Визуализация

Термин «визуализация», мне кажется, до этого момента не встречался мне в среде выздоравливающих людей. Я познакомился с ним из семинара «Сообщество Духа», который сейчас перевожу. И, действительно, термин «vision» часто используется в Большой книге. Глава, которая у нас переведена под названием «Заглянем в будущее», в английском звучит «Vision for you», исходя из того, что рассказывает Дэйв, это можно перевести «Визуализация для вас».

Этот материал идет как пояснение к части конференции «Сообщество духа».

Я написал Дэйву письмо с просьбой объяснить термин «визуализация», и вот что он мне ответил.

«Ник, я буду сейчас говорить об одной очень продвинутой и сложной концепции, о которой сложно говорить даже с теми, для которых родным является английский язык. Я не знаю, есть ли в русском языке эквивалент этого термина, поэтому я постараюсь передать суть этого слова. Я опишу тебе этот термин образами, картинками и примерами. Это позволит тебе понять идею, без необходимости ломать голову, пытаясь правильно перевести это слово. Я надеюсь, это сработает.

Визуализация означает видеть. Но это больше, чем то, что мы видим нашими глазами. Если говорить об этом в контексте Шагов и того, что написано в Большой книге, то это означает видеть что-то нашим мышлением. Мы представляем в своем мышлении, как мы должны жить и действовать согласно Божьей воле. Визуализация – это использование нашего внутреннего зрения. По-другому это можно представить в виде «фильма в нашем мышлении» – мы представляем, как это будет выглядеть, когда мы будем поступать правильно, с любовью, когда мы будем проявлять милосердие и сострадание к другим, когда мы будем делать правильные вещи, а не так, как мы обычно это делаем. Если бы ты был сценаристом фильма, что бы ты сказал актерам о том, как они должны играть. Как они должны идеально действовать в какой-то конкретной сцене фильма. Если мы делаем визуализацию, то, когда мы сталкиваемся в будущем с ситуацией, по поводу которой мы делали визуализацию, мы стараемся достать из памяти наш «фильм, который мы создали в нашем мышлении» и пытаемся действовать максимально приближенно к нему. Мы становимся актерами – однажды создав визуализацию того, как нужно поступать в этой ситуации, мы затем можем использовать ее постоянно. Вслед за нашими правильными действиями нас начнут догонять правильные эмоции. Когда мы неоднократно повторяем подобные действия, они становятся нашей привычкой, и через какое-то время привычка перерастает в норму жизни. Постепенно наши действия и наши чувства начинают идти нога в ногу, когда мы запускаем визуализацию. Мы больше не должны использовать шаблоны поведения и чувств, которые выработались за годы нашей активной зависимости. Я надеюсь, ты примерно понял, что я тут наговорил? J

Более продвинутая форма визуализации это уже не просто мыслительное зрение. Мы можем начать изменение не с визуализации наших действий, а с визуализации наших чувств. Это намного более трудное и тяжелое задание. Если ты сможешь правильно реагировать своими эмоциями, то у тебя появятся также правильные действия. Вот как это работает.

Мы начинаем процесс медитации, чтобы получить сознательный контакт с Богом. Но не в нашем мышлении, а в нашем сердце.

Мы представляем себе, что происходит в нашем сердце, и какие чувства там находятся. Мы стараемся почувствовать настоящие чувства, которые от Бога, – любовь и милосердие, счастье и мир – эти чувства всегда были и есть в нашем сердце, но они заблокированы «шумом в нашей голове». Шумом, который является результатом работы нашего эгоизма. Наше Эго заполняет наш разум.

Нам нужно соединиться с эмоциями, которые находятся в нашем сердце, и попытаться их «увидеть» – визуализировать – мы называем это «смотреть сердцем». Мы просим, чтобы наши настоящие чувства вели нас по жизни. Мы делаем визуализацию, как мы будем себя чувствовать, когда любовь, милосердие, счастье и мир будут наполнять нас. Мы проводим время, чувствуя любовь, милосердие, счастье и мир. Мы представляем себе (визуализируем), как эти чувства исходят из нашего сердца и наполняют наше мышление. Когда наше мышление наполнено этими настоящими чувствами, мы позволяем им влиять и изменять наши мысли. Наше мышление поднимается на новый уровень, когда оно избавляется от неправильных мотивов и эмоций и наполняется Божьими чувствами. Мы позволяем этим Божественным чувствам определять, какие мысли нужно превратить в действия. Мы используем эти чувства как компас, который показывает нам правильную дорогу. Мы развиваем в себе также другие эмоции: смирение, бескорыстие, благодарность, прощение и т.д. Мы не предпринимаем никаких действий, пока они не прошли тест и испытание эмоциями нашего сердца.

