Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Количество подходов 3 – 5. Количество движений 8 – 12.

Читайте также:
  1. I. Формирование основных движений органов артикуля­ции, выработка их определённых положений проводится по­средством артикуляционной гимнастики.
  2. Алгоритм определения частоты дыхательных движений
  3. Б. ОПИСАНИЕ ПОЗИЦИЙ И ДВИЖЕНИЙ РУКАМИ ДЛЯ ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ ЛЮБВИ
  4. Быстрота и количество
  5. Глава 10. Подходы с малым количеством повторений
  6. Добчинский поднимается со стула и становится за спиной мэра. С этого момента он становится как бы зеркальным отражением движений и жестов мэра.
  7. Дотронувшись до её губ , он вновь вспомнил из сладкий и манящий вкус , пусть даже сейчас он был смешан с большим количеством алкоголя.

Количество подходов 3 – 5. Количество приседаний 8 – 12.

Упражнение «Жим Лежа»

Это упражнение потребует небольшой предварительной подготовки. Необходимо поставить скамью под углом около 30-40º. Скамью требуется укрепить во избежание травматизма. Ложимся на скамью, ноги поставив по ширине плеч. Руки поднимаем к груди, ладонями от себя. Внешне это напоминает жим штанги. Гриф гантелей должен быть расположен на одной линии. Можно соединить торцы гантелей. Медленно поднимаем руки вверх, над собой и так же медленно опускаем. Контролируем амплитуду движений.

Количество подходов 3 – 5. Количество движений 8 – 12.

Упражнение «Тяга Гантели»

Для выполнения упражнения также потребуется скамья, расположенная, как обычно, в горизонтальном положении. Упражнение выполняется попеременно для каждой руки.

Сначала коленом правой ноги и правой рукой становимся на скамейку, левую ногу немного сгибаем в колене. Левую руку с гантелью опускаем вниз – вперед. Затем начинаем подтягивать гантель к поясу, сводя лопатки. После 10 – 15-ти подтягиваний левой рукой, повторяет упражнение для правой руки, сменив предварительно упор в скамейку.

Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 119 | Нарушение авторских прав

<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Левщанова Юлия| I. ПОЛЬЗА ОТ ТЕХНИКИ
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)