Закон средних нагрузок

Одним из важнейших является закон средних нагрузок. Лишь в этих условиях скелетные мышцы развивают наибольшую работу. При малых и чрезмерных нагрузок работа мышц наименьшая. Поэтому для человека лучше всего, когда физические нагрузки и сигналы внешней среды оптимальные. Это относится не только к мышцам, но и ко всем другим органам (зрения, слуха, пищеварения и др.). Если человек будет находиться под влиянием чрезмерных звуковых, световых и прочих раздражителей, то это плохо. Забота государства об ограничении звуковых раздражителей направлена на создание охранительного режима для органов слуха и нервной системы человека. Но он не должен быть лишен возможности слышать шум ветра, волн, человеческих голосов и т. д. Представьте себя сидящим перед телевизором, в котором есть изображение, но пропал звук и наоборот. Следовательно, вопрос не стоит так, чтобы впадать в крайности и, например, строить охранительный режим для сердца в виде двигательного покоя, что будет означать выключение внутримышечных периферических «сердец» как помощников сердца, или чрезмерно нагружать его, что приведет к перенапряжению организма и самым тяжелым последствиям для здоровья людей. Поэтому для человека важно выполнение основного принципа оптимизации жизненных процессов, в том числе и двигательной активности. Для тренировки можно несколько и превышать оптимум нагрузок, но в допустимых пределах.

Каждый человек, находясь на работе, дома, в дороге и т. д., должен вести себя так, чтобы его сердцу была повседневная оптимальная помощь, чтобы ему было легко работать, чтобы оно находилось в наиболее благоприятных условиях. Надо повседневно возвращать неоплатный долг своему сердцу.

Автор надеется, что все изложенное в этой брошюре не пройдет бесследно, а побудит читателя проверить правильность высказанных суждений и рекомендаций и некоторые из них использовать в своей жизни для укрепления здоровья и повышения творческой работоспособности.

От публикации многих вытекающих из всего сказанного научно-практических советов автор сейчас воздержался, так как считает, что они могут иметь некоторый субъективный характер, а таковые должны создаваться коллективно. Он будет весьма признателен читателям, если они поделятся своими наблюдениями и предложениями, полезными для каждого человека, семьи и всего нашего общества

Рекомендуемая литература

• Айрапетов С. Г. Здоровье, эмоции, красота. — М., 1976.— 63 с.
• Активный двигательный режим женщин среднего и пожилого возраста. Памятка. — Киев, 1965. — 12 с.
• Активный двигательный режим мужчин среднего и пожилого возраста. Памятка. — Киев, 1965. — 12 с.
• Аринчин Н. И., Недвецкая Г. Д. Внутримышечное периферическое сердце. — Минск, 1974. — 147 с.
• Винокуров Д. А. Лечебная физкультура при инфаркте миокарда. — М., 1962. — 36 с.
• Волков В. М. Спортсменам об отдыхе. — М., 1972. — 78 с.
• Гасилин В. С, Романов А. И. Эмоции и сердце, — М., 1972. — 78 с.
• Гигиеническое поведение человека и здоровье. Сборник.— М., 1970. — 30 с.
• Горбунов П. Т., Каплан Б. 3. Лечебные свойства крови. — Минск, 1976. — 32 с.
• Космическая биология. — М., 1976. — 63 с.
• Кудрин А. Н. Лекарства не только лечат...— М., 1971. — 32 с.
• Куприянов В. В. Как устроено тело человека.— М., 1966. — 45 с.
• Летунов С. П., Мотылянская Р. Е. Спорт, возраст, здоровье. — М., 1968. —77 с.
• Логинов А. А. Открытое сердце.— Минск, 1971.— 95 с.
• Наш друг — бег. Сборник.— М., 1976.— 143 с.
• Полежаев Л. В. Регенерация.— М., 1977.— 63 с.
• Решетников Г. С. Ваши мышцы.— М., 1977.— 48 с.
• Рощин А. В. Гигиена. Физиология труда и научно-технический прогресс.— М., 1972.— 63 с.
• Студитский А. Н. Загадки формообразования.— М., 1977. — 64 с.
• Сухарев А. Г. Двигательная активность и здоровье подрастающего поколения — М., 1976. — 61 с.
• Учись властвовать собою... — М., 1975 — 141 с.
• Царегородцев В. И. Здоровье — общественное богатство.— М., 1967. — 30 с.
• Чудное В. И. Берегите тишину.— М., 1978. — 56 с.
• Яров Р. Полезная вибрация.— М., 1966. — 46 с.

Дата добавления: 2015-07-20