Например, мы идем на работу с любовью и желанием служить. Мы слушаем других людей с добротой и терпимостью. С другими людьми мы делимся только счастьем и радостью. Мы благодарны за то, что у нас есть, а не растрачиваем наше счастье на пустые желания того, чего у нас нет. Мы излучаем мир во всех наших действиях. Если это не так, то мы делаем паузу и возвращаемся в наше сердце, получаем контакт с Божьими чувствами в нас и тогда – только тогда – мы продолжаем наш путь в этот день.

Суть этой духовной техники – дарить настоящую любовь окружающим и не ждать ничего взамен. Это самая продвинутая духовная практика, которую я когда-либо делал, и я никогда не слышал и не видел духовной практики более высокого уровня, чем эта. Это 100%, абсолютная жизнь в своем сердце и посещение своего разума только через призму чувств, которые исходят из сердца. Если мы будем жить в своем сердце, то наш эгоизм не сможет нами руководить, потому что эгоизм находится в нашем мышлении (вспомни, эгоизм-эгоцентризм – в этом корень всех наших проблем). Мы будем свободны от эгоизма, страха, своекорыстия, жалости к себе и нечестности. Мы будем по-настоящему свободны!

Как я уже говорил, это очень сложная духовная практика, но в то же время она самая сильная из того, что я встречал.

Пусть Бог тебя благословит! Иди с миром!

Дэйв».

Вопрос: Дэйв, на записи ты говорил, что тебе нужно семь минут, чтобы сделать все 12на12. Я делаю их в течение 10 – 14 дней, и мне нужно больше часа на это. Сегодня я потратил час, делая 6 из 12. Может быть, я делаю, что-то не так? Как много времени нужно делать 12на12, чтобы достичь значения семь минут?

Дэйв: 50 – 100 раз. Если один раз ты сделаешь визуализацию того, каким Бог хочет, чтобы ты был, тебе уже не нужно делать новую визуализацию. Я использую одни и те же визуализации по поводу терпения, толерантности, доброты и любви к членам моей семьи. Я просто напоминаю себе в моей памяти, как это должно выглядеть и проверяю, не допустил ли я промах вчера. Если все нормально, то я перехожу к следующей молитве. 12 вопросов (стр. 83) занимают у меня больше времени, обычно 2-3 минуты.

Ты все делаешь правильно, просто дай себе шанс, и это станет частью твоей обычной жизни. Я знаю, что у тебя уже есть визуализация по поводу твоей семьи – ты делился со мной ей. Отлично! Одна готова. Просто добавляй каждый день по одной молитве и медитации. Работай с новой молитвой, медитацией и визуализацией до тех пор, пока у тебя не будет хорошей, стойкой визуализации. Затем переходи к следующей. Это нормально, если ты работаешь несколько дней над одной молитвой, медитацией и визуализацией. Просто продолжай делать это и дай себе время на совершенствование. Со временем Бог прояснит и расставит все по своим местам. Когда я начинал этот процесс, то иногда утром не успевал сделать все 12на12, тогда я доделывал их в течение дня. Обычно к концу дня я проходил все 12 молитв. Главное, продолжать их делать!

Пусть Господь благословит тебя!

Вопрос: Дэйв, какая разница между добротой и любовью в 12на12?

Дэйв: Чудесный, чудесный вопрос!

У меня много знакомых в АА, здесь, в Америке, у которых никогда не возникал порыв задать этот вопрос! Большинство людей думают, что они понимают различие между добротой и любовью. Но пока они не начинают изучать разницу, они никогда не осознают, что смешивают эти два понятия. Это происходит, потому что люди относятся к доброте и любви, как к одному чувству, но на самом деле доброта и любовь имеют разные эмоциональные наполнения. Доброта может быть частью любви.

Я попытаюсь на примере объяснить тебе разницу, чтобы ты понял, в чем суть.

