Серена Акулова. В: >>по йоге вопросы возникли:

В: >>по йоге вопросы возникли:

1. в стойке на голове руки как держать - пальцы скрещены или ладонь в ладонь? (в "йога и здоровье" написано скрещивать, на сайте all yoga - не в коем случае) Ты как делаешь?

2. у женщин в медит. позах (поза лотоса и др) какая нога должна быть сверху? левая снизу?

3. паньча-дхарана(пятиричная концентрация) написано, мол выполнять под руководством опытного йога- то есть ей лучше не заниматься, пока по уровню не продвинешся?

4. как происходит концентрация на чакрах? нужно представлять чакру во всей красе - то есть с лепестками, санскрит.буквами, животными и мантрами? или достаточно просто в этом месте, где чакра, концентрироваться?

5. пранаяма - капалабхати - совсем не понимаю процесс: написано в описании: "быстро делайте вдохи и выдохи", "вдох медленный, тихий и продолжительный", "серия быстрых выдохов делается как в бхастрике", "для начала - делайте 1 выдох в сек" - то есть надо делать один глубокий вход и один быстрый выдох, или один глубокий вдох и много резких маленьких выдохов?<<

О: Вы не сможете продвинуться в йоге,не причинив себе вреда,если не пройдёте Яму,Нияму.А в основе заданных вопросов лежит именно игнорирование этих основных ступеней.Это как тест: сможете ли вы освоить йогу или рано ещё.

1.в группе я уже отвечала на этот вопрос - пальцы держу в замке.

2.свою медитативную позу специально не указываю,о чём пишу в теме,потому что у каждого она должна быть своя.Если нога кладётся по другому чем в падмасану,то она называется позой бриллианта - это всё мелочи.

3.Дхарана - вам ещё рано этим заниматься,как и асанами йоги без Ямы,Ниямы.Потому что это ступень следующая за пранаямой.

Про йога-тичеров я уже писала в теме про йогу.

4.Концентрация на чакрах это Дхарана и есть.

5.Вы сможете объяснить,почему вы выбрали капалабхати? Вы понимаете,что при неправильном исполнении вы можете: нарушить сердечный ритм,спровоцировать гипертонию/гипотонию,тахикардию.

Пранаяма это ступень йоги,следующая за асанами.Какой асаной вы овладели?

Овладение асаной значит,что вы свободно пробудете в ней 3 часа.

Надо чётко знать,какой результат предполагается достичь от практики: подняться и пройти ступени йоги до самадхи,овладения стихиями и трансформы или же цель стоит пробежаться по ступеням вверх-вниз,потому что -вниз- будет обязательно,если человек превышает свою квалификацию.

В основе всех 100% вопросов по йоге лежит игнор Ямы,Ниямы.Начиная практиковать асаны и пранаямы без первых ступеней вы можете покалечиться,а эффект от практики асан будет не более чем от утренней гимнастики.

Дата добавления: 2015-07-26