Средства спортивной тренировки

Различают собственно средства спортивной тренировки – разнообразные физические упражнения, прямо или посредственно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов, и дополнительные (технические) средства – тренажерные устройства, специальное обучение и т.п., использование которых стимулирует темпы спортивного совершенствования. Состав средств спортивной тренировки формируется с учетом конкретного вида спорта, являющегося предметом спортивной специализации. Основные средства спортивной тренировки – физические упражнения – условно могут быть подразделены на четыре группы: общеподготовительные вспомогательные, специально подготовительные, соревновательные.

К общеподготовительным относятся средства, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсмена. Они могут как соответствовать особенностям избранного вида спорта, так и находиться с ними в определенном противоречии, решая лишь задачи всестороннего и гармонического физического воспитания.

Вспомогательные упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности.

Специально подготовленные упражнения занимают центральное место в системе тренировки квалифицированных спортсменов и охватывает круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма.

Соревновательные упражнения предполагают выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, в соответствии с существующими правилами соревнований. Например, для спортсмена, специализирующегося в плавании, соревновательным упражнением будет проплывание основной или смежной дистанции в соответствии с правилами соревнований.

Средства спортивной тренировки разделяются также по направленности воздействия. При этом можно выделить средства преимущественно связанные с совершенствованием различных сторон подготовленности – технической, тактической и т.п., а также направленные на развитие отдельных двигательных качеств.

При этом следует учитывать, что количество упражнений, связанных с направлением тех или иных сторон подготовленности, двигательных способностей очень велико. Например, при совершенствовании скоростных способностей спортсмена тренер сталкивается с необходимостью повышения уровня абсолютной скорости, скорости выполнения отдельных двигательных приемов на старте, финише, по ходу дистанции, совершенствования элементарных форм быстроты – времени реакции, времени выполнения отдельных упражнений, темпа движений. Таким же образом обстоит дело и с другими двигательными способностями, техническими, тактильными и психическими проявлениями.

Планирование спортивной тренировки

Планирование тренировки рассматривается как один из факторов управления тренированностью спортсменов. План является своего рода программой, задающей цель деятельности спортсмена и указывающей средства и методы для ее достижения.

Наличие хорошо разработанных планов позволяет избежать стихийности и случайности в действиях, излишних затрат времени, человеческих сил и материальных средств, низкого качества и плохих результатов работы. План – это заранее намеченный порядок (последовательность) осуществления какой-либо программы или выполнения работы.

Что касается планирования спортивной тренировки, то она закладывается в обоснованном на определенный отрезок времени достаточно конкретных целей, задач и наиболее целесообразных форм, а так же материально-технического обеспечения занятий.

Цель и задачи спортивной подготовки спортсменов должны определять основную направленность тренировочного процесса в течение каждого года, месяца, недели. Для осуществления его установлена следующая периодизация годичного цикла:

1) подготовительный период;

2) соревновательный период;

3) заключительный (переходный) период.

В процессе годичного цикла тренировки спортсмена решаются следующие задачи:

- улучшение общей физической подготовки; повышение функциональных возможностей организма;

- развитие необходимых физических качеств: скоростно-силовой, общей и специальной выносливости, ловкости и гибкости с целью их более рационального использования в процессе спортивного совершенствования;

- совершенствование техники в избранном виде спорта, волевой подготовленности, соревновательного опыта.

Оперативное планирование.

Одним из главных документов оперативного планирования является рабочий план, в котором раскрывается последовательность прохождения материала. Оперативный план удобнее всего составлять в виде месячного, где записывают перечень средств, методов и учебный материал.

Ставится несколько основных задач:

- по теоретической подготовке;

- технической подготовке;

- общей физической подготовке;

- специальной физической подготовке;

- тактической подготовке;

- психической подготовке.

Текущее планирование.

На основании рабочего плана составляется план недельного тренировочного цикла. План содержит следующие основные элементы:

- основные задачи тренировки;

- схема распределения нагрузки занятий и тренировочных заданий;

- система контроля эффективности тренировки.

Недельный тренировочный план состоит из набора моделей нескольких тренировочных занятий.

Весь процесс многолетней тренировки спортсмена разделен на четыре основных этапа:

1. предварительной подготовки;

2. начальной спортивной специализации;

3. углубленной тренировки;

4. этап спортивного совершенствования.

Можно добавить и пятый этап – олимпийской подготовки.

Процесс многолетней подготовки в спорте начинается с младшего школьного возраста и рациональная методика занятий на этапе спортивной специализации во многом обуславливает дальнейшие успехи в спорте. По мнению специалистов, правильный отбор детей в секцию является одной из составляющих успеха.

Проблема отбора требует решения многих вопросов. С ней связывают четыре основных задачи: определение модельных характеристик; прогнозирование; повышение эффективности отбора; улучшение организации отбора. Контрольные испытания, а также анализ динамики астрометрических показателей помогают систематизировать отбор детей для дальнейших целенаправленных занятий по легкой атлетике. Создаются группы на основе комплексного обследования, включающего в себя медицинские и педагогические наблюдения. В него входят:

- медицинское обследование в школе;

- контрольные испытания;

- обследование во врачебно-физкультурном диспансере;

- педагогические наблюдения.

Дата добавления: 2015-07-12