Доброта – это когда ты относишься к другим людям дружелюбно, отзывчиво, проявляешь к ним внимание и заботу. Это хорошее отношение к другому человеку, помощь ему.

Любовь – это глубокая забота и сострадание к человеку. Это сильное базовое чувство, которое привязывает нас к другому эмоционально, как, например, ребенок привязан эмоционально к родителям. Любовь – это глубокое чувство, которое имеет сильное влияние на наши действия по отношению к другому человеку.

Вот пример обоих этих чувств. Представь себе, ты гуляешь по улице и видишь пожилую женщину, у которой выскальзывает пакет с продуктами, и они рассыпаются на землю. Когда ты останавливаешься, чтобы помочь ей собрать все эти вещи – это проявление доброты по отношению к ней. Ты просто был добр и приветлив к ней, потому что это был правильный поступок.

Теперь представь себе ту же ситуацию, но эта пожилая женщина твоя бабушка. Ты не только остановишься, чтобы помочь ей, но ты еще поговоришь с ней, ты попытаешься успокоить ее, улыбнуться ей. Так происходит, потому что у тебя есть любовь в сердце по отношению к твоей бабушке. Ее проблема касается и тебя, потому что у тебя есть привязанность к ней и глубокое сочувствие. Ты эмоционально заряжен, и ты сильно хочешь помочь ей, тобой уже движет любовь и сострадание. Твои действия эмоционально заряжены, и ты хочешь не только помочь ей, но и сказать что-то такое, например: «Бабушка, не переживай! Все хорошо! Не волнуйся об этой чепухе! Давай я тебе помогу! Давай я помогу отнести тебе эти сумки домой. Я так рад тебя видеть сегодня!» Твое сердце стремится к ней в тот момент, когда она нуждается в этом.

Две практически одинаковые ситуации, но почему реакции разные? Потому что у тебя есть сильное базовое, глубокое чувство к твоей бабушке, и оно заряжает и наполняет твои действия – это намного больше, чем просто быть добрым.

Теперь, когда мы говорим по поводу любви, то мы должны быть очень осторожными и внимательными. Есть несколько разных типов любви, и люди часто смешивают и путают их. Вот что я имею в виду. В Греции понятие любовь разделяли на 4 типа:

1) «эрос» (др.-греч. ἔρως) – стихийная, восторженная влюбленность в форме почитания, направленного на объект любви; Это любовь, которую должен иметь мужчина к своей жене;

2) «филиа» (др.-греч. φιλία) – любовь-дружба или любовь-приязнь, обусловленная социальными связями и личным выбором;

3) «сторгэ» (др.-греч. στοργή) – любовь-нежность, особенно семейная; любовь между лучшими друзьями, желание сделать доброе дело для близких людей; это глубокое стремление к человеку, но оно исключает сексуальную энергию;

4) «агапэ» (др.-греч. ἀγάπη) – жертвенная любовь, безусловная любовь, в христианстве – любовь Бога к человеку; заботиться о другом человеке настолько сильно, что ты жертвуешь своими желаниями и своими интересами, не стремясь получить что-либо взамен; это полная, бескорыстная и жертвенная любовь.

Так что, если я говорю: «Я люблю свою новую машину», что я имею в виду? Или: «Я люблю рок-н-ролл». Или я говорю свое маме: «Я тебя люблю». И какая разница в эмоциональном насыщении, когда я говорю своей жене: «Я тебя люблю!» Или когда я говорю Богу: «Я тебя люблю!» Мы используем одно и то же слово во всех этих случаях, но вкладываем очень разные значения в него. Я думаю, что это критически важно понимать разницу в этом. Спасибо, что задал мне этот вопрос!

С любовью! J

Вопрос: Что означает «никогда не позволяй другим людям читать Большую книгу за тебя».

Дэйв: В АА ты постоянно слышишь, как другие люди цитируют Большую книгу. Проблема в том, что большинство из них цитируют книгу не дословно и часто ее перевирают. Приведу пример, я постоянно слышу на группах, что люди говорят: «В Большой книге написано: "Мы притязаем на прогресс, а не на совершенство (перфекционизм)"». Но в Большой книге так не написано! В Большой книге написано: «Мы притязаем на духовный прогресс, а не на духовное совершенство». Если ты вырываешь слово «духовный», то это уже не цитата из Большой книги, а ерунда, и люди просто просят нас, чтобы мы оправдали их плохое поведение. Это просто оправдание тому, как они себя ведут. Если наши действия не духовны и не базируются на духовности, то это всего лишь проявление нашей болезни. Это проявление нашего эго, и мы пытаемся преподнести это так перед другими людьми, чтобы они были согласны с нами.

