Классы смешанного формата

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ НА ДЕКАБРЬ 2014 г.

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	вс
11:00			ОФП «Здоровый Позвоночник» Ирина Сергеевна (по записи)		ОФП «Здоровый Позвоночник» Ирина Сергеевна (по записи)
11:30				UPPER BODY Евгений
12:30				BUMS+FLEX Евгений
13:00						YOGA’90 Марианна
15:30	BODY SCULPT Ольга		ABT Ольга		TABS + FLEX Ольга
17:00
18:00	UPPER BODY Ольга		TABS + FLEX Ольга		ABT Ольга
19:00	TABS + FLEX Ольга		BODY SCULPT Ольга		STEP & SCULPT Ольга
20:00	YOGA’90 Марианна	YOGA’90 Татьяна	PILATES Ольга	YOGA’90 Татьяна	STRETCHING Ольга

Санкт-Петербург, п. Стрельна, Заводская дорога, д.8 https://vk.com/fokstrelna Телефон: [phone]

ФОК «СТРЕЛЬНА»

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

BODY SCULPT	силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного аэробно-силового оборудования: боди-баров, гантелей, амортизаторов и т.п. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
UPPER BODY	силовой класс, направленный на проработку верхней части тела и мышц брюшного пресса с использованием различного силового оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
ABT	силовой класс, направленный на глубокую проработку мышц ног (передняя и задняя, внешняя и внутренняя поверхность бедра, ягодицы), мышц брюшного пресса и талии. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растяжку основных мышечных групп и общую релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
TABS + FLEX	силовой класс, направленный на полную проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растяжку основных мышечных групп и общую релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
BUMS + FLEX	силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растяжку основных мышечных групп и общую релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

STEP & SCULPT

класс смешанного аэробно-силового формата, включающий в себя чередование интервалов степ-аэробики и силовой нагрузки. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.

55 мин.

КЛАССЫ “MIND BODY” (“РАЗУМНОЕ ТЕЛО”)

PILATES	методика Пилатес использует упражнения, минимизирующие нагрузку на позвоночник и направленные на укрепление мышц тела, выравнивание позвоночника и формирование правильной осанки. Урок включает в себя силовую работу и работу на расслабление. Методика Пилатес учит активизировать сначала внутренние мышцы, и лишь затем основные, что делает силовую работу более интенсивной. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.
YOGA	психофизическая практика, направленная на гармонизацию тела и души, а также на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	90 мин.
STRETCHING / FLEX	класс направлен на развитие гибкости и подвижности суставов, эластичности связок путем растяжения одной или нескольких групп мышц, а также общее расслабление и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин.

Дата добавления: 2015-08-05