SPA в своей ванной комнате

Хочется побаловать себя, а времени забежать в салон нет? Тогда попробуйте устроить СПА в домашних условиях. Ванная комната таит в себе массу возможностей, не воспользоваться которыми — досадное упущение. Сокращение SPA, или sanatus per aqua, переводится как «оздоровление через воду», так что не зря в любом СПА-центре вам первым делом предложат именно водные процедуры — расслабляющие или, напротив, тонизирующие.

Температура

Ванна — это прекрасное средство, как для души, так и для тела. Однако, чтобы она приносила пользу, следует соблюдать определенные правила. Для начала запомните: каждый день принимать ванну не рекомендуется, лучше ограничиться душем. Частое и достаточно длительное пребывание в горячей воде смывает с поверхности кожи липидно-жировой слой, ослабляя тем самым местный иммунитет и открывая бактериям доступ в организм. Кроме того, постоянный нагрев внутренних органов может спровоцировать обострение каких-либо хронических заболеваний и воспалительных процессов.

Прохладные ванны
Ванны бывают горячие, теплые и прохладные. Последние отлично тонизируют, улучшают обмен веществ и даже укрепляют сердечно-сосудистую систему. Принимать их, правда, следует не более 5 минут — окунулись, освежились и, выйдя, растерлись полотенцем. Температура воды должна оставаться в пределах +28—33˚С. Возможно сделать прохладную ванну заключительным этапом ванны теплой.

Теплые ванны — самый приятный и безопасный метод. В воде +35—38˚С можно понежиться 15 и даже 20—25 минут. Эта процедура отлично помогает расслабиться, снимает стресс и мышечное напряжение, избавляет от бессонницы и нормализует кровообращение. Именно такие ванны рекомендуются всем, кто часто простужается, страдает кожными заболеваниями или расстройствами нервной системы. Они имеют минимум противопоказаний и наиболее широко используются в индустрии спа.

Горячие ванны
Что касается горячих ванн, с ними все немного сложнее. Помните, что их можно проводить только здоровым людям. Если жалуетесь на повышенное давление, нарушение обмена веществ или даже просто устали, процедура едва ли покажется вашему организму приятной — ведь, по мнению врачей, она воздействует на нас даже сильнее, чем баня. К горячим принято относить ванны, температура которых превышает +40˚С. Максимальное время пребывания в ней — 10 минут, и ни минутой больше!

Можно начать процедуру с теплой ванны (+37—38˚С). Организм 2 минуты готовится, а затем температуру воды следует постепенно повышать, доводя до отметки в +41—43˚С. Вы 3—5 минут греетесь, а затем выходите из воды, тщательно вытираетесь — и под одеяло. Если все сделали правильно, в течение следующего часа вы обильно пропотеете — так из организма выйдут все токсины и лишняя жидкость, улучшится обмен веществ.

Дата добавления: 2015-07-20