відкидається: гравці часто роблять технічні помилки, а в точності виграшу особливого немає.

Як же бути в тих випадках, коли м'яч летить низько, а гравець не встигає зробити переміщення? Краще взяти м'яч способом знизу, що вимагає значно менше зусиль, рідко тягне за собою технічні помилки і майже рівноцінно в точності прийому м'яча з падінням на груди в цих умовах (див. нижче).

Варіант четвертий. Прийом м'яча в середній стійці після переміщення. Гравець різко виходить вперед і своєчасно цим забезпечує собі правильний «вихід під м'яч» у середній стійці. Такі дії гравця при прийомі низько летять м'ячів забезпечують не тільки точність передачі, але і свободу дій гравця.

Розберемо більш докладно цей основний варіант — прийом м'яча в середній стійці, оскільки, як зазначалося вище, середня стійка є основне вихідне положення при верхніх передачах. У момент наближення м'яча кисті рук з вихідного положення (на рівні поясу) піднімаються вгору до рівня грудей, потім наближаються до тіла і звідси переміщаються назустріч (вперед-вгору) до м'яча. Всі рухи виконуються координування.

Особливо важливе значення має зустрічний рух кистей рук до м'яча, завдяки чому відбувається амортизація удару при прийомі навіть дуже сильно польоту м'яча. Приймаємо кінчиками пальців. Максимальне навантаження при прийомі несе великий палець, потім вказівний і т. д. Якщо м'яч вимазати сажею або чорнилом і дати пограти, то за забрудненим частинами долонь гравців можна наочно показати правильний і неправильний прийом м'яча. На рис. 2.1 показано забруднені пальці гравців, які виконували прийом м'яча правильно і неправильно.

Рис. 2.1Зображення відбитку чорнил на долонях при правильному і неправильному прийомі м’яча.

Грубою помилкою при прийомі м'яча є, коли м'яч стикається з поверхнею долонь, у цих випадках суддя завжди фіксує помилку (подвійний удар). Відбувається вона часто тому, що гравець боїться прийняти сильний м'яч на кінчики пальців і тому підставляє всю долоню. Такі побоювання марні! Навіть самий сильний м'яч можна прийняти на пальці, тільки при цьому відстань між великими пальцями обох рук треба зменшити аж до їхнього зіткнення. У початківців гравців великі пальці грають другорядну роль при прийомі та майже не стикаються з м'ячем. Це є великим недоліком, впевнений прийом і точність передачі в чому залежать від активної ролі великих пальців.

Зіткнення пальців з м'ячем повинно відбуватися на рівні верхньої частини обличчя гравця і на відстані 15 — 20 см від нього.

Рис. 2.2 Положення кистей в момент передачі м’яча двома руками з верху.

З малюнка видно, що відповідні кінчики пальців знаходяться на одному рівні, кут між кистями злегка відкритий донизу. Якщо пальці випрямити і максимально напружити, а потім розслабити їх, то це і буде стан долонь в момент прийому. Напруга пальців залежить від сили нападаючого удару. При прийомі несильних м'ячів пальці повинні бути майже розслабленими, при сильних м'ячах напруга пальців треба збільшити.

В русі гравця, яке він виконує при прийомі, беруть участь і ноги. Загальна координація рухів рук і ніг така: у момент згинання рук в ліктьових суглобах (наближення їх до грудей) гравець присідає, згинаючи ноги в колінних суглобах; при розгинанні рук ноги випрямляється в колінних суглобах, це сприяє більш м'якому прийому м'яча. Робота ніг відіграє істотне значення при передачі м'яча на велику відстань. Торкання м'яча пальцями не повинно бути занадто коротким; кисті повинні як би «супроводжувати» м'яч на ділянці 10-15 см, що надає передачі більшу точність. При короткочасному торканні важче зробити точну передачу. Але не можна і занадто довго торкатися м'яча — суддя може зафіксувати кидок. При відриві м'яча від пальців руки знаходяться в стані неповного розгинання в ліктьових суглобах. Цей «запас розгинання» необхідний з таких міркувань: попередній розрахунок при прийомі м'яча іноді недосконалий і в момент прийому необхідно додатково коригувати рух за рахунок цього «запасу розгинання». Тільки при передачах м'яча на дуже велику відстань руки повністю випрямляються.

Передачі – найважливіші прийоми техніки, за допомогою яких волейболіст забезпечує процес організації захисних і нападаючих дій. Передачі за технікою виконання і за своїм призначенням дуже різноманітні. Залежно від положення рук і їх рухів розрізняють верхні й нижні передачі.

Передачу двома руками зверху в більшості випадків виконують як другу передачу м’яча для удару. За довжиною передачі можуть бути: довгими (із зони 2 в зону 4), середніми (із зони 2 в зону 3) і короткими (у межах однієї зони). За висотою передачі можуть бути високі (вище 2 м), середні (до 2 м) і короткі (до 1 м).

Неодмінною умовою виконання передачі є своєчасний вихід до м’яча і правильне вихідне положення – ноги зігнуті у колінах і розставлені, одна нога спереду (може бути й фронтальне положення стоп ніг).

Тулуб майже у вертикальному положенні, руки зігнуті в ліктях і винесені вперед – вгору. В момент передачі м’яча ноги й руки випрямляють. Пальці рук торкаються м’яча над головою, кисті в положенні тильного згинання, вони міцно охоплюють м’яч ззаду – знизу, утворюють своєрідну воронку. Основне навантаження при передачі падає на вказівні й середні пальці, решта несуть допоміжну функцію.

Напрямок польоту м’яча забезпечується “ проведенням ” м’яча кистями в межах правил. Після втрати контакту з м’ячем руки продовжують розгинатися вгору - вперед до повної зупинки руху.

При виконанні довгої передачі ноги енергійно розгинають, а тулуб нахиляють у напрямку передачі. При коротких передачах ноги розгинають плавно, а тулуб залишають у вертикальному положенні. Якщо виконують передачу над собою, ще більш згинають ногу, що стоїть ззаду, а тулуб відхиляють трохи назад. При передачі за голову тулуб прогинають, а руки розгинають вгору – назад.

Передачі над собою і за голову виконують і у стрибку, причому м’яч передають тільки у кінцевій фазі.

Техніка другої передачі складається з вихідного положення і трьох послідовних фаз – зустрічного руху рук до м’яча, фаза амортизації і вильоту м’яча з супроводжуючим рухом рук.

Найчастіше друга передача виконується вперед з опорного положення. Техніка виконання її така:

1. У вихідному положенні тулуб волейболіста тримається вертикально, ноги зігнуті у колінах. Ступінь зігнутості залежить від траєкторії польоту м’яча.

2. При зміщенні назустріч м’ячу ноги, тулуб і руки випрямляються.

3. При доторкуванні м’яча до пальців розпочинається амортизація за рахунок згинання рук та тильного згинання кистей.

4. Для надання м’ячу нового напрямку руху з певною траєкторією необхідні злагоджені рухи ніг, рук, кистей.

5. В заключній фазі – при супроводженні м’яча руками – ноги випрямляються майже до повного випрямлення.

Дата добавления: 2015-08-03