Режим труда и отдыха

Отдых – это одно из условий сохранения здоровья, потому, что благодаря отдыху индивидуум имеет возможность снимать напряжение, которое накапливается в процессе трудовой деятельности. Выходной необходим человеку, потому, что биоритм, заложенный в нас природой, рассчитан лишь на 5-6 дней плодотворной деятельности. На 6-ой день производительность труда резко падает, а на 7-ой становится очень малой. Когда человек, работающий всю неделю без отдыха и при этом, стремящийся поддерживать одинаковый уровень отдачи, подвергает себя колоссальным нагрузкам, которые изнашивают организм и расшатывают нервную систему.

Важен для полноценного восстановления сил также вид отдыха. Отдых делится на: активный и пассивный. Активный связан со спортивными играми, танцами, прогулками. Пассивный – с релаксацией и культурными развлечениями. Известно, что люди, выдерживающие в процессе рабочего дня преимущественно физические нагрузки, большую часть времени, им необходимо отдыхать пассивно. И также наоборот, лицам, которые заняты особенно интеллектуальным трудом, для восстановления сил необходимо большую часть свободного времени посвятить активному отдыху.

Сон – это наилучший вид отдыха и одновременно замечательное лекарство при многих болезнях. В норме длительность ночного сна составляет примерно 7 часов 30 минут, при больших нагрузках - не меньше, чем 8 часов. Следует спать на мягкой постели, телу ничто не должно мешать, потому, что возможно затекание рук и ног, появление болей и чувства разбитости во время пробуждении. Но вместе с тем постель не должна быть и очень мягкой - такой, в которой человек будет «утопает», поскольку в этом случае может искривиться позвоночник. Необходимо хорошенько проветрить спальню, пред тем, как лечь спать, не допуская, чрезмерного снижения температуры воздуха. Не следует кутаться, когда в комнате свежо, достаточно надеть на ночь носки. Если трудно заснуть сразу, можно некоторое время посмотреть красочно иллюстрированный журнал это мысленно отвлечет от прошедшего дня. Смотреть телевизор или читать книги, не следует, поскольку заснуть будет труднее. Снотворное следует принимать только по рекомендации врача. Самостоятельно можно выпить половинку анальгина, поскольку данный препарат имеет слабое успокаивающее и снотворное действие.

Многим бывает, необходим дневной сон – послеобеденный, но ложиться спать следует не сразу после трапезы, а через 30-60 минут. Длительность отдыха не может превышать 2-х часов. Организация рабочего места с точки зрения медицины включает создание условий, снижающие риск травматизма и развития различных нарушений. Условия эти предусматривают во-первых, достаточное рабочее пространство, эргономичность инструментов, здоровый микроклимат, достаточное освещение. За счет рационального размещения техники и расходных материалов, увеличивается радиус полезного пространства на рабочем месте, также этом способствует устранения ненужных вещей и инструментов, которые не используются, своевременная уборка различного вида мусора.

Управление микроклиматом происходит при проветривани рабочего помещения, а также влажной и сухой уборки (первая проводится 1-2 раза в неделю, вторая - ежедневно).

Освещение подбирается, так, чтобы можно было, не напрягая зрение, различить объекты на рабочем месте. Более качественное освещение создают лампы дневного света.

Устанавливаемый порядок чередования периодов работы и отдыха, а также их продолжительность для каждого вида работ называется режимом труда и отдыха. Рациональный режим – содержание и соотношение периодов работы и отдыха, где сочетается высокая производительность труда с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков утомления при длительной трудовой активности. Это чередование соблюдается в различные отрезки времени, в соответствии с режимом работы предприятия.

Установление общественно необходимой продолжительности рабочего времени и распределение его по календарным периодам на предприятии достигаются при разработке правил, в которых предусматривается порядок чередования и продолжительность периода работы и отдыха. Этот порядок принято называть режимом труда и отдыха. Один из основных вопросов установления рациональных режимов труда и отдыха - это выявление принципов их разработки. Три таких принципа:

§ удовлетворение потребности производства выбор оптимального режима труда и отдыха, определение параметров, способствующих качественному использованию производственных фондов и обеспечивающих наибольшую эффективность производства.;

§ обеспечение наибольшей работоспособности человека – невозможно построить режимы труда и отдыха, не учитывая работоспособность человека и объективную потребность организма в отдыхе, в отдельные периоды трудовой деятельности;

§ сочетание общественных и личных интересов. Режим труда и отдыха ориентируется на учет и обеспечение в определенной степени удовлетворения личных интересов трудящихся и отдельные категорий работников.

Согласно этого необходимо подчеркнуть, что научно обоснованным режимом труда и отдыха на предприятиях есть режим, обеспечивающий наилучшим образом одновременное сочетание повышения работоспособности и производительности труда, создания благоприятных условий для всестороннего развития человека сохранение здоровья трудящихся.Разработка режима труда и отдыха основывается на данных составляющих:

§ количество и длительность перерывов;

§ продолжительность каждого;

§ содержание отдыха.

Научная основа разработки рационального режима труда и отдыха – динамика работоспособности человека. Высокая работоспособность при любом виде деятельности может быть обеспечена только лишь случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В связи с суточной периодикой жизнедеятельности, которая устанавливается в различные отрезки времени организм человека, неодинаково реагирующая на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвергается различным колебаниям. В соответствии с суточным циклом наивысшим уровнем работоспособности является утреннее и дневное время (с 8 до 20 часов.) Минимальная работоспособность проявляется в ночные часы. Вособенности неблагоприятным является промежуток 1-4 часов ночи.

Дата добавления: 2015-07-20