Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Методика обучения одновременного двухшажного хода

Читайте также:
  1. FAST (Методика быстрого анализа решения)
  2. I год обучения
  3. II. 8.4. Развитие речи в процессе обучения
  4. IV год обучения
  5. V семестр 2014-2015 уч. г. очной формы обучения
  6. Активизация познавательной деятельности младших школьников на уроках математики в условиях проблемного обучения.
  7. БЕРЕЗИН Ф. Б., МИРОШНИКОВ М. П., СОКОЛОВА Е. Ю. МЕТОДИКА МНОГОСТОРОННЕГО ИССЛЕДОВАНИЯ ЛИЧНОСТИ. — М., 1994

Задачи обучения, средства, методические приёмы и указания при обучении одновременному двухшажному ходу представлены в таблице 6.

 

Таблица 6

 

Средства и метод. приёмы Методические указания
Задача 1.Создать у занимающихся правильное представление о технике одновременного двухшажного хода. При решении этой за­дачи используются те же средства и методические указания, что и при обучении основному варианту одновременного одношажного хода (см. табл. 5, задача 1).
Задача2. Обучить согласованным движениям ног и рук
1.Имитация одновременного двухшажного хода на три счета, из и. п. - законченное отталкива ние руками: на счет «раз» - шаг правой (левой) ногой, палки вынести вперед в положение кольцами к себе; на счет «два» - выполнить следующий шаг; нижними концами палок продолжать движение вперед (кольцами от себя); на счет «три» - одно временное отталкивание палка ми (обозначить), приставить толчковую ногу к опорной 2. Выполнение хода на три счета, двигаясь по лыжне с не большим уклоном в медленном темпе (см. рис. 69). На счет «раз» - скользящий шаг правой и вынос палок. На счет «два» - шаг левой и постановка палок на снег. На счет «три» - отталкивание палками с наклоном туловища и приставление левой ноги к правой   3. Выполнение хода слитно (без счета) под небольшой уклон   Упражнение выполняют, построишись в шеренгу, под счет преподавателя. Упражнение выполняют без палок и с палками (палки проводятся над снегом). Следить за согласованностью движений ног и рук и за правильностью поз в отдельные моменты движения (проверить положение частей тела после первого-второго шага) Как все одновременные ходы двухшажный сначала разучивают на уклоне и жесткой лыжне и лишь затем переходят на ровное место. Иногда счет заменяется командами: «шаг- шаг!», «отталкивание!» Обратить внимание на согласованность движений рук и ног: на первый шаг палки выносят вперёд свободным маховым движением рук, на второй – палки ставят на снег и выполняют отталкивание
Задача 3.Совершенствование в технике одновременного двухшажного хода.
1. Выполнение хода под ук­лон на равнине с разной скоро­стью движения 2. Передвижение одновремен­ным двухшажным ходом в уп­ражнениях игрового характера 3. Участие в соревнованиях   Обращать внимание на сле­дующие элементы хода: в мо­мент скольжения недопустимо резкое выпрямление туловища, так как это увеличивает давле­ние лыж на снег и сокращает длину скольжения; палки выно­сят вперед мягким, расслаблен­ным, маятникообразным движе­нием; оба шага в цикле хода должны быть длинными в соче­тании с сильными отталкиваниями ногами и руками  

 

 


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 138 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Лыжный инвентарь и лыжные мази | Подготовка к занятиям | Формы организации и проведение занятий | Техника попеременного двухшажного хода | Методика обучения попеременному двухшажному ходу | Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению | Техника одновременного бесшажного хода | Методика обучения одновременному бесшажному ходу | Техника одновременного одношажного хода | Методика обучения одновременному одношажному ходу |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Техника одновременного двухшажного хода| Типичные ошибки и рекомендации по их устранению

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)