Всегда читай Большую книгу сам и знай, что там написано. Затем сравнивай с тем, что человек рассказывает. Это единственный способ быть уверенным, что цитаты, которыми пользуются другие люди, корректны.

Пусть Бог тебя благословит!

Вопрос: Дэйв, какая разница между терпимостью (толерантностью) и терпением?

Дэйв: Терпимость (толерантность) – это духовное качество, которое проявляется в том, что ты принимаешь и любишь человека таким, какой он есть, без необходимости его менять. Например, близкий тебе человек имеет привычку ковыряться в носу. Ты не очень в восторге от нее, но все равно любишь этого человека, даже с этой привычкой! J Это терпимость (толерантность).

Терпение имеет другое наполнение. Если у тебя талончик к доктору на 10.00, ты пришел заранее в 09.50, уже 10.30, а доктора еще нет, или он принимает «важного пациента». Духовное качество, которое дает нам силу не зайти в кабинет этого доктора и не наорать на него, и есть терпение.

Терпение также – это когда на тебя кричит другой человек, а ты спокойно выслушиваешь его и, не повышая голоса, с улыбкой на губах, с добротой и любовью отвечаешь.

Если ты водитель, то терпение для тебя – это когда ты невероятно спешишь куда-то, а именно перед твоей машиной едет человек, который решил поставить мировой рекорд по медленной езде.

Терпение дает возможность оставаться хладнокровным в стрессовых ситуациях.

Вопрос: Что такое нечестные, неправильные, своекорыстные мотивы?

Дэйв: Нечестные – это неправда, это ложь, основанная на недостаточном количестве информации, сведений, или целенаправленная, подготовленная ложь, которую по большому счету можно приравнять это к воровству.

Своекорыстие – попытка добиться выполнения твоей воли вместо стремления к поиску и выполнению Божьей воли; эгоистичность; манипулирование людьми и обстоятельствами, чтобы получить свое.

Неправильные мотивы – неправильные или иногда даже правильные действия из-за неправильных мотивов. Делать что-то, потому что ты стремишься получить что-то от этого. Например, рассказать девушке, что ее парень изменяет ей, потому что ты сам хочешь с ней встречаться. Рассказать ей правду – это правильный поступок, но этот поступок имеет неправильный мотив. Ты говоришь ей правду, чтобы она порвала со своим парнем и начала встречаться с тобой.

Вопрос: Объясни, что ты имеешь в виду: «Медитируем, как наши действия и поступки могут быть полезны другим людям»?

Дэйв: Медитируем (глубоко, целенаправленно размышляем, а затем начинаем представлять – делать визуализацию – как это будет выглядеть), как наши действия могут быть полезными для других, то есть думаем, как мы можем исполнять Божью волю и делать Его работу в нашей жизни, и как это может быть полезным для других. Как мы можем быть полезными другим людям и не ждать ничего в ответ.

Вопрос: Объясни, что ты имеешь в виду: «Медитировать по поводу того, как мы можем выполнять работу для Бога сегодня и не пытаться управлять нашей жизнью»?

Дэйв: Опять же, медитируем (глубоко, целенаправленно размышляем, а затем начинаем представлять – делать визуализацию – как это будет выглядеть), как я могу работать на Бога сегодня, не ожидая ничего в ответ. Как сегодня я сделаю этот мир лучше, потому что я живу в нем, и я трезвый. Что я сегодня собираюсь сделать для Бога.

Как я буду исполнять Божью волю и не стремиться искать свою выгоду. Как я буду сегодня позволять Богу говорить мне, что мне нужно делать сегодня, какой Его план для меня.

Спросить себя: «С чем я борюсь сегодня, вчера, за последнюю неделю своей жизни?» Если я с чем-то борюсь или борюсь за что-то, чтобы оно произошло, то обычно это показывает, что я ищу исполнения своей воли, а не Божьей. Что я пытаюсь навязать этому миру и другим людям? Обычно Божья воля протекает очень спокойно и легко, и в ней нет борьбы.

Дата добавления: 2015-07-12