Продвинутые движения

В обе стороны!

Meia-lua de compasso должен заканчиваться cocorinha иай с rolê. Rolê в конце переворота лучше, поскольку он симулирует защиту от ponteira, направленного в лицо.

Вепсао должен практиковаться как травмирующий удар, нанося удар и немедленно убирая конечность - чем быстрее, тем лучше - стараясь не терять равновесия. Движение заканчивается cocorinha или negativa, второе более предпочтительно.

Quiexada может сопровождаться выходом в a w с или без rolê, в зависимости от соответствующей воображаемой контратаки. Эти движения должны часто повторяться с целью подготовить мускулатуру и нервную систему к armada-solta.

Armada-solta завершается cocorinha, negativa или ай (с или без rolê). Cocorinha допускает, что мы опускаемся в защите от высокой контратаки, negativa соответствует защите от Ьепдао, а ай симулирует уход от rasteira или выход из negativa. Частое повторение выхода на arpão-de-cabega делает удержание равновесия в повороте armada-solta гораздо легче. Следует избегать поворота на пятках и страха падения - двух потенциальных врагов новичка.

Bananeira означает «банановое дерево», а parada – «остановка», или «пауза». ^* Мост.

Meia-lua de /rente завершается negative/, cocorinha, или другим защитным движением, подобно учебным последовательностям.

Martelo следует начинать со сгибания колена и заканчивать хлестким ударом, нацеленным в голову или бок оппонента, в зависимости от гибкости занимающегося. Опора рукой, с противоположной от атакующей ноги стороны, на сидение стула, как использовал при обучении Бимба, способствует развитию мышц и гибкости тазобедренного сустава, а также развитию равновесия, необходимого для выполнения этого движения. Этот метод также позволяет выполнять движение медленнее, таким образом, усиливая его конечный эффект. Хотя во время игры капоэйры атакующая нога должна быть убрана немедленно, позволяя быстро и безопасно вернуться в исходную позицию, не дав оппоненту шанса захватить вашу ногу, ударить вам в пах, или применить rasteira в качестве контратаки. Во время индивидуальной тренировки это движение следует выполнять медленно, чтобы оно могло быть визуализировано, проанализировано и усовершенствовано. Пальцы ноги должны быть слегка согнуты, а мышцы нижней части ноги сокращены, чтобы избежать перелома пальцев во время выполнения удара верхней частью стопы. Это движение не до конца подходит под динамику капоэйры, так как не содержит автоматического ухода, характерного для этого боевого искусства. В каждом атакующем движении содержится потенциал элегантного и простого ухода. Это mandinga - секрет неуязвимости капоэйриста: всегда уклоняться, всегда уходить, оставаясь недосягаемым.

Мы не должны опускать движения локтей и рук из всех положений: cutilada, godemi, galopante, asfixiante, pontas de dedos, прямые и скрещенные удары, удары ладонью и тыльной стороной ладони, garra de опда и т.д.

Quebra-mão* должен необходимо сопровождаться rasteira de lado, vingativa, banda de costas, следует помнить, что он может понадобиться нам в самообороне.

На более продвинутом этапе мы можем включать симуляцию выходов и уходов в бросающие движения: vingativa, banda tragada, banda de costas, balões, saltos, roles, arqueamentos, cruzilhas, cruz и личные изобретения до бесконечности!

Эти более сложные движения требуют более сложного создания умственных образов; они требуют точности в чувстве времени.

Отсутствие настоящего оппонента затрудняет их выполнение еще больше, даже в медленном прокручивании воображаемой динамики, которая включает присутствие воображаемого противника в сложном движении точно во времени и пространстве!

Возрастающая сложность обогащает и усиливает эту фазу тренировки, стимулируя умственные процессы, креативность, внимание и интерес занимающегося к капоэйре, объединяя Тело и Ум, объединяя Существо!

Дата добавления: 2015-07-15