Запись упражнений на гимнастических снарядах

Правила записи упражнений на снарядах, акробатических

Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие.

В упорах плечи находятся выше точек хвата или на одном уровне с точками хвата, например:

Упор	Упор на предплечьях	Упор ноги врозь правой	Упор на руках	Упор руки в стороны на кольцах

В висах плечи расположены ниже точек хвата, например:

Вис	Вис согнувшись

Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах учащийся держится на снарядах только руками (реже ногами). При использовании дополнительной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относятся:

Вис присев	Вис лежа	Упор лежа ноги врозь	Упор стоя

Способ держания за снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается, остальные виды хватов должны записываться: снизу, разный (одна рука сверху, другая снизу), обратный и скрестный. Один и тот же хват может быть широким, узким, сомкнутым и обычным т.е. на ширине плеч (последний не описывается). Хват называется глубоким, если кисть согнута и лежит на опоре сверху.

Кроме упоров, на снарядах можно применять седы и стойки, например:

Сед на бедре	Стойка на плечах

В седах опора руками не должна быть основной. В противном случае это положение должно называться упором, например:

Упор сидя ноги врозь	Упор сзади

К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады и опускания, вскоки и соскоки, обороты, перевороты, маховые упражнения и их разнообразные сочетания. Подъемы выполняются в упор, спады и опускания в вис. В этих случаях конечные положения не указываются. Во всех иных случаях необходимо указывать, в какое конечное положение выполняется спад, подъем или опускание, например, подъем махом вперед в упор углом, подъем переворотом в упор прогнувшись, спад в вис лежа на бедра на н/ж, спад назад в вис согнувшись.

В записи упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные в начале упражнения или конечные положения, принимаемые в результате выполнения предыдущего динамического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь, опускание вперед в вис присев (брусья р/в), из виса присев на н/ж подъем толчком двумя в упор на в/ж. И наоборот, динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента, например: махом назад стойка на плечах.

Упражнения на снарядах записываются, как правило, в непрерывной форме, в строчку. Пример: «9 класс. Перекладина высокая, комбинация для контрольного урока: из виса подъем переворотом силой в упор – перемах правой в упор ноги врозь – спад назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь – поворот налево кругом в упор с перемахом левой назад – спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад.

Если необходимо указать стоимость элементов или соединений, применяется построчная запись, например:

1. Из виса подъем переворотом силой в упор – 3,0

2. Перемах правой в упор ноги врозь – 1,0

3. Спад назад и подъем на правой (завесом) в упор ноги врозь – 3,0

4. Поворот налево кругом в упор с перемахом левой назад – 1,0

5. Спад назад в вис согнувшись и соскок махом назад - 2,0

Дата добавления: 2015-07-26