Определение индивидуальных особенностей

Чтобы воздействия спортивной подготовки, развивающие и совершенствующие организм спортсмена, его психическую сферу, давали наилучший эффект, они должны достаточна строго соответствовать силам и возможностям атлета, его способностям выдерживать тренировочные нагрузки, восстанавливаться в требуемой мере к следующему занятию. Поэтому так важно определить возможности спортсмена и его, индивидуальные особенности: характер и склонности, условия жизни, работы, учебы и т. д.

Очень важную роль в тренировочном процессе играет медицинское и, главное, педагогическое обследование спортсменов.

Медицинское обследование. Прежде всего все спортсмены, новички и давно тренирующиеся, должны пройти тщательный врачебный контроль. У этого контроля две задачи - определить, можно ли допустить к спортивной тренировке по состоянию здоровья и каков уровень этого здоровья. Для этого используются различные методы, помогающие определить физическою развитие спортсменов, состояние сердечно-сосудистой системы, ЦНС, органов пищеварения, выделительной и кроветворной систем. Используя многообразные методы (функциональные пробы, кардиография, рентгеноскопия, анализ состава крови, мочи и др.), врач дает полную и объективную картину состояния здоровья спортсмена и уровня функциональных возможностей. Такое обследование обычно проводится 1 – 2 раза в год.

Важна в тренировке и подробная антропометрия. Рост стоя и сидя, вес, окружность шеи, груди (на вдохе и выдохе), талии, плеч, бедер, голеней; спирометрию и динамометрию (кистевая и становая) проводят перед началом тренировочного года и затем через каждые полгода. При этом важно выявить, все ли мышцы развиты в достаточной мере (гармоничное развитие), нет ли «отстающих групп мышц, нет ли асимметрии в их развитии. Кроме того, следует установить, имеются ли другие отклонения: сутулость, искривление позвоночника, плоскостопие и др. Следует измерить и толщину подкожного жира.

Если имеется возможность, то желательно измерить быстроту двигательной реакции, устойчивость вестибулярного аппарата, максимальное потребление кислорода и другие функциональные возможности, проявление которых связано с тренировкой в избранном виде спорта. Данные медицинского обследования очень помогают тренеру оценить функциональные возможности органов и систем спортсмена, увидеть сильные и слабые стороны его организма.

Надо также определить физиологический возраст, который часто отличается от паспортного. Это тем более необходимо при подборе однородных групп. В настоящее время физиологический возраст в среднем на 2 года старше паспортного. В отдельных же случаях эта разница может быть значительно больше.

Педагогическое обследование. О каждом ученике тренер в журнал записывает все данные: фамилию, имя, отчество; год и месяц рождения; дату начала занятий физкультурой; вид спорта, которым занимался ученик, и сколько времени; показанные результаты в соревнованиях.

Надо вносить в журнал данные медицинского контроля и заключение врача. Затем отметить условия жизни спортсмена: состав семьи, средний заработок на человека, бытовые условия. Нужно также описать условия работы ученика или учебы, отдыха, объем свободного времени, увлечения спортсмена помимо спорта. Необходимо в дневнике дать характеристику спортсмена, определить его моральные и волевые качества (дисциплина, трудолюбие, настойчивость, коллективизм, смелость, воля к перенесению трудностей, бойцовские качества и др.).

Необходимо правильно и многосторонне оценить физическую подготовленность спортсменов. Спортивные результаты в прикидках и состязаниях обычно служат основными показателями подготовленности в целом. Однако при этом трудно увидеть уровни компонентов подготовленности и в особенности ее слабые стороны. Такие данные можно получить лишь с помощью контрольных упражнений и двигательных тестов. Важно эти измерения производить всегда в одно и то же время дня.

Из всего многообразия этих тестов (для измерения силы, быстроты, выносливости, подвижности в суставах) выбираются те, которые наиболее полно могут охарактеризовать компоненты двигательной деятельности спортсменов в избранном виде легкой атлетики. Если есть возможность, то можно провести более глубокий анализ компонентов подготовленности с помощью средств срочной и экспресс-информации (динамография, электромиография, спирометрия, измерение максимального потребления кислорода, величины легочной вентиляции, определение картины крови и многое другое).

Важную роль играют данные контрольных упражнений, которые отражают специфику вида легкой атлетики. Например, такие упражнения: преодоление одного препятствия - для барьериста; повороты - для метателя молота; выполнение второго прыжка - для прыгуна тройным; «вход» - в прыжке с шестом и т. д.

Оценка техники легкоатлета производится с помощью объективных методов (киносъемка, видеомагнитофонная запись), измеряются кинематические параметры движения спортсменов иосновного упражнения в целом.

Установление цели и продолжительности ее достижения. Чрезвычайно важно поставить перед каждым спортсменом реально достижимые цели - перспективную (на несколько лет вперед) и близкую (на ближайший год). Цель устанавливается исходя из функциональных возможностей спортсмена, его настойчивости трудолюбия и других психических качеств. Учитывается также кривая роста спортивных результатов по годам: в среднем один спортивный разряд в год. Но имеются случаи и более быстрого прогресса.

