Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Техника одновременного двухшажного хода

Читайте также:
  1. Wanderer Фактор случайности и техника пасьянса
  2. Акушерство, гинекология и биотехника размножения
  3. Бизнес техника» (495) 927-01-21, 585-63-32
  4. Биологические особенности, агротехника, особенности питания и удобрения культуры.
  5. В) Техника анализа характерного сопротивления.
  6. ВИДЫ И ТЕХНИКА ЛЕЧЕБНОГО МАССАЖА
  7. ВНИМАНИЕ!!! ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ!!!

 

При одновременном двухшажном ходе лыжник выпол­няет два отталкивания ногами (правой и левой) и одно­временное отталкивание палками – рис. 13.

 


Рис. 13. Одновременный двухшажный ход

 

Этот ход приме­няется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Рассмотрим вы­полнение отдельных элементов техники одновременного двухшажного хода с момента скольжения лыжника на двух лыжах после отталкивания палками – см. рис. 14 и 15.

Лыжник из скольжения на обеих лыжах (рис. 14, точка 1 ) переносит вес тела на левую ногу, делает скользящий шаг правой, одновременно вынося палки свободным маховым движением.

 

 

Рис. 14. Первый шаг (правой) и вынос палок

 

Затем следует скользящий шаг ле­вой ногой (рис. 15), в процессе кото­рого продолжается вынос палок кольцами вперед на уровне носков лыж (точка 7), руки со­гнуты в локтевых суставах (точка 2).

 

 

 

 

Рис.15. Второй шаг (левой) и постановка палок на снег

 

В момент окончания отталкивания правой ногой (точка 5) палки приходят в рабочее положение (под ост­рым углом вперед - точка 4) и начинается активное оттал­кивание руками.

Во время отталкивания палками лыжник скользит на ле­вой лыже, а правую ногу непрерывным маховым движением выносит вперед, приставляет ее к левой (точка 1) и наклоняет туловище до горизонтального положения (точка 2). Отталкивание палка­ми заканчивается вме­сте с приставлением толчковой ноги к опорной. Начинается скольжение на двух лыжах. Затем цикл повторяется.

 

 


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 208 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Горнолыжный спорт | Лыжный инвентарь и лыжные мази | Подготовка к занятиям | Формы организации и проведение занятий | Техника попеременного двухшажного хода | Методика обучения попеременному двухшажному ходу | Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению | Техника одновременного бесшажного хода | Методика обучения одновременному бесшажному ходу | Техника одновременного одношажного хода |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Методика обучения одновременному одношажному ходу| Методика обучения одновременного двухшажного хода

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)