Читайте также:
|
|
При одновременном двухшажном ходе лыжник выполняет два отталкивания ногами (правой и левой) и одновременное отталкивание палками – рис. 13.
Рис. 13. Одновременный двухшажный ход
Этот ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Рассмотрим выполнение отдельных элементов техники одновременного двухшажного хода с момента скольжения лыжника на двух лыжах после отталкивания палками – см. рис. 14 и 15.
Лыжник из скольжения на обеих лыжах (рис. 14, точка 1 ) переносит вес тела на левую ногу, делает скользящий шаг правой, одновременно вынося палки свободным маховым движением.
Рис. 14. Первый шаг (правой) и вынос палок
Затем следует скользящий шаг левой ногой (рис. 15), в процессе которого продолжается вынос палок кольцами вперед на уровне носков лыж (точка 7), руки согнуты в локтевых суставах (точка 2).
Рис.15. Второй шаг (левой) и постановка палок на снег
В момент окончания отталкивания правой ногой (точка 5) палки приходят в рабочее положение (под острым углом вперед - точка 4) и начинается активное отталкивание руками.
Во время отталкивания палками лыжник скользит на левой лыже, а правую ногу непрерывным маховым движением выносит вперед, приставляет ее к левой (точка 1) и наклоняет туловище до горизонтального положения (точка 2). Отталкивание палками заканчивается вместе с приставлением толчковой ноги к опорной. Начинается скольжение на двух лыжах. Затем цикл повторяется.
Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 208 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Методика обучения одновременному одношажному ходу | | | Методика обучения одновременного двухшажного хода |