Установление конкретных задач обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей. Путь к поставленной цели идет через решение многих задач обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей спортсмена. Отсюда понятно, как важно определить именно те задачи, которые нужны, н сделать их более конкретными.

К сожалению, даже в индивидуальных планах сильнейших спортсменов все еще нередко ставятся задачи в самой общей форме, которые могут дать лишь направление процессу подготовки спортсменов. В настоящее время особенно важно устанавливать более полные и, главное, совершенно конкретные задачи для каждого спортсмена на каждый тренировочный микроцикл, этап, период, год подготовки. Без этого нельзя подобрать оптимальные средства и методы, тренировочные нагрузки и микроциклы, невозможно обеспечить более высокую эффективность процесса подготовки спортсменов. Надо, чтобы тренер и спортсмен точно знали, что они должны достигнуть, например, в развитии мышечной силы или в приобретении быстроты движений и выносливости, в спортивной технике. Нужно, чтобы каждому легкоатлету ставились задачи соответственно его индивидуальным особенностям.

Задачи в индивидуальных планах следует по возможности выражать в конкретных цифровых величинах (например, улучшить прыгучесть толчком двух ног до 85 см, прыгуну с шестом - довести максимальную силу сжатия кисти до 80 кг, барьеристу - улучшить подвижность в тазобедренных суставах при наклоне вперед на 15°, метателю - выпрямиться из приседа со штангой весом 250 кг).

Выбор средств и методов подготовки. Исходя из конкретных задач тренировки, выбирают средства: физические, технические, волевые, идеомоторные и другие упражнения; активный отдых, массаж и др. Таких средств очень много, поэтому использовать их в соответствии с решением поставленных задач нетрудно. Подробно об этом говорилось ранее.

Исходя из задач и избранных средств, а также учитывая уровень подготовленности спортсмена, выбирают методы выполнения упражнений. Только конкретизация задач позволяет выбрать оптимальный метод.

Величины тренировочных нагрузок определяются прежде всего уровнем подготовленности спортсмена и задачами. Конкретные величины нагрузок устанавливаются исходя из накопленного в спорте опыта, научных данных и нагрузки спортсмена в предыдущем году, а также с учетом тезиса о постоянном повышении нагрузок (по объему и интенсивности), этот процесс корректируется с данными восстановления.

Контроль и учет тренировочных и соревновательных нагрузок. Намеченная планом программа подготовки выполняется, легкоатлетом под руководством тренера и самостоятельно, под наблюдением врача и ученых.

В целях эффективного контроля за тренировочным процессом используются:

1. Педагогический контроль и учет.

2. Ежедневный самоконтроль спортсмена и его дневник.

3. Медицинский и научный контроль.

4. Анализ динамики показателей подготовленности спортсмена и тренировочная нагрузка.

Педагогический контроль и учет. Наблюдения за ходом тренировки и запись данных контроля осуществляются спортсменом в дневнике, а тренером - в специальном журнале. Фактическое выполнение плана тренировки фиксируется в месячном плане и затем постепенно переносится в годичный план (важно видеть общую картину выполнения плана).

Контроль за ходом подготовки спортсменов проходит по следующим направлениям:

1. Фиксирование фактического выполнения индивидуального плана по объему, интенсивности, планированию и другим показателям тренировочного процесса.

2. Ежедневное определение состояния спортсмена, его работоспособности, переносимости нагрузок, восстановления, настроения, желания тренироваться, овладения и др. Осуществляется это на основе данных самоконтроля спортсмена, наблюдений тренера за ходом тренировки и ее эффективностью, сопоставления уровней работоспособности в одном и том же упражнении ежедневно и в разные дни и т.д.

3. Измерение показателей подготовленности:

а) весь комплекс контрольных упражнений по ОФП и СФП проводится 4 раза в год; б) более узкий круг контрольных упражнений для наблюдений за динамикой наиболее важных физических качеств легкоатлета - не менее 1 раза в месяц. Сроки контроля приводят в соответствие с периодизацией тренировки в данном виде легкой атлетики и календарем состязаний.

4. Наблюдение за уровнем спортивной техники и процессом ее совершенствования, осуществляемое с помощью видеомагнитофона и киносъемки (с последующим анализом совместно со спортсменами). По возможности используются специальные приборы срочной информации. Постоянно применяется визуальный метод - определение изменений в технике по эффективности и результативности движений и т.д.

5. Определение работоспособности спортсмена путем выполнения установленной «стандартной тренировочной пробы» (СТП), устанавливаемой для каждого легкоатлета. Она состоит из выполнения одного или нескольких наиболее часто применяемых спортсменом упражнений, всегда одних и тех же по структуре движений, продолжительности, интервалам отдыха и т.п. Необходимо, чтобы спортивная результативность тренировочной пробы могла изменяться в зависимости от состояния и работоспособности спортсменов.

При соблюдении этого будет наглядно раскрываться динамика тренированности, позволяющая тренерам, спортсменам, врачам и ученым судить о ходе развития спортивной формы, анализировать процесс подготовки и вносить в него изменения.

6. Фиксирование всех результатов, показанных спортсменом в прикидках и соревнованиях любого масштаба с указанием задач, поставленных в них (показать наивысший результат, проверить тактический вариант и др.).

Дата добавления: 2015-07-12